中学生女子です。現在、身長152cmくらい体重46.5 kgくらいあります､､水泳をやっています。

Question

中学生女子です。
現在、身長152cmくらい体重46.5
kgくらいあります､､水泳をやっています。
体重を減らしたいです！そして、今よりもスリムになりたい！
ストレッチと筋トレのどちらを重視してやればいいでしょうか？
中学生はダイエットしても大丈夫でしょうか？

便秘解消 · Accepted Answer

＞ストレッチと筋トレのどちらを重視してやればいいでしょうか？
スリムと言っても色々ありますから、アナタがどのようなスタイルを目指しているかにもよります。
また、ストレッチでも、筋トレでも、様々な方法があり、それぞれ効果が異なります。
まずは学びましょう。

＞中学生はダイエットしても大丈夫でしょうか？
食事制限によるダイエットはやらない方が良いでしょう。運動によるものなら正しく行えば何の問題もありません。

有酸素運動については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/%e6%9c%89%e9%85%b8%e7%b4%a0%e9%81%8b%e5%8b%95%e3%81%a7%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e5%8a%b9%e6%9e%9c%ef%bc%81%e8%87%aa%e5%ae%85%e3%81%a7%e8%84%82%e8%82%aa%e3%82%92%e7%87%83%e3%82%84%e3%81%99%e3%83%80-2555.html

筋トレについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_muscle_training-2516.html

筋膜リリースについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_fascia_release-2661.html

以上です。

みずいろうさぎ · Answer

ちょうど同じくらいの体格です！（笑）痩せたりもしましたが彼氏にも今の体型がいちばんいいと言われますし男の人は今くらいの体型のほうが好きだと思いますよ(^^)
とはいっても、中高生の時期は痩せたモデルさんとかに憧れる時期ですよね。
質問者さんは今成長期ですので、厳しい食事制限などはせずに(食事の量は減らさずにバランスを整える、ジュースやお菓子を減らす)、適度な運動(水泳は意外と筋肉つきますので軽い筋トレ、ウォーキングやストレッチなど)をするといいと思います。
中高生のときに無理に痩せていた子は胸がないと悩んでいる人が多い気がします(・・;)
ダイエットは後からでもできますが胸の成長は中高生の時期がほとんどですから、成長は阻害しない程度に健康的な体型を目指してくださいね(^^)

rikako0923 · Answer

食生活の見直しはいかがですか？
運動部の子がスカートをはいているのを見て足などに筋肉が付きすぎて逆に太くてどうなのかな？と頻繁に思っています。
急激に痩せるのは体に良くないです。ゆっくりはじめてください。

サスペンダー · Answer

今ダイエットすると、年を取ったときに逆に太りやすくなるのであまりダイエットするにはお勧めしません。

AQのん · Answer

中1の女子です、
部活でバレーやってます！
部活をやり始めてから、筋肉がついて、凄く締まりました！
体重も少し減りました！
とにかく運動です！！走って走って、走りまくるんです！！

chiaki0001 · Answer

太ってるとは思いません

成長期の食事制限はしない方がいいですよ

スリムになることと体重落とすことはイコールにしない方がいいですよ

スリムになりたいなら筋トレとか運動した方がキレイな体つきになりますよ

理想の体つきをイメージしながら低負荷、フルレンジでやると太くなりにくくてシュッと見えるようになりますよ

yabusfh · Answer

ぜんぜん太っていないですはい

ないつー · Answer

太ってないですよ！私のほうがふとってます。。。。運動しているので大丈夫ですよ
成長期にダイエットしてしまうと病気になる可能性もあります！
そのままで大丈夫です！

GTターボX · Answer

今、大事な成長期です。それから何も太っているようなデータじゃないですよ。筋肉トレーニングしていたら肉つきますよ。腹筋くらいにしないと。あとランニング。筋肉トレーニングは中学でやり、結果は身長が伸びなかったやついます。男子で高3で、153しかないんです。今は現状維持が大事です。ランニングくらいにしてください。

すみっこくらしたい · Answer

成長期はおすすめしません。
あなたの身長、体重を見ると全然太ってないです。

中学生女子です。 現在、身長152cmくらい体重46.5 kgくらいあります､､水泳をやっています。

＞ストレッチと筋トレのどちらを重視してやればいいでしょうか？

ちょうど同じくらいの体格です！（笑）痩せたりもしましたが彼氏にも今の体型がいちばんいいと言われますし男の人は今くらいの体型のほうが好きだと思いますよ(^^)

食生活の見直しはいかがですか？

今ダイエットすると、年を取ったときに逆に太りやすくなるのであまりダイエットするにはお勧めしません。

中1の女子です、

太ってるとは思いません

ぜんぜん太っていないですはい

太ってないですよ！私のほうがふとってます。

今、大事な成長期です。

成長期はおすすめしません。

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