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第1弾は趣味Q&A！
ヨガ・ピラティスのQ&A
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お腹を引き締めたい
こんばんは、16歳男。 身長１６３．８ 体重 毎日量っていて変動しまくりですが今は、52.4キロです。 標準体型なのですが、50キロを超えるとベルトがきつくなり精神的に大ダメージを負い、普段の行動にも支障が出てしまいます。勉強サボったり、学校サボったりしてしまうときもあります。 なのでせめて50キロは維持したいのですが、48キロとまでは言わないのでお腹周りを引き締めたいのですが、お腹が格好よくて引き締まっているのなら別に今の体重でも全く構わないのですがそうではないのでやせたいと思っています。 以前腹筋を毎日100回やっていた時期がありました。5.6ヶ月くらい？ しかしそのときはやってない今より固かったくらいで、見た目は今とほとんど変わりませんでした。 今はほぼ毎日予備校やバイトもあって時間があまりとれません。 なので、お腹を引き締める方法があれば教えて欲しいです。腹筋をただ起こすだけでは駄目なのでしょうか？
質問日時: 2007/12/27 22:18 質問者: gujihuji
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低糖質での筋萎縮（筋肉量の減少）について
前回、ここで質問させていただいた者です。 前回はありがとうございました。自分の知見を確認するためにも、質問して良かったと思っております。 今回もまた私自身の経験と食い違う内容や、知見とは随分と異なる意見やよく分かっていない部分がありまして、新たに質問をさせていただこうと思いました。 自分は、減量する時には、削れる時には大幅に摂取量を削ったりとか、糖質を削ったりするのですが、ある回答を覗いてみると「低カロリーや低糖質だとまず筋肉が潰される」と言う回答内容がありました。 しかも、７５ｇもの量が潰される、と。 個人的には全く信用できない回答だと思っています。 自分は筋トレをしていますが、減量している時に、こんなに急激な筋萎縮を経験した事がありません。どこの部位の筋肉が潰されるのかは不明ですけど、それにしても有り得ない数字であると思うのは自分だけでしょうか？ （単に筋グリコーゲンの減少に伴なう水分量の低下を勘違いしていると言うのなら、まだ数字的に理解できなくはないですが・・・） 実際、筋量の維持に関しては適正な負荷をかけ続け、蛋白質を必要量摂っていれば、低カロリーでも低糖質でもほぼ問題なく維持できるはずだと思っていますし、もしもそういったトレーニングをしていないとしても、日にこれだけの筋肉が萎縮して行く事態は異常であると思うのですが、識者の皆様は如何思われますか？ どういった意見、経験からくる回答でも構いませんので、回答のほど、よろしくお願いいたします。
質問日時: 2010/02/23 18:40 質問者: my-osin
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マッスルについて
みなさんはどのマッスルを鍛えていますか？ マッスルとは持っていて良い物なのでしょうか？ 私は最近エアマッスルしています。
質問日時: 2014/01/06 07:23 質問者: jetblack0706
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こんなプロテインの飲み方
30代後半、体重71キロの男です。 筋トレをした日だけホエイプロテイン（ザバスのアクア：1食蛋白14.1グラム）を飲むことにしました（朝晩はソイプロテイン：計54.6グラムを飲んでいます）。 ホエイプロテインは吸収が早いので筋トレ後30分以内（ゴールデンタイム？）に飲むらしいのですが、私の場合その頃は有酸素運動をしています（筋トレ終了後即バイクって感じです）。 私は有酸素運動時にはドリンクを飲みながら行いますが、これをそのプロテインに置き換えてもいいのでしょうか？ ちなみに筋トレは週2～3回マシン6種を使い、体幹の筋肉を10～15回3～4セット行っています。
質問日時: 2006/12/25 18:31 質問者: MSZ-010
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めっちゃ困ってる！ウエイトトレーニングについて！
(●'∇')ハロー♪筋肉質なガタイ体を目標としてウエイトトレーニングを自宅でやっています高校3年生の男子です。 最近実はトレーニングと自分の体について悩みがあります、長文になりますがどうかお時間をさいてお読みいただいて細かいアドバイスなどを下さったらめっちゃ嬉しいです(*´д`) 僕はウエイトトレーニングを初めて3か月と2週間経ちます。練習日は決まった曜日にやるのではなく2日おきにトレーニングを行うという方法をとっています。 悩みというのは、ウエイトトレーニングは3か月経てば筋肉が大きくなるという話を聞いたことがあります。それを信じて3か月耐えに耐えてトレーニングをやり通してきました。 ですが鏡を見ていると・・・(ノД`)ヽ(Дヾ)っってな感じで筋肉質で締まっているのではあるのですがガタイと思うほど筋肉が大きくなってはいないのです。 服を着てみても見た目はガリガリの高校生って感じで悲しいです(ノД`) 僕の目標としては服の上からでもわかるようなガタイで筋肉質な体系を望んでいます。 どのようなトレーニングを積めば目標の体系になるでしょうか？教えてださい！！ トレーニング内容 ベンチプレス…限界の重さ（３５キロ）で12回3セット（3セット目で持ちきれなくなり８回で終わります）、さらに２０キロの重さで３セットやっています。 コンセントレーションカール…限界も重さ（１０キロ）で８回３セット左右やっています（やはり３セット目には５回と落ちてしまいますが・・）。さらに６キロのダンベルで１２回３セットやり追い込んでいます。 トライセプスキックバック…限界の重さ（６キロ）を左右８回３セットしています。 リストカール裏…限界の重さで（６キロ）を左右２０回２セットやっています。 リストカール表…名前は分からないのですが前腕の表側と思ってください。２キロを左右１５回３セットしています。 腹筋…３０回を４セットとして１２０回をやっています。やり方といては一般的なやり方の座ってひざを上げ屈折するという方法です。僕のやり方としては肩甲骨をつけないようなやり方をしています。 身長１６７センチ 体重５５キロ 体脂肪率７％ 以上で僕のトレーニング内容となっています、３か月と２週間この内容のトレーニングを積んでいるのですがガタクなりません(ノД`)ヽ(゜Д どうしたらいいのでしょうか？こまかいアドバイスやこのようなトレーニングをしたほうがいいなどできるだけ多くのアドバイスを下さいお願いします！！！！
質問日時: 2008/12/13 18:37 質問者: mitonakkus
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エアロバイクの使い方と、上半身のウエイトトレを応用したHIIT（High-intensity interval training）
５０代男性、ウエイトトレーニングを中心に体を鍛えています。 ここ１年あまり、かなり増量（筋肉・脂肪込みで約５ｋｇ）したので、今週からウエイトトレの後に、エアロバイクを始めました。 方法は、ちょっと甘いHIIT（High-intensity interval training）といった感じです。 従来使っていたトレッドミルも考えましたが、有酸素域の９～１０ｋｍ／ｈからトレッドミルの限界である時速２０ｋｍ近くまで速度を上げるのに時間がかかり過ぎてしまいますし、第一うるさいことこの上なく、おまけに膝に負担がかかりすぎ、１回試しただけで止めました。 エアロバイクも、強度１～２０までの段階で、例えば３→２０にすると、強度がきちんと上下するまで時間がかかりすぎてしまうような気がします。 そこで、強度６→１６くらいにして回転速度を血管が切れそうなほど上げて、なんとかHIITっぽくなってきました。 感じとして、最高速を保っているのが約２０秒、それぞれ上がり下がりするのに、各５秒くらいで、３０～３５秒くらいの無酸素域、インターバルは２分から２分半。 今の体力だと、これで４セットが限界で、５セット目は疲れた５０男に成り下がって、その後は２０分まで有酸素域で流しました。 それでも、圧倒的な発汗量で、大きな効果は期待できるように感じています。 質問は、 ●石井先生の本でもサントリー・ラグビー部の１０秒３０秒トレなどが紹介されていますが、もう少し短いサイクルで、かつジムで行えるトレーニングが工夫できないだろうか？ ●エアロバイク以外、出来れば上半身のトレ、例えばラットマシンなどを利用したHIITを工夫できないだろうか？ という２点です。 良いアイデアがあれば助かります。
質問日時: 2008/05/14 10:30 質問者: bagnacauda
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ウエイトトレーニングと体全体のバランス(５０代男性）
何度もお世話になっています。 半年ほど前から筋肥大トレーニングに取り組んでいます。 それなりの成果が上がっていますが、このあたりで全身のバランスについて考え直してみようと思います。 きっかけは、ここ数日間とても涼しかったので、久しぶりに長袖のシャツを着たことです。 若干フォーマルな細身のシャツだと、胸と肩が窮屈でパンパン。 まさか、これほど体型が変化したとは思いませんでした。 上半身、特に胸・肩・三頭筋については、現在のベンチプレス１０ＲＭ７０ｋｇを基本に強度の追い込みを行わなず、弱いと考えられる部位のトレーニングに、力を入れたいと思います。 重点ポイントは、 ○有酸素運動（エアロバイク）再開による心肺機能の強化 ○下半身のトレーニング、特に大臀筋を鍛え、臀部の皮下脂肪を減らす ○デッドリフトによる背柱起立筋の強化 ○腹筋の強化 ○体脂肪率は１６～１７％の割りに、内臓脂肪が目立つ（胸囲は１００ｃｍを楽に超えたが、従来７０ｃｍくらいだったウエストが７４～７５ｃｍ近くまで増えている）のでサイズダウン ○クリーンによる全身統合 とりあえずの目標は、１６７ｃｍ６５ｋｇ、体脂肪率１３％、胸囲１００ｃｍ、ウエスト７０ｃｍ。 胸囲を若干減らしても、姿勢をよくしてウエストをダウンさせれば、見た目はかえって良いと考えました。 問題は、現在の種目のどこを減らして有酸素、クリーンを組み入れてゆくか？です。 迷っています。 ご意見を聞かせていただきたいです。 現在の基本的なトレーニングは概ね下記のとおりです。（連休、毎日ためしのトレをして組み変えてみました） 脚 ： ブルガリアンスクワット3sets → レッグプレス3sets → レッグカール4sets → カーフレイズ → ヒップアダクション・アブダクション（マシン）各2sets ※レッグexはプレス後では負荷が大きすぎるためにやらない 背・二頭 ： デッドリフト７０～８０kg×８回 3sets → チンニング１０レップ → リバースチンニング（チーティングして胸まで引き上げ）限界回数 → シーテッドロー2sets → シュラッグ（スミス・フロント）３０～４０kg×１０～１５回、3sets → アームカール ※ラットプルをシーテッドローに変更、デッドリフト導入のためベントローは行わない 胸・肩・三頭 ： ベンチプレス3sets → ダンベルショルダープレス2sets → フロントプレス3sets → ライイングトライセプスex トレーニングは週３回です。
質問日時: 2007/09/25 12:25 質問者: bagnacauda
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筋肉で体重を増やしたい！
僕はキックボクシングやってます。将来K-1MAXに出る事が目標なのですが、体重を７０キロ近くしたいのですが今６３キロです。筋肉で体重を増やしたいので、いいアドバイスあればドンドン教えて下さい！ちなみにプロテインは飲んでます。なかなか増えません、理想は魔裟斗さんです。とにかく体重と筋肉は早く理想に近づきたいのでアドバイスお願いします。身長１７３．５センチ 体脂肪１２％です。
質問日時: 2007/12/15 21:52 質問者: noname#47852
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ヨガやピラティスで痩せてみたい
こんにちは 太ったり痩せたりを繰り返している４７歳のオッサンです。 痩せるときは食事を通常食べているものの半分以下にして、 週に２回ぐらいテキトーに主に家で筋トレしてます。 今、丁度痩せ終わったときなので、リバウンド中です。 ここで過去ログを読ませていただいたところ、「ヨガやピラティス」 が痩せるのに非常に効果があるとの意見がいっぱいありました。 ホントなら今度は、「ヨガやピラティス」で痩せてみようと思います。 が、何で痩せるのかが今ひとつピンときません。 詳しい方アホなあたしにもわかるようにご説明いただければ助かります。
質問日時: 2008/05/27 12:14 質問者: bcaa10gx
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太ってるのっていけないこと？
私は18歳の高校生です。 近年拍車をかけるダイエットブームのせいか、私の周りにも細い子がたくさんいます。私はけっこうぽっちゃりしているので何だか悲しくなるとこともしばしば。 先日もスリムのジーパンが欲しくて買いに行ったらきつくてきつくて。 「これ以上 上のサイズは無いんですよ・・・。」といわれてしまいました。（笑） ショックでしたが、自分に合う服を探そうと思って色々考えています。 最近流行している服は、特にサイズが小さくて・・・・そういうかっこうしたいのになあ、ってよく思います。（今いったことと矛盾してますけれど。） ちょっと太っていても、健康に毎日の生活を送れていればいいと思うのですが、服を買ったりだとか、今の世間のやせ賛美の風潮を目の当たりにすると、正直ちょっと悲しくなったりもします。 皆さんは、太っているとか痩せているとかを人の判断基準にすることありますか？ （自分でも本当によくないことを言ってしまって、これを読んで気分を害された方、本当に申し訳ありません。） 最後の最後には、その人の魅力って、内側から出てくるものと信じております。 なんだか情けない事ばかり書いてしまって申し訳ありません・・・・・。 もし何かご意見賜れたら嬉しく存じます。
質問日時: 2002/02/05 21:40 質問者: 1983
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５０代 筋肉痛時のトレーニングについて
何度もご指導いただいています。 前回の質問 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2893422.html の回答を参考にして、週３回のトレーニングメニューを実験的に試しています。 分割法で追い込んで、中一日で次のトレーニング日が来ると、いくら鍛える部位が違うとはいっても、それなりの筋肉痛を抱えた状態でトレーニングをすることになりますが、何か注意すべき事はあるでしょうか？ たとえば、 先週は、 木曜日 脚 スクワット 3sets レッグプレス 2sets レッグエクステンション 3sets レッグカール 5sets カーフレイズ 3sets 土曜日 胸 肩 三頭筋 ベンチプレス 5sets シーテッドバックプレス 3sets サイドレイズ 3sets ライイングトライセプスエクステンション 3sets 負荷を落としてシーテッドロー 限界まで というメニューを行いました。 明日火曜日は、背・二頭筋を中心に鍛えます。 土曜日は大臀筋とハムを中心に、今日は大胸筋と三角筋がかなりの筋肉痛です。明日火曜日になればかなり収まるとは思うのですが・・・ 当初の予定では、上半身→上半身となるインターバルを土→火になるようにしてクリアーするつもりですが、こんなものなのでしょうか？ 今までの火（脚＋上半身）・金（上半身＋有酸素）にくらべて筋肉痛というかダメージがキツイです。 集中できるので、一気にウエイトをアップさせたこともあるのかもしれません。 体重は、３週間で1.5kg以上増えました。（全部脂肪かも？・笑） あと酒量が落ちました。毎日ワインフルボトル飲めなくなりました。 ちょっと寂しいです。 筋肉痛を早く回復させる方法、あと注意事項など有ればご指導いただけると嬉しいです。
質問日時: 2007/04/23 10:17 質問者: bagnacauda
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「身長－体重＝１１０」←これ未満で標準とか正気か？
ここの質問への回答でもよくありますが、BMI値で語って範囲内だから痩せる必要がないとか言ってる輩がいますよね。 私はこういうのを見る度に無責任だなと思うんですよ。 質問している人は見た目を悩んで相談してるのに、健康的に標準だから痩せる必要ないってアホかと思います。 私は身長－体重＝１１０以上で標準だと思っています。 これが古臭い単純な計算式だとは知っていますが、家電も発達して家事に筋力を使わなくなった現代人には当てはまってきたんじゃかなと思うんですよね。 １１０を切る体重でプロポーションが良いって、トレーニングである程度筋肉もつけた「ダイナマイト（笑）」な身体の人でしょう？ 不摂生でこの値を切った人間が標準なんてありえないです。 現に１１０を切る人を何人も見てきましたが、節操のないイメージである「デブ」は言い過ぎだとしても、標準には見えない「ふっくらした人」ばかりでした。 こんな体型、今時の子が納得できるわけないですよね。 まあ、そう言うと今度は「現代人の標準が痩せすぎなんだ。これ以上痩せると健康を害する」とか言う輩が現れるんですが、じゃあここからどれぐらい痩せたら、どんな感じで健康を害するのか根拠を言えるんでしょうか？ せいぜい情報番組を観ただとか、ネットで読んだ情報を鵜呑みにして、現実と照らし合わせることはしてない意見ですよね。 BMI値でギリギリ標準の人を生で見たことあるわけ？ というか、語る本人は最低限、減量に成功した経験はあるんでしょうね？という話になるんですが。 １１０を切る人で体型に悩む人、標準と言われて実際納得できますか？ BMI値だけで痩せる必要がないと語る人、無責任だとは思いませんか？ 専門家のご意見も聞ければ幸いです。
質問日時: 2011/05/23 14:43 質問者: tabasuko_otoko
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私のダイエット法にご意見下さい
48歳の中年の親父です 今年に入ってから満足に筋トレ出来ず90kgまで脂肪で膨らんだので 4月末からダイエットしてます。 食事は朝はコーヒーのみです。 11:00にプロテイン50gと水かジュース＋エビオス30錠ぐらい 14:00～15:00にプロテイン50gと水かジュース＋エビオス30錠ぐらい 17:00～19:00 ぐらいにプロテイン50gと水かジュース＋エビオス30錠ぐらい 21:00ぐらいに1000～1500kcal程度の一般食です。ここで必須脂肪酸を 摂るようにしてます。 昼飯に時々1000kcalほど摂ります。 運動は週の合計で3時間ほどちんたら筋トレしてます。 最近少し朝だるさを感じてます 考えると原因は下記二つぐらいが考えられます ・夜食の油を切って朝・昼に脂肪増やしたほうがいいでしょうか？ ・ナトリウムバランス過多による水抜きを寝る前の高温風呂で行ってるのですが、みなさんはどうしてますか？ ナトリウムフリーのトマトジュースＯＫです
質問日時: 2009/06/21 12:38 質問者: Anaerobic
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オーバーワークでしょうか
身体を引き締める為に毎日運動をしているのですが、最近やる事を増やしてから疲れてしまって眠気がすごいです。自分としては追い込みをかけたいのとこれくらいやらないと自分は痩せれないと思ってしまい運動の加減がわかりません。 どれくらいの運動量が適切かアドバイスお願いします。 毎日の運動量 早朝３０分ジョギング、トレーシーメゾット1時間～1時間30分、ビリーズブートキャンプ30分～1時間、体幹筋トレ、腹筋ローラー、フラフープ20分～30分
質問日時: 2014/01/03 01:14 質問者: TAIKANNOTOSU
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トレーニーの方ご回答ください
仕事上、一般的な健康観念とは異なりますが目標としている体型があります。 現在 身長１７６ ♀ 体重６７，５ 筋肉量５１，４ 除脂肪量５４，６ 体脂肪量１２，９ 体脂肪率１９，１ 筋肉バランス 右腕２，６７ 左腕２，６９ 体幹２２，７ 右脚８，９８ 左脚９，０９ 基礎代謝量１５４９ 目標 体重５５ぐらいで、B８８W６０H８９ぐらい 標準以下体重ではありますが仕事上、どうしても目標体型になりたいのです。 自分なりにトレーニングと食事を調節して現在の体型になりました。 目標への食事、トレーニング内容等ご教授ください。現在は低GIの食物繊維を多く摂り、たんぱく質を一日体重×１グラムは摂っています。カーボは体重×６グラムで朝もしくは昼に摂っています。 自宅にダンベルやDNSスーパーストイック等あります、フィットネスジムも普段使えます。 批判中傷のご回答はご遠慮ください。 宜しくお願い致します。
質問日時: 2009/12/13 23:59 質問者: yahhoo66
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筋トレのメニュー改善を考えてます
みなさん、久しぶりです。いつもお世話になっております。私はウエイトを始めてだいたい1年になりました。最初に比べて筋肉へのきかせ方などわかってきてカラダも変わってきまして嬉しいです。最近はバルクアップのため体重を増やしたいのですが６０～６４キロをいったりきたりで思った以上に増えなくなってきました。そこでメニューを変えようと考えたのですが今はダイタイ一つの部位を一週間に２～３回鍛えています。逆にやりすぎだとオーバトレになったりしてあまり良くないと聞いたので頻度を減らそうと思いました。 筋と歴１年とはいえまだまだ未熟な私は週一はまだ早いかと不安もあります。なにごともやってみないとわからないと思うので、やってみようと思うのですが皆さんの意見をお聞かせください。あと必ず部位別で必須の種目はありますか？お勧めの種目などあったらお願いします。 悩みとしてはうでが細いのが悩みです。意見やアドバイスあったらお願いします。
質問日時: 2007/06/05 22:49 質問者: taka91
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私、太ってますか？
身長158cm、体重52kg、 トップバスト82cm、アンダー71cm、ウェスト66cmです。 そのままで充分って言ってくれる人もいるけど、今の子ってみんなスレンダーだし、太って見えてるんじゃないかって心配で、好きな人に告白もできません。 １９歳でこの体型は太っていると思いますか？ 皆さんの正直な意見聞かせてください(>_<)
質問日時: 2005/09/11 18:42 質問者: noname#14772
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父が娘に教えるウエイトトレーニング
５０代で大学生の娘がいます。 中高と運動部で、大学入学後も体育会に入り、親から見てもしっかりした体をしています。 最近の細いだけの若者の中に入ると、ほぉ～綺麗♪って感じです。 少なくとも、娘の女性の中での体力レベルは、男の中での僕の体力レベルよりも、数段上です。 大学卒業後に現在の競技を続けるのは難しいと考えられ、勿体ないので、そうしたらウエイトトレに引き込もう…、等と今から考えています。 僕がマシントレーニングからフリーウエイトに移ったのは実は遅くて、まだ３年にもなりません。 娘には最初からきちんとしたトレーニングを、と思いますが、まだまだ女性でフリーウエイトのトレーニングをきちんと行っている姿は、フィットネスクラブではまれです。 最近になって、通っているジムで、３０代前半とおぼしき長身で髪の長い美人が、ベンチプレスで４０ｋｇを挙げているのを見て感動しました！（変だよね） そこで、妙とは思いますが質問です。 娘に、「ウエイトトレする女性ってかっこいいな」と思わせるノウハウがあったら教えてください。（笑） 大学で競技のためのウエイトトレは若干行っていますが、う～～ん、僕が考えているものとはかなり違います。 また、あれだけ運動量豊富な娘が、急に運動しなくなったときのことを考えると、少々不安です。 自分で考えろ！とも思いますが、今のうちからヒントを得て、戦略を練っておきたいので、アドヴァイスお願い致します。 自慢じゃないですが、娘、美人です。というか、相当の美人です。 関係ないか、、、
質問日時: 2008/06/05 13:33 質問者: bagnacauda
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私はデブでしょうか？
こんにちは。 変な質問ですいません。 私は２０歳、♀、１５４センチで５３キロあります。 （体脂肪は計ったことがないです） 周りの女の子達がすっごく細い子ばかりで、私と同じ身長の子でも３８キロ～４３キロの子達ばかりです。そんな中にいると自分がデブで醜くみえてしかたありません。 タンクトップやショートパンツなどはとてもはけないです。 １５４センチで５３キロはやっぱり太っていますか？
質問日時: 2007/03/17 19:42 質問者: noname#27263
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安全なスクワットを思いつきましたが上級者の方。
ウエイトトレーニングとしてスクワットを行っております。 私は体重の１．５倍をフルスクワットであげられるくらいの実力なのですが、 平行して格闘技をやっているため、 ウエイトトレーニングではケガを絶対にしないように 安全を第一に考えてトレーニングしてきました。 これまで大きなケガは一度もしていません。 現在脚と体幹のトレーニングとしてスクワットをフルかパラレルくらいのしゃがみの深さでおこなっているのですが、将来的に重量があがってきたときの膝や腰の負担が心配です。 こう書くとまずは正しいフォームを身に着けなさいといわれそうなのですが、 フォームの話はいったん隅において置いて、 私の考えたスクワットの安全性についてご意見いただきたいのです。 私の考えたスクワットなのですが、 スクワットはボトムが一番膝と腰に負担のかかるポイントですが、 さらにいうと、ボトムで切り返す瞬間がもっとも負担が大きくなると思います。 限界に近い重量だとどうしても重さでしゃがむスピードが速くなってしまい、 結果的にボトムで小さいバウンドを使ってしまうと思います。 これが行き過ぎると膝や腰に致命的なケガをすることもでてくるでしょう。 ここでパワーラックのセーフティーバーを使います。 使用法ですがパラレルくらいの高さにセーフティーバーをセットします。 そしていつも通りフルスクワットをやるのですが、 セーフティーバーがパラレルの位置なので、フルまでしゃがんでも バーベルはパラレルの高さで止まります。 感覚としてはセーフティーバーにシャフトが「カンッ」とあたる音を合図に、 切り返しを行うということです。一瞬バーの重量がセーフティーバーにうつるので、 ボトムでの切り返し時の膝、腰の負担が軽くなるのではないかと思っております。 試しにこれから実践して検証していく予定ですが、 ここまでで皆様はどういったご感想をもたれたかお聞きしたいです。 少し難しい内容だと思いますので、できれば上級者の方お願いいたします。
質問日時: 2011/02/10 23:38 質問者: f2f2b22f2
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痩せない原因を教えてください。
初めまして。 １ヶ月ほど前からダイエットを始めたのですが、全く痩せません。 自分なりに努力をしているつもりなのですが、効果の出ない原因が自分の気付かないところにあるのだと思います。 分かる方がいらっしゃいましたら、ご指摘ください。 恥ずかしくて、とても詳しくは言えませんが、かなりの肥満体型です。 運動は ・朝、昼、夜にレッグマジック(主に太ももの内側から背筋を鍛える家庭用トレーニングマシーンです。) ・腹筋運動(３０回程度) ・ウォーキング(１６時頃に犬の散歩を兼ねて、早歩きで30分～40分) 朝食と昼食は普通ですが、夜は19時頃で、炭水化物を抜き、サラダやリンゴ、ヨーグルトなどを食べています。 30分～１時間の半身浴をしています。 便秘ではありません。 就寝時間は２時頃、起床時間は９時から１０時です。 無職ですが、家事や祖母のお世話で、ジムなどに行く時間やお金の余裕はありません。 何か間違えていることや、効果的な方法があれば教えてください。
質問日時: 2009/04/16 11:51 質問者: arikirin
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中学生女子です。 現在、身長152cmくらい体重46.5 kgくらいあります､､水泳をやっています。
中学生女子です。 現在、身長152cmくらい体重46.5 kgくらいあります､､水泳をやっています。 体重を減らしたいです！そして、今よりもスリムになりたい！ ストレッチと筋トレのどちらを重視してやればいいでしょうか？ 中学生はダイエットしても大丈夫でしょうか？
質問日時: 2016/09/10 20:08 質問者: swimmer39
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リストカット・・・
小６の頃からリストカットをやっています。 そんなに深くなく傷もきえます。 しかし、傷が消えかけると不安になり、また切ってしまいます。 気が付いたら切ってるんです。 最近では、毎日切るようになりました。 親には「リストカットをしている」なんていえません。 リストカットをしている方、克服できた方、「反対だ」と言う方、 体験談、お説教でも良いのでアドバイスなどください。
質問日時: 2002/09/15 09:29 質問者: ar_isu
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これくらいだと大きい！と思う基準。
こんにちは。 質問や回答を読んでいてふと思ったのですが、「これくらいだと大きい方ね」という 身長の基準って皆さん違いますよね。 皆さんはどれくらいだと背が高いな～と思いますか？ ちなみに私は１６０センチで自分は普通だと思っています。 （出来れば、後３～４センチ大きくなりたい！おばさんなんで無理ですが（笑） 女性ですと１５５～１６０位が普通で１６５センチ以上になると高いな～と感じます。 男性ですと１７０前後が普通で１８０センチだと大きい！って感じがします。 皆さまなりの見解をお聞かせください☆
質問日時: 2003/01/07 16:58 質問者: noname#2979
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風邪の治し方
風邪をひいたとき、早く簡単に治せる方法を教えてください。 私はよくのどや鼻に症状が出るのですが、これは効く！とか自分はこうやって治してますって方法を教えてください。
質問日時: 2003/01/14 22:03 質問者: noname#9238
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痩せかたを教えてください 身長169体重78.5お腹がはじけそうです。痩せかを教えてください。すいま
痩せかたを教えてください 身長169体重78.5お腹がはじけそうです。痩せかを教えてください。すいません アドバイスください
質問日時: 2019/09/04 20:17 質問者: 池ちゃん25
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健康に体重を増やす方法教えてください
自分は今年２０の男です。 １７３ｃｍ ５２キロで、痩せすぎて困ってます。 前はこの体であまり気にはしてなかったのですが、 ここ1ヶ月程自分が少し鬱になっており 大学で測った骨密度が同年代に比べて少なく、同年代の平均を100%だとするｔｐ80%でした それがきっかけで、自分は年とってからくしゃみしただけで、骨折して寝たきりになって、死を迎えるだとかだとか 自分は友達とかに比べて体力がないからガンとか病気で死ぬとか、首が細くてく、痰がよく溜まるから免疫力が自分はないだとか、家族や友達に体のことを言われると、不安になり 自分の悪い部分を死と結びつけて、頭がおかしくなりそうになってしまい どうしようもなく大学のカウンセリングをうけたら、不安神経症と言われました。 そして、自分なりにはもう少し太って自分の体に自信がもてるようになれば こういう不安が襲ってくることが、少なくなると思い、投稿しました。 食生活なんですが、いつも朝はトースト1枚しか食べれず、 ヨーグルトで流しこんでいます。 昼、夜はご飯一杯ぐらいは食べています、こんだけでは太れないとわかっているのですが、食べ過ぎると自分は腸が強くなく下痢を起こしやすしです、しかもご飯の量が少なくても、満腹感があるのです。 最近ずっと、便の色が黒っぽく調子が悪いです。 あと、体力をつけるため、1ヶ月くらい前から7キロぐらいを40分かけてジョギングしてます。長々と読んでくださったかた、ありがとうございました。 健康に体重を増やす方法をあったら、教えてください、お願いします
質問日時: 2001/07/17 12:49 質問者: ruo20
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男でヨガを習いに行っているのって一般的に見て変？
20代後半男です。 数ヶ月前からヨガを始めました。 最初はDVDを見て一人でやろうと思っていましたが、DVDを購入してみたものの全然うまくできませんでした。 そこで基礎を習うために通っている次第です。 ヨガを習っていることは敢えて人に言うことでもないですし、家族や彼女位にしか言ってませんでした。 先日仕事帰りにマットとラグを新調しにスポーツ用品店に行った帰り、友人にバッタリ出くわしました。 友人は私の持っているマット等を見て「あれ？もしかしてヨガとかやってるの？」と聞いてきました。 私が「習ってるんだ。」と言うと、友人は苦笑いしながら「マジかよー！ヨガかよ！知らなかったなぁ。でもさ、バレないように気をつけろよ！」と。 「なんでバレたらまずいんだよ。」と聞くと、「女達のストレッチ姿が見たいスケベ野郎と思われちゃうじゃん（笑）」と言われました。 今までそういうふうに思われるなんて考えたことがなかったのでびっくりしました。 一般的なイメージではヨガを習う男性はこんな感じに見られてしまうのでしょうか。 ヨガというと女性的なイメージが強いようですし、確かにスタジオも女性が8、9割です。 同じようにヨガをされている女性からもそう思われているんでしょうか。 以前社交ダンスをやっている上司のことを同僚の女性達が「女の腰とか触りたいんだね…。」と呆れながら風評しているのを目にしたことがあります。 ヨガもそういうイメージなんでしょうか。 男性、女性どちらの意見も聞いてみたいです。
質問日時: 2007/08/07 09:03 質問者: momodrive
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愚痴です
愚痴なのですが･･･。 私は現在ダイエット中です。 あと3kg減らしたいと思っているのですが 少し減ってもまたすぐ戻ってしまいます。 昨日は飲みに行ったのですが、その後 デニーズで2人でパフェを3個も食べてしまいました。 確か深夜1時近かったと思います･･･。 あ～悲しい。 私のバカバカバカバカヤローです。 今日は節制しようと思ったのですが そろそろお腹が空いてきました。 おいしかったからいいかな、なんて思ってる自分もいるし もう全然懲りてないじゃないか！！！ あ～困った。でも痩せたい･･･。
質問日時: 2000/12/01 16:22 質問者: meal
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痩せたい。というか、拒食症になってもかまいません。
こんなあほな考え、バカじゃない？と言われると思いますが構いません。 私は今現在１９歳、高校を中退し、ダンサーになるためダンサー育成専門の学校に通っています。 普通のダンサーではなく、私が将来目指しているのは芸術のバレエダンサーです。 現在は慎重１６６ｃｍ、体重５５キロ。ダンサーとしてありえない数字です。 バレエ界では[自分の身長－２０]が理想で、私はすでに9キロものオーバー。 本当は４６キロじゃないといけないんです。 中3くらいから身長は止まり、体重だけが増えるようになりました。これは一般的で、身長が止まったら次は女性らしくなるために体重が増えるのは当たり前です。 これでも当時は一番肥ってる時期は45キロありました。 ここ２、3年ダンス学校に通いだしてから、ものすごい勢いで食べてしまうようになりました。ひどい時は、1日で平気で2キロほど太ります。 おなかがすいてなくてもどんどん食べてしまいます。 学校の先生にも体重を落とすようにも言われたし、自分でも痩せないといけないことは分ってる。 それに今は学校の最高学年でダンスカンパニーを探して就職活動をする時期。 食べても食べてもおなかがいっぱいにならず、しかも口に運ぶ手が止まらない。 自分でこんなに食べたらダメなことが分ってってもやめられません。 正直、拒食症の方に憧れます。拒食症が病気ってことも知ってるし、どんなにきついかも分ります。学校に何人かいますので・・・ ダンサーとしてぶくぶくに太ってる自分の姿を見てると自分自身を殺したくなります。 ダンサーなら、太ったまま人生をダメにするよりきつい思いをしてでも拒食症になったほうがずっとましです。 どうやったらおなかがすきませんか？ どうやったらそんなに食べたものを吐けるんですか？？友達で、たまにトイレで吐いてる音を聞きます。 のどに指や道具を入れて吐いてる方もいるようですが、どうやってるんですか？？ ばかなことを聞いているのは承知です。でも、人生をかけて悩んでます。
質問日時: 2009/12/14 05:53 質問者: debuko1992
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