A 回答 (7件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
その体重ってことは、多分人並み以上に食べてますよね?
まずはそこを普通にするところからです。
極端に減らすのではなく、余計なものを食べないだけ。
3食ちゃんと食べて構わないので、大盛りやお代わりをしないこと。
間食も適量なら良いのですが、際限なくつまんでしまうのであれば間食自体を無くす。
(特に無くても栄養的には問題ないです)
それが普通になるまで続ける。
運動はすべきですが、60kgを切るまではウォーキングで十分です。
当面は出来るだけ外出する、外出時には極力自転車などは使わず歩く、という程度で良いでしょう。
20kgのダイエットは遠い道のりです。
無理な食事制限などはやめましょう。ろくな結果になりません。
No.3
- 回答日時:
私は今20代半ばですが、同じような気持ちでした。
ですが日々食べ物の誘惑は強いしご飯はいつも美味しいですよね(笑)
私も過去たくさん試行錯誤して来ました。すぐ結果を出したくて、逆に何年も無駄にしていたなぁと思います。
まず大前提、『継続は力なり』です。
そして、栄養をバランス良く摂ることです。
3食きっちり食べた方が痩せれるとか意味わかんないって感じですよね。食べない方が痩せれるって思って当然です。
しかし、栄養は侮るなかれです。
栄養バランスだとか運動だとか、難しいようで難しくないですよ。
簡単にまとめると、
・水をたくさん飲む
・タンパク質を意識的に摂る
・痩せる為、ではなく引き締める為に運動する
・これを継続する事
運動をすれば水を飲みたくなるし、水を飲めば嘘の食欲はどっか行きます。
タンパク質を意識的に摂れば、脂肪はガンガン燃えてくれます。
これを最初は1週間、次に1ヶ月、2ヶ月と続けていってください。痩せている自分が当たり前になっていきますから。
最後にもう一度言いますが、『継続は力なり』です。応援しています(^^)
No.2
- 回答日時:
医療職です。
ダイエット、筋トレ、ストレッチなど、身体を変える事は医学的に1週間に4〜5日ほど続けることができることが効果があると言われています。例えばジョギングが1kmだけだとしても、ダイエットダンスが3分だとしてもです。続かない運動は効果がありません。なんでもいいので軽く目標を設定して慣れてきたらちょっとずつ伸ばすを繰り返しましょう!私のオススメは、間食はしない。夜はお米の量を半分にする、厚着でのジョギングを1kmから始める。などがいいと思います。もう一度言いますが、続ける事が出来ないものは意味がないです。少なくてもいいから週5日間出来ることを自分で設定して見て下さい!ダイエット頑張って下さい!お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 体重計・体脂肪計・体組成計 高校3年生男子です 身長172cm 体重45kg しかなく痩せすぎて悩んでいます どうしたら太れるの 1 2023/07/20 19:27
- ダイエット・食事制限 中3女子です。痩せたいです。 身長143cm、体重64kgすごく太ってます。 3ヶ月で50kgまで落 7 2022/11/27 00:43
- ダイエット・食事制限 体重キープの必要エネルギーについてです 年齢31 身長149.5 体重43.6 基礎代謝1090(体 3 2022/12/06 12:09
- ダイエット・食事制限 高校1年生女子です。ダイエット方法教えてください! 現在身長160センチ、体重52kgです。標準体重 9 2023/02/18 10:21
- ダイエット・食事制限 高校1年生女子です。ダイエット方法教えてください! 現在身長160センチ、体重52kgです。標準体重 7 2023/02/17 17:59
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ダイエット・食事制限 身長149.5で体重43.6体脂肪16%、B83W51H81です ベスト体重は39~40kgです 体 2 2022/12/07 12:08
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法 17歳女子、身長155cmの体重50kgです。 基準体重なのでそれは良いのですが、( 4 2023/04/30 09:04
- バスケットボール バスケの理想体型 1 2022/05/08 12:55
- ダイエット・食事制限 中学校に入ってから太りました。 こんばんは中3女子です。私は中学校に入ってから太りました。 小学校の 3 2022/07/15 21:29
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
パンのみしか食べない。
-
チューイングした後にお腹パン...
-
CoCo壱番屋のカレーって身体に...
-
インスタントラーメンとスナッ...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
髪がサラサラしすぎなんです…。
-
貧乏で金が無いけど体重80キロ...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
ご飯とチョコは同じ炭水化物だ...
-
至急!風邪の時に食べたいもの
-
昼食にバナナ
-
一食500kcal.ダイエットはどう...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
お肉を食べなかったらどんどん...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
パンのみしか食べない。
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
チューイングで体重か増えます...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
どうして力士は1日2食なんです...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
鉄粉による健康への影響
-
レバー10gを毎日食べていますが...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
昼食抜いて
-
にんにくが緑色に
-
ヨーグルトを1日に1000g...
-
ポットの中の黒いもの
おすすめ情報