![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
ダイエット中の体力低下に関する相談です。
21歳の男子です。以前は、運動部に所属していたこともありましたが
現在は運動をしていません。
最近体力の低下が著しいです。ダイエットを始めた頃よりも
息切れが激しく、ちょっと走っただけでも、すぐ疲れるようになってしまいました。
私は今年の6月よりダイエットを始めました。始めた時の体重は、80.7kgで
現時点(8月13日)での体重は、73.5kgです。
食事では、
(1)おかわりをしない。
(2)おやつや食べない。
(3)野菜を中心に据える。
という3つのルールを守ってきました。
運動は全くしてないです。
やはり、体力低下の要因は、運動不足、肉量の不足、急激なダイエットなのでしょうか?
ダイエットに詳しい方いらっしゃいましたら
ご回答をお願いいたします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
生活強度が低い状態で運動不足やトレーニングをしてませんと筋力低下、持久力低下なり体力は低下します、ですので継続的に運動を行う習慣を持つ事が必要です。
又、ダイエットを食事(過激な食事制限や栄養が偏った食事)のみで行い急激に体重を落としますと体力低下のみでなく健康上問題が起きる場合があります。
質問者さんの場合二ヶ月ちょっとで約7kg落としたようですが短期間に落とし過ぎと思います。
ですので、ダイエットを考えた場合は、食事の見直し(栄養バランスの良い食事を少し減らしてみる)と有酸素系(脂肪燃焼)と筋トレ(身体の引き締め)を行う事が必要です。
ご回答いただき、どうもありがとうございました。
現在は、有酸素運動では長距離ランニング、筋トレは
腕立て、腹筋、背筋、スクワットを実践するようにしています。
これからは無理しないでダイエットに励もうと思います。
本当に助かりました。ありがとうございますm(__)m。
No.1
- 回答日時:
個人的な感覚ですが、ダイエットとは、代謝を高め
体力を向上させることで体重を正常にするというものだと
思っています。
運動をせずに7キロも落としたら脂肪も筋肉も減るでしょう。
当然代謝も悪くなるでしょうし。。
体力は落ちて当然かと思います。
適切な食生活、適度な運動、適度な休養。
これさえしっかりやれば普通の体重に戻ります。
あと、運動をすれば筋肉が付いて脂肪が落ち、細くなりますが
体重は増えたりしますが、筋肉は脂肪より重いので当然です。
気にしなければならないのは体重ではなく体型です。
体調を崩さない程度にしっかり食べるべきだと思います。
あれから、筋トレをしました。
体重は増えましたが、前よりも力がみなぎってくるのを
感じます。
アドバイスどうもありがとうございました!!
これからは、体型の方に気を配って頑張っていこうと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 ダイエットについての質問です。 宜しくお願いします 今までの食生活 ・1日3食 (ご飯大盛り) ・1 4 2022/09/06 07:08
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- その他(悩み相談・人生相談) 今どうしても体型がコンプレックスで、足とお腹周り全体的にダイエット始めようと思っています。中3です。 3 2022/11/13 15:10
- ダイエット・食事制限 目を通して下さりありがとうございます。 現在ダイエット中なのですが、明日お仕事がお休みで生理前でどう 4 2022/06/08 06:18
- ダイエット・食事制限 いきなり太ったと感じる 1 2022/08/25 23:39
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 現在19歳です。 身長169cm66kg ガっしりガタイ体型です。 小さい頃から 3 2022/09/25 09:45
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダイエットをしている者ですが...
-
ダイエットが長続きするコツを...
-
みなさんが今までで1番良かった...
-
ダイエット中の体力低下に関す...
-
短期間で効果的に痩せたい。
-
運動しまくるダイエットって
-
ダイエットしたいです。 今55kg...
-
153cm、46kgはマズいですか?
-
ダイエットつらいです。 まだ始...
-
中学生3年生 女子 身長158セン...
-
北海道旭市行ったら絡まれます...
-
男の人ってデブとかじゃなけれ...
-
抱き心地が良いとは?
-
格闘技経験何も無い2人が体重差...
-
女です。 私は今、身長160セン...
-
1ヶ月だけ1日800kcalの生活を続...
-
164センチ、体重65キロはどんな...
-
漫画等でよくある、人を片手で...
-
デブはNG?!
-
中学3年生で胸がCカップって大...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダイエットをしている者ですが...
-
孤立してた作業所をやめるので...
-
ダイエットしてるのに三日目で...
-
身長161センチ、標準体重に...
-
2日間の外食で 暴飲暴食してし...
-
半年以内に10キロ痩せたいんですが
-
50の母のダイエットを成功さ...
-
ダイエットについてです。学生...
-
153cm、46kgはマズいですか?
-
こんばんは、162cmの女子高生で...
-
小さいころからぽっちゃりして...
-
3週間で痩せたい時の食事
-
ダイエットが長続きするコツを...
-
ー5キロやせたい★☆
-
中2なんですが私は全然痩せない...
-
中学生3年生 女子 身長158セン...
-
ダイエットしたいです。 今55kg...
-
継続が出来ない私を変えて欲し...
-
キャンペーンガールのアルバイ...
-
中2男子です!がんばってやせた...
おすすめ情報