お肉を食べなかったらどんどん痩せますか？ 豆腐、納豆、卵、小魚は毎日食べてますが、14kg痩せました

お肉を食べなかったらどんどん痩せますか？

豆腐、納豆、卵、小魚は毎日食べてますが、14kg痩せました。

さすがにガリガリです。

No.1 ベストアンサー 回答者： けこい 回答日時： 2022/08/27 15:09

単なるカロリー不足だと思われます

この回答へのお礼

そうですよね。

お礼日時：2022/08/27 15:23

No.7 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/08/27 19:17

はい、なのでお魚や乳製品から良質なタンパク質を摂ることが大切です。

ふむ…。
下腹の場合、脂を多く摂ると体脂肪として蓄積されます。

先にもお話しをしましたが「バランス良く」と言うのはこのことで、
大豆製品はビタミンやタンパク質が豊富ですが、日あたりの摂取量の目安は1パックです。

そして脂質が高い食品なので、カロリーは大丈夫だったとしても、こればかり食べては脂質過多になる場合もあります。

調理に使う植物性の油も排出までがとても遅い食品ですから、
下記に記したように「適量をバランスよく基礎代謝の摂取目安に沿って上手に食べてください」となります。

お歳のこともあると思うので、内科から食品リストをもらっても良いとおもいます。

油、塩、糖は自然の食品から、タンパク質は動物性が3〜4に対し植物性は6〜7の値で摂ると良いです。

炭水化物はお野菜からも摂れますから、玄米であればさほどお野菜の糖は気にせずとも良いと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
魚食べますね。

お礼日時：2022/08/28 07:01

No.6 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/08/27 15:46

摂取カロリーが下がったのと、排出がスムーズになったこと、内臓脂肪がつかないこと、

浮腫みにくくなったこと、
さまざまなな理由があるとおもいます。

お肉は日あたり80gほどであれば、そこまで体に悪さはしません。

ただ、毎日100gを食べると体には良くないです(内科の観点)

豆腐や納豆は脂質が高く、卵や小魚はタンパク質が豊富です。

お聞きした感じでは、動物性のタンパク質と植物性のタンパク質をバランスよく食べているとは思いますが、
ガリガリになった、と言うことであれば基礎代謝分の栄養摂取はできていないんだとおもいます。

食事制限とは本来、推奨摂取基準を満たすためのものです。

食べ過ぎ摂りすぎ過剰な物質を、適正値に戻してあげることを指します。
(2500キロカロリーから1800キロカロリーへ700キロカロリー制限するなど)

PFCとして、低炭水化物状態で脂質とタンパク質はギリギリ適正値、もしくは不足の二等辺三角形になっているとおもいますが、
これを基礎代謝分のカロリー摂取に上げてあげるのであれば、お野菜を増やすことで健康的ではあるとおもいます。

ただ、現段階では隠れ肥満は解消できていますが、栄養が偏っているので、そちらの問題があるでしょう。

カルシウム、鉄分、ビタミン、必須アミノ酸、食物繊維など、上手に補ってあげてください。

痩せた理由は、お肉だけではないとおもいます。

この回答へのお礼

お肉80gってかなり少ないですね。
トータルするとやはりカロリーが不足ですね。
他にも色々な食材（野菜とかキノコとか長芋とかetc）食べてますが長くなるので割愛しますね。
感覚的に内臓脂肪がほとんど無くなって、少しお腹の皮下脂肪が気になる感じです。
まさに見た目は、筋トレ毎日やってるガリガリおじいちゃんです。
あばら骨？が目立ってきてます。

お礼日時：2022/08/27 16:04

No.5 回答者： zircon3 回答日時： 2022/08/27 15:35

No.3です。

> 身長174cmで元々64kgで標準体重でしたがメタボ診断でした。

その場合、具体的にどの項目が上限値を超えていたかです。
それに対して改善策をとらねばならないわけで、むやみやたらと体重を落とせばよいというものではありません。


> カロリー摂取不足ですね。

体力が落ち、筋肉量も低下してまずい状態でしょう。
メタボよりずっと厄介な状況、回復に時間を要する状況になっている可能性が高い気がします。
お大事に。

この回答へのお礼

体力もあり、見た目の筋肉もあります。
その場合はどうでしょう。

お礼日時：2022/08/27 15:41

No.4 回答者： PINO 回答日時： 2022/08/27 15:16

もうちょっと食べたら？（笑）

あんまりガリガリも魅力的じゃないよー

書いていらっしゃる食事や、お肉やお酒は私の場合太らなくて、やっぱり炭水化物を摂ると太ってきますね。要はバランスなので、あまりにも食事が偏るとイライラしたり骨がもろくなったりと、ろくなことになりませんから、バランスよく食べてベストな体型をキープするのをおすすめします！

この回答へのお礼

ですよね。
まるで筋肉ガリガリおじいちゃん。

お礼日時：2022/08/27 15:26

No.3 回答者： zircon3 回答日時： 2022/08/27 15:14

もともと何キロで、そこからどれくらいの期間で14kgやせたかですね。

標準体重以下のやせすぎであればカロリー摂取不足ということもあり得、その場合は健康によくないということになります。

で全ての肉が悪いのではなく肉の油身のとり過ぎがよくないわけで、動物性たんぱく質である赤身を食べている分には問題はないでしょう。

参考まで。

この回答へのお礼

身長174cmで元々64kgで標準体重でしたがメタボ診断でした。
カロリー摂取不足ですね。

お礼日時：2022/08/27 15:25

No.2 回答者： gldfish 回答日時： 2022/08/27 15:13

肉や魚や卵といったタンパク質は摂っても大丈夫です。

基本的に太る原因として大きいのは炭水化物です。炭水化物をあまり摂ってないのでは？

この回答へのお礼

あまり取ってないかも。
いつも毎日2食で、糖質30%オフの玄米1合です。

お礼日時：2022/08/27 15:24