背筋の鍛え方

今、自分は背筋を鍛えるときに、ワンハンドローという方法を使って鍛えていますが、
個人的には、この方法は自分に合ってない気がします。
そこで、背筋を鍛えるときに、ダンベルをつかった他の鍛え方があったら、教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： u-jk49 回答日時： 2012/06/09 17:49

ワンハンドロウは、比較的に高負荷が求められます。

用意できるダンベル重量がやや少ない場合、ベントオーパーロウが良いかも知れません。これは、本来、バーベル種目なのでしょうがダンベルでも出来ます。
それに、ダンベルでのデッドリフトも背中に効きますが、高負荷を扱う時は、腰ベルトが必要になるかも知れません。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
どうしても、高重量を扱う種目になると、フォームが崩れてしまうんです。
ベントオーパーロウ、良いですね。
今度から、使ってみます。

お礼日時：2012/06/10 07:11

No.2 回答者： haruka-asuka090 回答日時： 2012/06/09 19:54

調べてみました

http://www.back-training.net/

ここがたくさん載ってますね
筋肉のついた人って素敵ですよね
頑張ってください

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
このサイトたくさん情報がのってますね。
参考になりましたm(_ _)m

お礼日時：2012/06/10 07:09