カロリーオーバーがすぐ「太る」につながるのでしょうか？？

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質問者：marumaru-33
質問日時：2006/05/17 20:30
回答数：5件

一日の摂取カロリーが１８００cal（個人差はありますが一例として）だとして、もしもある日一日、食べ過ぎて３０００calを超えたとします。

そういった場合、その摂りすぎたカロリーがすぐに体重の増加や体が太くなったりといった見た目の変化に現れるのでしょうか？

それとも、そういったカロリーオーバーをしょっちゅう続けていることが積み重なって、「体重増加・太る」につながるのでしょうか？？

私は食べることが大好きなので、食べたい願望が常にあります。でも同じくらい痩せたい願望もあります…

週に１回、自分で解禁日を作って、食べ放題とかに行ってもいい日を決めてその他の日は比較的ストイックに頑張ろうかな、なんて思っていますが…カロリーばかり気にしてストレス溜まります…

カロリーオーバーをたまにしても、その日以降低カロリーの食事を心がけていれば太ることを気にしなくても大丈夫でしょうか？

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回答 (5件)

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No.1ベストアンサー

回答者： masumin0he
回答日時：2006/05/17 21:06

摂取カロリーの量よりより

摂取したカロリーをどう処理するかで太る・太らない
が決まるのでは？
たとえば1日の最低摂取カロリーを守って何日も過ごす
でも、運動(日常生活等)を全くしなかったらやはり太る可能性もあるのでは？
先ず、摂取カロリーを減らすより標準カロリーをとりつつ
運動したほうがいいのでは？
そのほうがカロリーを減らしてダイエットするより
リバウンドの可能性も低くなるかもしれませんよ。

↑こんな事書きましたが“やせたい”とは書いてはなかったですね。

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No.5

回答者： noname#18697
回答日時：2006/05/23 19:18

カロリーとは単なる目安です。

実際タンパク質はカロリーを持っていますが、排泄されなければ全て脂肪になることなんかありません。

例えば2000キロカロリーの食事とは、その食事を火で燃やして燃やした時にどのくらい水を温められるかというポテンシャルについて言っているに過ぎないのです。

実際は、消化しきれずに血中に入っていかず便になりますし、（大食いで活躍している人たちはほとんど消化せずに便になるようです）

だから、ダイエットでカロリー計算をやっている時点で間違っているから、こういう悩みが生まれてしまうのです。

どんなダイエットをするのかをもう一度考えましょう！

ちなみに、朝食をフルーツにして、水を2リットルのみ
よく噛み（30回以上）、生野菜を多く食べ、夜8時以降はフルーツか野菜サラダにする。

これが出来れば、ほかでどんなに大食いしようと痩せれますよ！

やるかやらぬかはあなたしだいです。

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No.4

回答者： inaken11
回答日時：2006/05/17 23:47

何処から「太った」と判断するかが問題ですね。

エネルギー所要量１８００ｋｃａｌの人が３０００ｋｃａｌ摂ったとして、あまりの１２００ｋｃａｌの体脂肪相当量は１７１ｇです。
およそ２００ｇとしても、日々の体重の変動に埋もれて解らないですね。

これが１０日続けば、１．７ｋｇぐらい増えて、体重計にも反映されはじめると思いますが・・・・・

ということで、１日そこらじゃ変わらないけど、それが積み重なると太ることもある、ということです。

何事も適度に楽しみましょう。

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No.3

回答者： tariatte
回答日時：2006/05/17 23:08

＞カロリーオーバーをしょっちゅう続けていることが積み重なって、「体重増加・太る」につながるのでしょうか？？

私はこちらだと思います。

ゆっくりではありますが10kg以上落としました。
グラフを付けていたのですが食べ放題とか飲みに行って暴飲暴食をした時なんかは次の日1～2kgくらいは増えています。
ジーパンのウエストがちょっときつくなる感じがしますね。
でもまた次の日から元のダイエットにもどせば1日でたいがい体重は戻っていました。

3歩進んで2歩下がる感じにはなりますが、ずっと食べ過ぎていない限り大丈夫かと思います。

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No.2

回答者： noname#21537
回答日時：2006/05/17 23:01

カロリー＝脂肪＝太るではありません。

食べ過ぎちゃった～→翌日体型が変わってる。　…ありえません。

週に一度解禁日を作るというダイエット法は実際にあります。

体重減＝ダイエット成功　ではありません。
肥満＝体重増加　ではありません。
痩せたい願望があるなら最低限（新陳代謝はいいとしても…）皮下脂肪が貯蓄されていく仕組みを調べられた方がいいかと思います。

くれぐれも間違ったダイエット法など信じて健康を害されませんように。

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＞ストレスからか３０００から３５００カロリー摂取してしまいました。

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カロリー制限のアプローチを変えたほうが良いような気がします。
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>このまま太ってしまうのでしょうか⁇

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>それとも気にしなくてもこれくらいでは太らないでしょうか⁇

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　高校2年生くらいですと思春期後半で、普通であれば第二次性徴の仕上げに入っている時期になります。女性であれば見た目にはっきり出ますし、女性特有の臓器の急速な完成に入る時期です。その二つは女性ホルモンの作用と供給という密接な関連があります。

　栄養不足が続くと、それが遅れてきます。ある年齢を過ぎると（平均で18歳くらい、個々人で少しばらつきがあるが必ず来る）、そのままで固定します。その後は絶対に回復不可能というわけではないですが、医療的に万全の対策を取り（費用がかなりかかります）、しかもうまく行かないことも少なくありません。

>摂取カロリーを抑えて戻したいところですが、親が許してくれず

　これは当たり前です。女性である我が子が大人の女性になれないと心配するのが普通です。そして、基本的にカロリー不足の時は身体は成長できません。見た目だけでなく、内側もです。それは低体重になるほどはっきりしてきます。成長どころか、衰える方向に向かうことも少なくありません。

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　私としては、できること、為すべきことは以上で済みました。どうされるかは質問者様次第です。

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Q２日連続で過食

２日連続で過食してしまいました。すっごくイライラします。
昨日は昼だけ過食。お菓子、パンなど家じゅうの物を食い漁りました。
今日は朝から。朝だけで900キロカロリーも平らげてしまいました。（これもまたお菓子、パンなど）
さらに毎日快便だったのに、今日に限って出なくなるしで・・
腹にあらゆる食べ物が溜まりまっくてる感じです。

昼も朝と同じようなものを平らげました。朝ほどのカロリーではないのですが。

夜は食べない方が良いと思っていたのですが、母に、ごはんできたよと言われると体が勝手に動いてしまい、食べてしまいました。内容は酢飯少し、漬けマグロ、とろろ、豚汁です。その後母が出かけたので、隠れてパンやお菓子を少しだけつまんでしまいました・・・

過食するまで毎日体重計に乗っていたのですが、過食してからは一度も乗ってません。
今日は乗らなきゃダメですかね？考えただけで凄く怖いです。
私は急激に体重が増えるとパニックみたいになってしまいます。

明日は断食すればと母に言われました。
前にも何回かしているのですが、余計にリバウンドするんです。じわじわと。
それで47キロまで落ちた体重は現在51キロ（過食前に測った）今はどうなってるのかわかりません。
正直、断食は大嫌いです。ものすごくストレスが溜まります。
すみません、甘ったれみたいなこと言って。

昨日、明日から頑張ると決めていたのに過食してしまったショックで今日は全く動いてません。
ずっと家の中です。

今頃何キロ太ってるのかとばかり考えてしまいます。こわくてたまりません。
体重計にのったほうがいいのでしょうか？

長文ですみません。
悪口はやめてください。

Aベストアンサー

根本的に考え方を変えましょう。

体重は、1日で2～3kgくらい変動して当たり前です。
しかし、その変動はほとんど水分とか排泄物の変化で、1日で脂肪が目に見えて増えたり減ったりすることはありません。
ですから、体重は毎日測り、きちんと記録を付けて下さい。
1日や2日で増えたとしてもパニックになってはいけません。1か月、2か月の期間の変化を見て判断しないといけないのです。

次に、断食ですが、これは全く意味がありませんから、止めましょう。
断食すれば、確かに1日で1kgとか2kgとか体重が減ることも...続きを読む

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Qカロリーが過剰でなければ太らない？

こんにちは。
先日、「炭水化物を摂りすぎると太る」と耳にしました。
でも私は今まで、「カロリーが過剰でなければ太らない」
と思い込んでいました。どちらが正しいのでしょう？
少し分かり辛くなってしまったのでまとめます。
例えば、Ａさんの一日に必要なカロリーが１６００だったとします。
Ａさんはその日１５００ｋｃａｌ摂取しました。
この時点では、太るわけがないですよね。
でも、炭水化物を２８０ｇも摂ってしまいました。
すると、Ａさんは全体１５００の内１１２０は炭水化物でカロリー
摂取してしまったことになります。
これは、「太る」につながりますか？
もちろん健康に害することは分かります。
また同じく、一日に必要なカロリー内で、一日に必要な脂質を大きく
大きく上回ってしまったとしたら、太りますか？
健康的でないダイエットをしようとしているのではなく、ただ疑問に思った
から質問させて頂きました。
なんの知識もない私ですが、回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

カロリーが過剰でなければ太らない。いい方を変えれば消費カロリーを摂取カロリーが超えることがないのなら太ることはありえない。これが正解です。「炭水化物を摂りすぎると太る」は消費カロリー＞摂取カロリーの条件下では誤りです。

人間は炭水化物からも脂肪からもタンパク質からもエネルギーを得ることができます。そしてそれぞれの栄養素から得ることのできるエネルギー量を数値で表したものが「カロリー」です。
さらにエネルギーを使い切らないと身体に蓄積するメカニズムも長い間の進化で勝ち取りました。これが「太る」という現象です。どのような栄養素であっても、最後は脂肪として身体に蓄積されます。炭水化物も脂肪に変換されて蓄積されるし、タンパク質も脂肪に変換されて蓄積されます。

そしてこの太る度合いもカロリーという数値で評価されるのです。

質問１．例えば、Ａさんの一日に必要なカロリーが１６００だったとします。Ａさんはその日１５００ｋｃａｌ摂取しました。この時点では、太るわけがないですよね。でも、炭水化物を２８０ｇも摂ってしまいました。すると、Ａさんは全体１５００の内１１２０は炭水化物でカロリー摂取してしまったことになります。
これは、「太る」につながりますか？

つながりません。必要カロリーよりも100kcal足りないから痩せます。炭水化物の量は関係ありません。

質問２．また同じく、一日に必要なカロリー内で、一日に必要な脂質を大きく大きく上回ってしまったとしたら、太りますか？

いくら脂質をたくさんとっても必要なカロリーよりも低いのならば太りません。

炭水化物の量を制限すれば痩せられると頑なに主張する人がいるのですが、これは単に炭水化物の量を減らすとカロリー全体を下げることができる可能性が高くなるだけですね。
日本人の食生活では炭水化物が総カロリーに占める割合が60%あるいはそれ以上の場合が多いため、炭水化物を減らせばそのままカロリーが減る場合が多くなります。もちろん炭水化物を減らしたからといって、その分脂肪やタンパク質でたくさんカロリーを摂ってしまうと痩せません。

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いいや、そんなことは無いだろう、そんなんだったら食事制限しないよー。
便で出てからも脂肪としてかなりの量５００ｇから１ｋｇ増えるのでは？
と思いました。

彼女が言うには食事制限に関しても５００ｇ減ったと思ったら胃の中がからっぽになっただけで、
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食べ物、飲み物の重さ(胃の中の物)を除いて、
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運動をどれだけしたかにもよるとは思うのですが、
普通の生活をした時の場合が知りたいです。

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　思いっきり過食すると１日で２ｋｇくらい体重が増えることがあります。でも心配いりません。体重が増えても太った（体脂肪が増えた）わけではなく、体水分量が一時的に増えただけであり、そのあと通常の食生活に戻すと増えた２ｋｇは１週間ほどで元に戻ります（自分で何度も経験して実証済みです）。

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Qカロリーって本当に太るんでしょうか？

　カロリーを多く取りすぎても太らないんじゃないかと疑問に思って質問させてもらいます。

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　分かり辛くてすいません(>_<)ヽどなたか教えてください！

Aベストアンサー

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どうして体重の増え方に違いがあるのか、という質問ですね？

これは余剰カロリーは何時の時点で体脂肪に変わるのかという問題と関係があります。
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そのままの形で体内にプールされ、
数日間はそのままの形で留め置かれるからです。
つまり体脂肪という重みのあるものに変わらずに
微粒子のまま体内に溜め込まれているということです。
このことが示しているのは、体重に即時に反映されるのは食事の「重量」であって、
その食事によって摂れる摂取カロリーではないということですね。

簡単な例で説明すると、500kclのケーキとお茶を少し飲んだ場合
ケーキの重量とお茶の重量、合わせて500g程度しか体重は重くなりません。
一方カロリーが全く含まれない水を1L飲んだ場合1kg体重は重くなります。
ケーキの摂取カロリーは体脂肪に変換されずに留まりますから、
数日後にようやく両者の体重の違いとなって表れてきます。
例えばこの日から3日間同じ食事同じ生活を続けた場合、
3日後には0.3kg程度の体重の差が生じるでしょう。
もちろんケーキの方が重くなっています。
また、野菜やスープのような水分の固まりなら体重はかなり増えるはずです。
ですが低カロリーであれば数日後には消化され切って、体重は元に戻りますね。

上記のことから考えると毎日体重計に乗るよりも、
毎日の摂取カロリーをしっかり記録することのほうが有効でしょう。
体重計は週に1回乗ればいい、毎日の増減は食べたものの重量によるものだ、
と考えておいた方が体重の増減に一喜一憂せずに済みます。
食事の後、トイレから出た後でも体重は変化するものだからです。

もし高カロリーの菓子パンなどをたくさん食べても体重があまり増えていないとか喜んでいたら数日後に泣きを見る羽目になったりしますから、摂取カロリーの把握は大事ですね。

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Q何も食べたくない時は食べなくてよい？

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30％ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング１時間（通勤時、数駅分を歩く）と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム（30分）で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて２週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

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リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか？それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか？

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ～と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く＝空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた～」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

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