筋トレでベンチプレス、デッドリフト、スクワットのビッグ3やってれば腹筋も鍛えられますか？ 腹筋ローラ

筋トレでベンチプレス、デッドリフト、スクワットのビッグ3やってれば腹筋も鍛えられますか？
腹筋ローラーやらなくても締まりますか？

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/01/18 10:49

「ビッグ3のトレーニングをやっていれば腹圧がかかるので腹筋も同時に鍛えられる」と、ネットなどでもよく言われてます。

が、長らくトレーニングしてきた感覚では、これはオーバートークだと感じてます。

全くのトレーニング初心者であれば多少筋肉痛になったりして、そのような感覚を持つかもしれませんが。

腹筋をしっかり鍛えたいなら、やはり腹筋そのものをストレッチ、収縮させるトレーニングが必要です。

ちなみに、腹筋トレーニングは、収縮ばかりに着目されますが、しっかりストレッチさせる事が重要です。
参考まで。

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2024/01/18 10:08

効果的かどうかは置いておいて、腹筋にも負荷はかかります

それであなたの理想に足りるかどうかは分かりませんけど