お昼にパン食べ放題で食べすぎた場合、どのように対処したら太らなくてすみますか？ ちなみに高３です。

お昼にパン食べ放題で食べすぎた場合、どのように対処したら太らなくてすみますか？

ちなみに高３です。

No.5 ベストアンサー 回答者： スティーブン原タイラー 回答日時： 2018/03/20 10:47

食べた分だけカロリーを消費すれば太りません。

消費する方法で一番手っ取り早いのは、言うまでもなく体を動かすことです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
積極的に歩いたり運動したりして消費したいと思います！

お礼日時：2018/03/20 14:57

No.6 回答者： yo-ama 回答日時： 2018/03/20 10:56

夕食を抜く。

普段が過食気味でなかったら大丈夫
高校生で女子で　2200kcal（一日のエネルギー必要量）が標準で　2000〜2500kcalが一般的です
次の夕食、朝食、昼食で2200kcalを目指せば大丈夫ですが
夕食を極力落とすのが手っ取り早いです。

No.4 回答者： daaa- 回答日時： 2018/03/20 10:46

その分のカロリーをエネルギーに変えれば良いです。

さんざん頭を使う、体を動かす、でしょうが、それで十分でないならば、直接体外排出でしょう。
http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_01.html

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2018/03/20 10:46

エネルギー消費効率の高い運動をして消費する。

と言ってもそれは理想ですので、現実的に言えば歩きましょう。
それも１０分早歩きして５分いつものように歩くのセットを１時間以上掛けて行い、慣れてきたならば歩幅を広げたりアップダウンの
ある坂道を歩く。
これなら無理なくできるでしょう。

No.2 回答者： よしおよしお 回答日時： 2018/03/20 10:39

運動ですね

No.1 回答者： アキさン 回答日時： 2018/03/20 10:39

夜食は炭水化物を抑え、野菜を多く摂る