No.4ベストアンサー
- 回答日時:
【1.】加工食品・外食・揚げ物は禁止(過剰食欲を喚起してしまうから)
【2.】体重計測禁止(体重だけで頭が一杯になって摂食障害になるから)
【3.】食べたものを検索して栄養を記録すること(栄養点検表)
栄養素別食品一覧 グラムのわかる写真館 _ 簡単!栄養andカロリー計算
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/ind …
No.2
- 回答日時:
あります。
景観の良いコース選び。そして音質の良いイヤホン、可愛いウェア、シューズを揃えることですね。余裕があればスマートウォッチも。全てモチベーションを上げるために必要です。またシューズは怪我から身を守るためにも必須です。またウォーキングをすることによって脳内でセロトニンという幸せホルモンが分泌されます。半年継続できれば、歩くことは気持ち良いという認識に変わると思います。頑張るのはその時まで
またさらに動機づけを強めるためには運動によってもたらされるメリットを知ること。例えばジョン・J・レイティの「脳を鍛えるには運動しかない」オススメです
No.1
- 回答日時:
そりゃダイエットや運動を楽しむことですよ。
そして減量だけなら簡単です。
食わなければいいです。
ここに健康に痩せる、リバウンドを防ぐとなりますと栄養バランスや運動が必要になります。
またリバウンドを防ぐにはウェイトトレーニングが有効です。
有酸素運動では筋肉は多くは増えません
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 20代の男性です。現在身長178cm 体重78~80kgぐらいの間を前後していま 5 2023/02/10 11:38
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 31キロ落としたけど、1.8キロもリバウンドしてしまいました、停滞期? どうすれば 5 2022/10/02 08:43
- ダイエット・食事制限 ダイエット中にプロテインって飲んでもいいものですか? 6 2022/06/21 23:21
- ダイエット・食事制限 これは太ってますか? 7 2022/06/01 21:15
- 浮気・不倫(恋愛相談) 彼と知り合った当時身長157cm体重68kgくらいで付き合って同棲してから2年で80kgになっちゃっ 4 2023/02/26 16:32
- ダイエット・食事制限 38歳の男です。 身長171、体重77.3キロです。 去年の3月から12月にかけて20キロのダイエッ 5 2022/06/08 14:41
- ダイエット・食事制限 身長160cm、体重66kg、体脂肪率33%、骨格筋率25%くらいの20代女です。 ダイエットをここ 2 2022/04/24 21:39
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダイエットをしている者ですが...
-
50の母のダイエットを成功さ...
-
51才女です。 人生で最大の体重...
-
小さいころからぽっちゃりして...
-
3週間で痩せたい時の食事
-
こんなあたしでもできるダイエ...
-
キャンペーンガールのアルバイ...
-
激やせしたい。
-
ダイエットつらいです。 まだ始...
-
正しい痩せ方を教えてください
-
身長170cmで体重100kgの人は胸...
-
男の人ってデブとかじゃなけれ...
-
1日700〜800カロリー以内に収め...
-
1ヶ月だけ1日800kcalの生活を続...
-
永野芽郁ちゃんは163cm43kgくら...
-
抱き心地が良いとは?
-
男性で体重が50kg台の人は何割...
-
女です。 私は今、身長160セン...
-
過食して1ヶ月で7キロ近く太り...
-
北海道旭市行ったら絡まれます...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダイエットをしている者ですが...
-
孤立してた作業所をやめるので...
-
ダイエットしてるのに三日目で...
-
身長161センチ、標準体重に...
-
2日間の外食で 暴飲暴食してし...
-
半年以内に10キロ痩せたいんですが
-
50の母のダイエットを成功さ...
-
ダイエットについてです。学生...
-
153cm、46kgはマズいですか?
-
こんばんは、162cmの女子高生で...
-
小さいころからぽっちゃりして...
-
3週間で痩せたい時の食事
-
ダイエットが長続きするコツを...
-
ー5キロやせたい★☆
-
中2なんですが私は全然痩せない...
-
中学生3年生 女子 身長158セン...
-
ダイエットしたいです。 今55kg...
-
継続が出来ない私を変えて欲し...
-
キャンペーンガールのアルバイ...
-
中2男子です!がんばってやせた...
おすすめ情報