過食３日連続。

締切済

質問者：kokozi
質問日時：2008/02/09 19:39
回答数：2件

いろんなストレスから、３日連続でめちゃくちゃな過食をしてしまいました。
1日に、ケーキやスナック菓子等を半狂乱で食べまくってしまいました。
もう胃が限界なのに・・・
そして体重は＋４Ｋｇも増えました。普段から筋トレやウォーキングをしているのがすべて無駄になってしまったんでしょうか。過食を止めて食生活を戻せば体重はどれくらいの日数で戻るのでしょうか。
やっぱり確実に脂肪となってしまい日数は多くかかるものなんでしょうか？

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回答 (2件)

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No.2

回答者： isoworld
回答日時：2008/02/09 21:00

　どのくらいのカロリー摂取過剰であるか不明ですが、３日間の過食で体重が見かけ上４キロ増えても、脂肪の増加はせいぜい１キロです（１日あたり2,500kcalの食べすぎと仮定。

これはすごいカロリーの摂りすぎで、ここまでは行かないかも）。食べ物の大半は水分で、それを汗や尿で出せば体重はかなり戻りますし、あとは便として出せば残りは多くありません。
　ただ、１キロの脂肪を筋トレとウォーキング燃焼させようとすると、超大変です。やはり食事制限で、２週間はそれまでの食事量の３割減にすることでしょうね。
　２週間３割減の根拠は、１キロの体脂肪＝7,200kcal、毎日1,500kcal摂取していたとすれば、それを３割減（約1,000kcal）にすることによって１日あたり500kcalの削減ですから、１４日間で7,000kcalになります。

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この回答へのお礼

詳しい回答ありがとうございます！
摂取カロリーは、三食（2000kcal)＋2000kcalはあったと思います。
ほんと食べすぎですね・・・
頑張って減量していきたいと思います。
ありがとうございました！

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お礼日時：2008/02/09 22:00

No.1

回答者： E1X
回答日時：2008/02/09 20:40

私もよく過食してしまいます↓食べだしたら止まらないですよね(>_<)

３日間の過食なら明日から食べる量を普段より少なめにしたら４日くらいしたらもとに戻りますよ☆大丈夫ですよ(^^)

私は食べ過ぎた次の日は1000㌍くらいを目安に摂取します。(あまり少な過ぎると代謝が下がるので注意です!)そして、買い物したり友達と遊んだりして過食できない環境を自分でつくります♪家にいるとどぉしても食べたくなるんで↓

参考になれば嬉しいです☆

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この回答へのお礼

そーですかぁ！
今日から少し摂取カロリーを少なくしてみます。
確かに家にいると食べたくなりますねぇ。
外出を多くしてみようと思います。
ありがとうございました！

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お礼日時：2008/02/09 21:56

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Aベストアンサー

ANo3です。

＞ストレスはダイエットのカロリー制限ですね泣
＞ストレスからか３０００から３５００カロリー摂取してしまいました。

これって自己矛盾の循環ですよ。

カロリー制限のアプローチを変えたほうが良いような気がします。
・長い期間で徐々に少なくする
・満腹感を得るため葉もの野菜を多くする。
　・油を使った炒め物は人が言うほど悪くもない
　・味付けのバリエーションは豊富にする
　・具沢山味噌汁なんかはかなりの満腹感はでます
・視覚効果を利用する
　・今より小さい茶碗にすると見た目が大盛りになり何となく満足する
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Aベストアンサー

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Aベストアンサー

私は、最近は月に1度ぐらい、摂取カロリーを無制限にしています。
実は今日がその日でした。

実際、体脂肪1kg分に相当すると言われている7200kcalを1日で取ろうとすると、
何をどれだけ食べないといけないか、ちょっと計算してみましょう。
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ギャル曽根かよっ！ってぐらいの分量になります。

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コツは、やはり「翌日からキッパリ切り替えて、いつものカロリー制限に戻る」ことに尽きます。
2日連続して摂取カロリーがオーバーすると、テキメンに増えます。

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Q過食した分体重は元に戻るの？

今日の深夜３時に
白米大盛り３杯　りんご　みかん　バナナ　スナック豆がき５袋　はたはた鍋ハーベストクッキー５枚　ドラ焼き　焼きいものお菓子

を過食しました。
起床後体重測定したら体重が１．２ｋｇ増えてました。
その１．２ｋｇって数日経てば元に戻りますかね？
増えた１．２ｋｇ分は食べた容量ですか？
それとも元に戻らないですか？
また、食べてそれが脂肪になるのに、何時間～何日かかりますか？
自己嫌悪と不安ででいっぱいです。
どうか教えてください。
運動はエアロバイクを３０分やってます。

Aベストアンサー

今日の深夜の3時に、あなたの身体に何がおこったかを考えて
みましょう。

あなたが摂取した食品にカロリーは、次のとおりです。
白米大盛り３杯　・・・ 745Kcal
りんご　1個・・・・・ 100Kcal
みかん　1個・・・・・ 80Kcal
バナナ　1本・・・・・ 103Kcal
スナック豆がき５袋　・・500Kcal
はたはた鍋・・・・・ 300Kcal
ハーベストクッキー５枚　214Kcal
ドラ焼き　・・・・・178Kcal
焼きいものお菓子・・・155Kcal

合計カロリーは、2375Kcalです。
この栄養物のすべてがあなたの身体や体脂肪になるわけでは
ないのですが、仮にこの熱量のすべてがあなたの脂肪になると
仮定すると、体脂肪は 2375 / 7.2 = 330g 増になります。

人の身体は野生の動物などと違って、食いだめが効かないので、
一度にこんなにたくさん食べても、殆ど大部分は消化不良のために
排泄されてしまいます。

私たちがダイエットで、減量するときでも、どんなに頑張っても
体脂肪は1日100g程度しか減らすことができません。
同様に、食べ過ぎたときでも、1日に最大で100g程度しか脂肪を
蓄えることができないのです。
私たちのエネルギー貯蔵能力をちいさいので、能力を超えた分は、
消化不良のまま排出されてしまうのです。

さて、先に、カロリーの計算をしましたが、その計算で使用した
重量はつぎのとおりです。あなたの食事を見たわけではあり
ませんから、概略の値です。
白米大盛り３杯　・・・ 600g
りんご　1個・・・・・ 100g
みかん　1個・・・・・ 100g
バナナ　1本・・・・・ 120g
スナック豆がき５袋　・・100g
はたはた鍋・・・・・ 300g
ハーベストクッキー５枚　50g
ドラ焼き　・・・・・80g
焼きいものお菓子・・・80g

これらの食べ物の合計重量は1530gです。
一般に、私たちが口にする食品の重量の80%は水分です。
先の食品の重量が1530gでしたから、その80%、すなわち
1224gが水分です。

あなたは昨夜の過食で1.2Kg増加したそうですが、
その1.2Kgは、ちょうど食品に含まれていた水分の重さに
匹敵します。あなたの体重の増加は、実は食品に含まれていた
水分の量なのです。

> 増えた１．２ｋｇ分は食べた容量ですか？
> それとも元に戻らないですか？

あなたの過食で増加した1.2Kgの大部分は水分ですから、
今日の夕方、もしくは明日の起床後の排尿時には元の体重に
もどっているはずです。

> 食べてそれが脂肪になるのに、何時間～何日かかりますか？

脂質のうち余分な脂質は体脂肪組織に直行します。
炭水化物のうち、あまった炭水化物は脂肪に変換されてから
貯蔵されるので、少し時間がかかります。
蛋白質は非常にはやく30分位で体組織に吸収されます。

> 運動はエアロバイクを３０分やってます。

減量効果がはっきりと見える正しいダイエットのしかたを
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食べ物、飲み物の重さ(胃の中の物)を除いて、
食事の内容だけで人は１日にどれだけの減量、増量をするのでしょうか？

運動をどれだけしたかにもよるとは思うのですが、
普通の生活をした時の場合が知りたいです。

Aベストアンサー

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Aベストアンサー

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