No.6ベストアンサー
- 回答日時:
私は2ヶ月ダイエットして、158cm52kgから43kgまで落としました。
方法は、
朝ご飯は、スムージーorヨーグルト。
お昼は抜き(食べるとしても150kcal以内でサラダ&低カロリーのドレッシング)
夜は白米を抜いて、おかずだけを食べました。
外に出る運動が嫌なら、室内でできる運動を少ししたらいいと思います!
「脚パカ」と、ネットで検索すると出て来ると思うのですが、仰向けに寝転がって足をパカパカする運動があるので、ぜひやってみて下さい!
足とお腹に効きます(笑)
最初はきついと思うので、短い回数を何セットかやったり、自分に合ったやり方でやってみて下さい!
外で運動しないなら、その分室内でやれる事を頑張りましょう!
あとは、わたしは、
お風呂上がりにはめん棒を使ったリンパ流しマッサージをしました!
これも「めん棒 リンパ流し」とかで検索すると、やり方が詳しく出てきます!
面倒かも知れませんが、これが意外と効果ありました!
体重変化のおかげもあると思いますが、この2つをやって1週間くらいで、内ももの隙間が大きくなって、脚やせできました!
痩せ方ですが、まず、顔が少し小さくなり、お腹は凹みましたよ!
体重は落ちましたが、生理は普通に来ました!
排便ですが、サラダとヨーグルトを食べるようにしてたので、少量ですが出ましたよ!
あとは、外に出る運動が嫌でも、お出かけの際はなるべく歩くようにすればいいと思います!!
以上が私のダイエット法ですが、自分に合った方法じゃないと続けられないと思うので、質問者様も色々試して自分に合った方法を探してみてください!
ダイエット応援しています!!!
No.5
- 回答日時:
食事の内容を変える必要はあるけど、極端に量を減らす必要はないです。
筋力トレーニングを並行して行うこと、有酸素運動は工夫すれば家の中でもできるからそれも忘れずに。
太りにくい体質を作るには筋肉が必要です、そして筋肉は脂肪よりも重たい
脂肪が減っても重たい筋肉が付けば体重は変わりません、ですが体重は変わらなくても見た目が痩せれば良いわけだから、数字に囚われすぎないほうが良いと思います。
ちなみにだけど、158㎝の標準体重は54kgほどになります、45kgだとちょっと落とし過ぎかなぁって気がしないでもないです
http://bmi.nobody.jp/
No.1
- 回答日時:
食事制限です。
完全なカロリー計算と鉄の意志で成功します。
私は一年で40キロ痩せました。
運動なんてやりたい奴がやればいい。
一日に10キロ走るより、飯を一回抜いたほうがよっぽど痩せる。
「綺麗にやせたいなら…」とか「運動せずに痩せるとリバウンドしやすいよ…」なんて言う奴はたいがいダイエットしたことない奴か、する気のないデブです。
今日から
朝 バナナ一本
昼 コンビニのオニギリ一個
夜 野菜タップリの味噌汁を好きなだけ
腹が減ったら、ダイエットコーラを好きなだけ飲め❗
あと一日に8時間以上寝るな❗
これで3ヶ月後には、目標が達成される。
貧血に気を付けろよ❗
この回答へのお礼
お礼日時:2018/03/19 21:42
とりあえず今10時間とか寝てるので睡眠時間を気にします!
美味しいものいっぱい食べるためにも頑張って食事制限します!
ありがとうございます。
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