中学生女子です。 現在、身長152cmくらい体重46.5 kgくらいあります､､水泳をやっています。

中学生女子です。
現在、身長152cmくらい体重46.5
kgくらいあります､､水泳をやっています。
体重を減らしたいです！そして、今よりもスリムになりたい！
ストレッチと筋トレのどちらを重視してやればいいでしょうか？
中学生はダイエットしても大丈夫でしょうか？

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/09/11 05:37

自体重で関節の可動域を多くく使い行う方法であればむしろ効果的です。

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

この回答へのお礼

エクササイズ！参考にさせていただきます！
ありがとうございます！

お礼日時：2016/09/11 12:00

No.2 回答者： らはざまたあ 回答日時： 2016/09/11 05:31

中学生のダイエットは絶対にダメ。

中学生のダイエットは、不妊、発育不良、学力低下、運動障害など、様々な障害につながります。回答者1の通りです。

今は成長期ですから、むしろ多少ポッチャリがよいのです。今のあなたの体重は理想的です。

女性の身体は、20歳くらいになると自然に痩せて綺麗になります。お尻や胸が発達し、スラリとした女性らしい体型になりますから、今はしっかり水泳をやって下さい。

水泳は手足を伸ばします。又、体幹を強くし、柔らかな筋肉を作ります。
そして、筋トレは週一、二回。ストレッチは毎日。筋トレとストレッチは、必ず両方セットでやるようにします。
しっかりお勉強もしてください、ね。

女性のダイエットは、25歳過ぎに太り過ぎていたら、考えましょう！

体重は遺伝もありましから、

この回答へのお礼

ありがとうございます！
ストレッチを毎日行うことにします〜

お礼日時：2016/09/11 12:00

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2016/09/10 20:43

成長期に入って少女から女性へと体の変化が始まりますので、今体をいじる事は将来後悔する事になる可能性があります。

また、身長152cmですと計算される必用標準体重は42.7～50.8～57.8(kg)ですので、現状下限値と中央値の間にあるので
体重を減らす必用は有りません。
必用以上に体重を減らせば体の生理機能にも最悪障害が出ますので今は減らさない方が良いです。
成長期が終われば体つきも女性らしく変わりますから、今からそれを阻害する事をする必用は無いですよ。

この回答へのお礼

いろいろと比較していただきありがとうございます！過激なことはやめることにします！！

お礼日時：2016/09/11 11:59