もうすぐ学校で定期テストがあります。 私はテスト中に焦ったり悪い点をとってしまう想像だったりで手汗や

もうすぐ学校で定期テストがあります。
私はテスト中に焦ったり悪い点をとってしまう想像だったりで手汗やクラクラしたりがひどくなります。
単にクラクラするだけでなく、周りの景色が回って見えるような場合もあります。動悸もあります。
集中したいし落ち着いて解きたいのですがやはり焦りやいい点をとらないとというプレッシャーがあると同じような症状が出てしまいます、、
ちゃんと勉強しても同じようになります。
以前このような症状があったという方で良い対処法を知っている方いらっしゃいますか？
とても悩んでいます。

No.2 回答者： カリン_karin 回答日時： 2018/02/27 16:34

私は、そういうことに一度なったことがあります。

テストの点数が周りより低く、置いていかれて、孤立した感じがして、テストが怖くて怖くて仕方ありませんでした。
それを先生に相談したら、
テストが始まる前は深呼吸して気持ちを落ち着かせる。
テストが始まったら、普段勉強を解いてる感じで普通に落ち着いて解く。
解けない問題があっても焦らない。
その問題を飛ばして、自分がわかる問題だけでいいから、わかるところだけでも解く。
一通り終わったら、もう一度深呼吸して、わからなかった問題をもう一度解いてみる。
とりあえず一通り回答が終わったら、テストが終わった後に何をするか考える、、、
ということを伝授されました(^^;;
他には、気分をリフレッシュさせるために、勉強方法を変えてみるのも効果ありました。
定期テスト頑張って下さい‼︎

No.1 回答者： 水田田螺 回答日時： 2018/02/27 16:20

僕はそういうことはなったことは無いですがいつも終わったときのことを考えて乗り切っています。

終わったときにすがすがしく終われるように勉強します。テストが始まる前に大きな深呼吸をしてはどうですか？それか、なんかのテレビ番組で観たのですが親指をもう片方の手で握ると不安がなくなるとかやってました。