筋肉は１０日で落ちる？？？

Question

筋肥大のためにトレーニングをしているのですが最近仕事が変わり、ハードスケジュールのためトレーニングができなくなってしまいました。
出張などもあってジムにも行けません。
トレーニングをやめると１０日たらずで筋肉は落ちる、と聞いたのですがこれは本当でしょうか？
筋肉が落ちる、とは肥大した筋肉が元のサイズに戻る、という事でしょうか？

お願いしますm(__)m

ext · Accepted Answer

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●資料ＨＰの御紹介

＜パワーリフター三上のＨＰ：トップ＞
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
＜パワーリフター三上のＨＰ：スポーツ生理学の基礎知識＞
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
＜パワーリフター三上のＨＰ：ディトレーニングの生理学＞
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm#1

●筋力は先ず神経系が落ちます。
１週間で、インパルス小、発火頻度小になります。

●肉としての筋肉は４週間程で落ちていきます。

・実体験では３ヶ月、仕事の都合で全くトレーニングが出来ないでいましたが、元の負荷に戻るまでには１．５ヶ月くらいでした。
私感ではそんなに筋肉は落ちていなかったと思います。そのころのトレーニング歴は３年くらいでした。

・個人差とトレーニング年数により、この辺は（肉としての筋肉落ち）バラツクみたいです。
十数年とトレーニング年数が長い人は、あまり落ちないようです。

●筋力を落とさないために

・私は、会社の都合で３ヶ月間、全くトレーニングできないで、それが不満でもあり転職しました。
今の会社では、ダンベルを置かしてもらい朝、昼とトレーニング出来ています。

満足したトレーニング環境を得ることは難しいです。
生活を優先するか、トレーニングを優先するか。

トレーニーにとっては、毎日トレーニング出来るかは死活問題です。
ジムに行っておられるなら、まわりの人に相談すれば、逆に環境の良い仕事先を紹介してもらうことも出来ます。
トレーニーの仲間意識は強いですから、相談に乗ってくれます。

仕事の都合で１ヶ月程度のお休みでしたら、上手くやればそんなに筋力は落ちません。
※トレーニング用のゴムチューブをいつも携帯すれば、どこでもトレーニングできます。

ＢＩＧ　ＴＯＥさんも愛用です。

＜ＢＩＧ　ＴＯＥの筋肉物語＞
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/

・＜筋肉をつける４つの条件＞で、「大きな力をかける」というのがあったかと思いますが、負荷がかかって（トレーニング等）いれば筋力の落ちはもっと小さくなります。
負荷をかけるのは、ゴムチューブでも良いし、ストレッチでも良いのです。

但し、ウエイトトレーニング前のストレッチ（静的ストレッチ）は筋力を低下させますのでしないでください。
筋柔軟性を求めるのであれば、筋トレ後に静的ストレッチをします。

ゴムチューブは上手く活用すると、筋力アップ、筋肥大、出来ます。
ナス環（スナップリング）と紐を組み合わすと、フェンスの柱に簡単に固定できますのでお試しください。
フライ系も出来るようになります。
このゴムフライは、肩関節を痛めやすいので負荷には注意します。

忙しかったので、回答は月曜はお休みしました。

Reffy · Answer

落ちますけれど、それはなにもしない場合じゃないでしょうか。１０日例えば怪我をして、病院で一切身動きしなければ、あっという間に筋肉はおち、歩けなくなります。
ですがトレーニングの感覚が少し空いた程度であれば筋肉は減ることはあってもがくりと落ちることはないと思いますよ。逆に筋トレの先生には２日に一回ペースでと指導されました。
ボディビルのページなどを参考にされるとよいかも。
１０日で落ちる、は「寝たきり、使わない、無重力などの特別な環境」にいた場合……だったと記憶します。

筋肉は１０日で落ちる？？？

落ちますけれど、それはなにもしない場合じゃないでしょうか。

４０代。

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