ダイエットについてです。 ダイエット成功した事ある人は どのようなダイエットをしてきましたか？？ 3

ダイエットについてです。

ダイエット成功した事ある人は
どのようなダイエットをしてきましたか？？
3月の頭からダイエットをしているのですが全然体重が
変わらなくて既に心が折れそうです...(泣)
食事はどの様なものをどのくらいの量食べていましたか？
下っ腹もぽっこりお腹出ていてなおしたいです...
あと、ダイエットのオススメのアプリも教えて欲しいです！
お願いします！！

No.6 回答者： isoworld 回答日時： 2021/04/01 21:36

食事制限（とくに夕食は半分以下の量に落とす。

間食はしない。）と毎日の有酸素運動（１時間のジョギングに相当）で、１年で14kg減量しました。

１ヶ月程度では結果は出ませんよ。考えが甘すぎます。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/04/01 21:23

食生活の改善と軽い運動。

No.4 回答者： kakibesuto 回答日時： 2021/04/01 21:17

規則正しい生活をする。

食事は３食きちんと摂取する、一日2000キロカロリー以内なら何を食べても良い、。
どんな運動でも良いので汗ばむまで運動する。

食事量だけでどうにかなると思わないで！
極端に食べないとかやると逆効果で太りやすい体質になるよ。
運動をしないと成功しない。

No.3 回答者： XX不倫撲滅XX 回答日時： 2021/04/01 21:13

３ヶ月で、10キロ痩せました。

68キロ→58キロ。
朝昼、飯抜きで、夜好きなもの食べてました。
夜、かるーく散歩程度はしてましたが。

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2021/04/01 21:12

男です、一昨年の12月からトレーニングを実行、目的はダイエットではなくボディメイク

食事はそのまま、というかむしろプロテインを飲んでいる分だけ増やしました、酒は飲まない人、栄養はバランスよく取っています、お菓子も普通に食べています

筋トレ中心、リングフィットアドベンチャーもやってる
一年で体重は3kg減、体脂肪率は4％減、脂肪が落ちて筋肉が増えたので、体重はそこまで変わらないけど、質量的な変化は大きく、見た目では別人です

ちなみに、あなたはまだたった一ヶ月でしょう、時期尚早だと思います
それと、食べないダイエットは問題が起きやすい、筋肉がいの一番に分解されてしまいますので、体型が余計に崩れる可能性があります、お気をつけください

No.1 回答者： うらりんぐ 回答日時： 2021/04/01 20:58

糖質オフダイエットで、96kg→76kgになったおじさんです。

量は特に減らさなかったよ。

[満腹ダイエット]という本を入手して、美味しく痩せれた。

あ、でもコロナ禍で収入が減り、今、84kgまで戻った。
糖質オフは少々金かかるからね。

またチャレンジするつもり。