夜ご飯炭水化物抜きで軽く食べてエアロバイクを10キロ漕いだんですが今181カロリーあるクランキーチョ

夜ご飯炭水化物抜きで軽く食べてエアロバイクを10キロ漕いだんですが今181カロリーあるクランキーチョコを食べてしまいました。完璧太りますよね？どうしたらいいですか？？？

No.3 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/08/18 08:35

食べてしまったものはどうしようもありません。

今後同じことをしないよう心に刻みましょう。

ついでに言います。もし一日の中で炭水化物を一食抜いたり、一食だけ食べたりしているなら、逆効果です。三食で平均的に食べましょう。もしくは三食ともゼロにしましょう。

あと、そもそも就寝直前に甘いお菓子を食べるのは、睡眠の質を低下させるので、やめましょう。睡眠中は血糖値をしっかり下げないと、成長ホルモンが分泌されません。成長ホルモンは、成長期にだけ必要なのでなく、体の生成＆修復に必要です。

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/08/18 07:53

1回だけの大食や絶食で太ったり痩せたりしません。

生活習慣（食事、運動など）としてオーバーカロリーが続けば徐々に太ります（＝体脂肪量が増えます）。
　幸運をお祈りします。

No.1 回答者： さくちやんだ 回答日時： 2018/08/17 23:05

運動でカロリーを減らすのは思っている以上に大変ですよ。

１日1000カロリーを運動で減らすと１日動いているようです。

食欲との戦いは大変ですが食事でカロリーを減らした方が楽です。

間食や夜間の飲食はダメですよ。

ダイエットは食欲とのちかいです。

ガンバってね。！