No.1ベストアンサー
- 回答日時:
まず、腹筋ですが、上体を持ち上げるのが腹筋の上の方、下肢を持ち上げるのが腹筋の下の方(下腹部とも言います。
いわゆる下っ腹)に刺激を与える事が出来ます。以前、スポーツクラブに勤めていたので、その時は、前者がおへそより上の方によく効いて、後者がおへそより下によく効きますよ。なんて感じで説明すると会員さんはよく理解してくれました。さて、背筋のほうですが、器具を使わずにするのであれば、言葉で説明するのは難しいのですが、まず、四つんばいになりまして対角線になる肘、例えば右の肘と左の膝を体の下でくっつけ、それから右腕、体、左足が横から見たとき一直線になるまで伸ばします。そしてまたくっつけ、また伸ばしと繰り返します。慣れてきたら、くっつけるときに体をしっかり丸めると効果的です。これを左右同じ回数だけ繰り返します。これで動き解りますでしょうか・・・・。対角線状に背筋を使うので左右のバランスも良く、器具無しでは良いトレーニングだと思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2001/11/21 09:16
わかりやすいお答えありがとうございました。
腹筋はいろんなやりかたが一般的にひろまってるのですが、背筋となるとあまりやりかたがわからないので、とてもサンコウになりました。早速とりいれてみます。
また上下の腹筋のちがいもすごくわかりました。ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 自分は18歳の男子です。 ちょっとずつ家で筋トレをしていて、 ・腕立て伏せ30回 ・レッグレイズ(腹 3 2023/07/18 04:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、腹筋について 1 2022/08/05 15:59
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 猫背はどの筋肉を鍛えれば良いですか? 腹筋は鍛えた方が良いですか? お腹の筋肉がないからパソコンとか 4 2023/06/06 04:02
- ウォーキング・ランニング ランニングをすると全身の筋肉は多少なりとも鍛えられているのでしょうか?脚の筋肉は使われていると思いま 3 2023/06/08 12:46
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋トレーニング時のコツ 2 2022/04/21 12:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング アブローラー、腹筋ローラーのオススメを教えて下さい。 adidasのはタイヤが細くてグラグラしてやり 2 2023/01/21 10:12
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダンベルを持ちながらのランニング
-
筋トレ、立ちコロ『アブローラ...
-
腕立て一回目から腕がプルプル...
-
筋トレについての質問です。 少...
-
ダンベルでトレーニングしてい...
-
座ってダンベルカールするのと...
-
頭の後ろで腕を組むと1回も腹筋...
-
ダンベルと腕立て両方やったほ...
-
腹筋が一回もできないです・・・
-
腹筋に全然力が入らなくて、腰...
-
つい最近
-
筋トレ頑張っている男子大学生...
-
適度な運動をやれ ってよく聞く...
-
男です。sexが上手くなり、たく...
-
5歳の子供が腹筋50回って・・・...
-
ジムで小刻みに腹筋している人...
-
腹筋ローラーで立ちコロできた...
-
腹筋が痙攣?します。
-
腹筋は毎日やっても意味がない...
-
筋トレこれでいいですか? ダン...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダンベルを持ちながらのランニング
-
筋トレ、立ちコロ『アブローラ...
-
筋トレ後はパンプアップして翌...
-
腹筋ローラーで立ちコロできた...
-
腹筋に全然力が入らなくて、腰...
-
どうやったら腹筋の筋肉痛にな...
-
あまり動かないトレーニング
-
ダンベルと腕立て両方やったほ...
-
腕立て一回目から腕がプルプル...
-
腹筋が痙攣?します。
-
筋トレについての質問です。 少...
-
背筋力UP??
-
男です。sexが上手くなり、たく...
-
「物を持ち上げる力」を鍛える...
-
小学生の筋トレで腕立て伏せー...
-
筋トレこれでいいですか? ダン...
-
5歳の子供が腹筋50回って・・・...
-
左右の腹筋のアンバランスを治...
-
腰のために、デッドリフトをや...
-
ベンチプレスと腕立ての関係に...
おすすめ情報