今ダイエットをしています。 夜食べると太りやすいと聞いて夜ご飯を控えているのですが、どうしてもお腹が

今ダイエットをしています。
夜食べると太りやすいと聞いて夜ご飯を控えているのですが、どうしてもお腹が空いて起きてしまいます。どうしたらいいでしょうか？

No.15 回答者： 23時10分 回答日時： 2018/03/26 13:52

私もダイエットしてます。

強い空腹は、逆効果です。

夕食は、少なめに食べて、22時頃に来る食欲は、牛乳やヨーグルトでまぎらわせましょう。

栄養取れるから、骨ｽｶｽｶになりにくいし、精神の安定になります。

ゆっくり頑張りましょうね。

No.14 回答者： muuママ 回答日時： 2018/03/26 13:10

ダイエットは、長いスタンスで考える方がいいので、ムリはしない方がいいでしょう。

炭水化物、グルテンなどを気をつけて、間食を控え、糖類の多い飲み物を避ける。夜は、なるべく早くに、就寝して、ホルモンのバランスを整える。就寝四時間前には、飲食を済ませる。運動は、早朝のウォーキングくらいから、始めればいいです。
カロリー計算をして、自分で料理をして、食べた物を記録するだけで、痩せますが、ちょっと、ハードルが高いので、自分でやれそうな物を、チョイスして下さい。食べたら、動く！が、基本ですよ。
理屈は、わかっても、中々行動は、難しいよね〜〜^^; ^^;

No.13 回答者： 座敷童子 回答日時： 2018/03/26 05:27

９時過ぎたら酒も飯もやめた方がいいと医者が言ってくれたんで８割方守ってたら確かに標準体型になりましたな。

たまには飲み過ぎも夜中のカップラーメンもあるけどね。夜９時前なら普通の食事でいいと思う、それなら深夜の空腹もなくなるんじゃないかな。

No.12 回答者： a_kun 回答日時： 2018/03/25 22:29

夜食べすぎたら確かに太りますが、普通の食事ならしても大丈夫です

あと朝食はちゃんと食べてください。
むしろ朝食はカロリー高めでも大丈夫です。
夕飯は納豆、豆腐などを食べて少しでもお腹にためてから食べてください
おかずは肉や野菜などがいいです。
まず筋肉をつけなければ痩せません。筋肉がついてから痩せるのです。
夜に運動すると筋肉がつきます。
夜寝る前に腹筋だけでもやった方がいいでしょう
朝に運動するとダイエットになります。
寝起きは辛いでしょうがそれは頑張るしかありません。
ただ気持ち悪くなったりしたらやめてください。

No.11 回答者： kuroki55 回答日時： 2018/03/25 10:54

下記サイトを参考にして、3食摂りながらダイエットしてください。

https://club.panasonic.jp/diet/calorie_control/a …
ところで、ダイエットが必要な体型ですか。下記サイトで計算してみてください。
女子中高生は無理なダイエットをしないようにして下さい。
http://bmi.nobody.jp/

No.10 回答者： 蚤のピザ 回答日時： 2018/03/25 10:07

夕食を食べて朝食を抜きましょう。

ダイエットの基本は、空腹を我慢する事です。
腹がへったと感じるのは、体が食物を欲しがっている状態。それでも食物を入れなかったら、体は体の余計な物を食べるのです。１日二食、間食ダメ、ダイエット食品もダメ、真水はOK。仕事中は空腹を忘れるので朝抜く。空腹は神経が過敏になりますし。

No.9 回答者： localtombi 回答日時： 2018/03/25 09:38

＞夜食べると太りやすいと聞いて

寝る間際に食べるのはダメですが、ごく普通の食事時間に食べるのはＯＫですよ。
食べた後に3時間は起きているわけですよね。
変な情報に惑わされないように。

No.8 回答者： さとう茶 回答日時： 2018/03/25 09:02

がまん

No.7 回答者： 豆柴犬 回答日時： 2018/03/25 08:37

噛むことがないのかな、噛む回数を多くしてみる？

No.6 回答者： sakuramochi。。 回答日時： 2018/03/25 07:50

サラダだけでも食べてみてください。

お肌もキレイになりますよ！