
No.6ベストアンサー
- 回答日時:
ANo3です。
>ストレスはダイエットのカロリー制限ですね泣
>ストレスからか3000から3500カロリー摂取してしまいました。
これって自己矛盾の循環ですよ。
カロリー制限のアプローチを変えたほうが良いような気がします。
・長い期間で徐々に少なくする
・満腹感を得るため葉もの野菜を多くする。
・油を使った炒め物は人が言うほど悪くもない
・味付けのバリエーションは豊富にする
・具沢山味噌汁なんかはかなりの満腹感はでます
・視覚効果を利用する
・今より小さい茶碗にすると見た目が大盛りになり何となく満足する
・ドカ喰いはリクレーションと考え月に1度の「ドカ喰いの日」を作る(来月の日程は決めて指折り楽しみにする)
ストレスが出ないようにしないと嫌なカロリー制限としたくも無い運動でストレスだらけです。
カロリー数とか体重変動など「数字」の呪縛が一番良くない。
数字なんかは「専門家」「自信有り」「経験者」の回答者さんが山のように答えてくれますがストレスの解消は誰も答えくれません。
No.7
- 回答日時:
3日間で目標より計5000kcalくらいを多く摂ってしまったのですね。
それでしたら、一日300kcalを余計に消費するようにすれば17日間でチャラです。
一日300kcalが辛いようでしたら一日100kcal余分に消費するようにすれば50日でチャラになります。
No.5
- 回答日時:
こんばんわ。
ご返信ありがとうございます。
スペックですか?
34歳♀
身長が154センチ。
体重が46キロ~48キロぐらい。だいたい47キロ。
体脂肪率が17%~19%ぐらい。
測るタイミングが一定ではないので多少の誤差があります。
ちなみに生理前は水分貯蓄量が増えて体重が増えるみたいです。
しかもプロゲステロンというホルモンが出て
攻撃性が高まるらしく、食べ物を制覇したくなります。(*^_^*)
備考として、エアロビクスのインストラクターをしているので、
これぐらい食わないとやってられません。
質問者様の基礎代謝量と活動量にあわせて、
摂取カロリーを調整してください。
さらに疑問があれば質問者様と一緒に考えて
お答えできる範囲でお答えしたいと思います。
No.4
- 回答日時:
こんにちわ。
>3000から3500カロリー
:毎日これぐらい食ってる♀です。
これは、決して多い量ではないですよ。
焼き肉屋に行ったりバーベキューをしたりする日は、
みんな普通にこれぐらい食べてると思います。
それも「3日」だけでしょう?
たいした問題ではないです。
問題ではないことを「問題である」ことにしてしまうと、
疲れてしまってストレスになります。
食べたものの重さのぶん、今はカラダの中に溜まっているので、
体重はそれなりに増えていると思いますが、
2日か3日、しっかり眠ったら元に戻ると思います。
しかし1500カロリーはちょっと少ないですね。
3歳児の食事です。

No.2
- 回答日時:
実は私も、この前の大晦日~正月3が日のつごう4日間、連続でカロリーオーバーして鬼のように食いまくりました。
やはり、正月は餅も雑煮もおせちも楽しみたいですからね。
でもその4日間で太った分は、3が日が明けてからの2週間で取り戻しました。
つまり、「3日連続食べ過ぎ」でも「調整しても間に合わない」なんてことはありません!
十分に取り戻せますよ!
それよりも、あなたの場合は
「ストレスからか3000から3500カロリー摂取して」
しまったという点が気になります。
もしかして、摂食障害になりかけかもしれません。
むしろ、そっちの方が心配です。
念のため、以下のセルフテストをやってみてください。
http://diet.minorigumi.com/modules/tinyd0/
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
教えて!gooグレードポイントがdポイントに変わります!
dアカウント連携を行っていただくと、グレードに応じて「dポイント」が進呈されるようになります。
-
3日間連続で暴食してしまいました。 1日目5000kcal、2日目2000kcal、3日目2000k
ダイエット・食事制限
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの
ダイエット・食事制限
-
5日間連続で大量に食べすぎてしまいました。 もう5日間毎日ずっと食べ続けてしまいました。 お菓
食生活・栄養管理
-
4
2日連続で食べ過ぎたあとの処置について
食生活・栄養管理
-
5
過食3日連続。
食生活・栄養管理
-
6
3日連続で過食。 1日1食に戻せば脂肪になりませんか??
ダイエット・食事制限
-
7
7日間ドカ食いで5kg増加 3月頃からダイエットをし63kgから46kgまで落としました。153c
ダイエット・食事制限
-
8
2日間で8000キロカロリー食べてしまいました。
ダイエット・食事制限
-
9
2日連続の暴飲暴食で3キロ太りました。 しかも便秘です。 元に戻したいので明日からの食生活の改善につ
食生活・栄養管理
-
10
1週間で5.5kg増えた体重は実際には何キロ太っているのでしょうか。 1週間の暴飲暴食で5.5キロ体
ダイエット・食事制限
-
11
1日位、食べ過ぎても翌日からまた元の食事に戻せば体重は増えないのは何故ですか? 1日で5000キロカ
ダイエット・食事制限
-
12
5日間連続で過食 してしまいました。 42kgから47.5kgまで増えました。 絶望的です。 かなり
ダイエット・食事制限
-
13
4日間の過食はどれくらい体に影響しますか?
ダイエット・食事制限
-
14
3日で4キロ増えました…
食生活・栄養管理
-
15
一週間の過食
食生活・栄養管理
-
16
2日間の暴食、、 せっかくダイエットをして痩せてきたのに、イベント続きでものすごい量を食べてしまいま
筋トレ・加圧トレーニング
-
17
1週間の過食で6.5kgほど増えました。 過食って言っても診断済みで、1日たぶん5000kcal以上
ダイエット・食事制限
-
18
過食が止まらず1週間で7キロ太りました、、、見た目も変わったのですが、全て脂肪になってるということで
食生活・栄養管理
-
19
ダイエット中なのに爆食いしてしまい5日間で6キロも体重が増えてしまいました。戻りますか?
ダイエット・食事制限
-
20
見た目が細い人が暴飲暴食して2日で体重が4キロも増えたら見た目も肉付きがよくなりますか? またいつも
ダイエット・食事制限
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
人気Q&Aランキング
-
4
首吊りでの生存率はどのくらい...
-
5
SEX回数が急に増えた。なぜ??...
-
6
似たような同じ質問を毎日毎日...
-
7
確実に死ぬ方法を教えて下さい。
-
8
うつ状態でバイトに行けず困っ...
-
9
うつ病の状態で自慰行為をする...
-
10
絶縁された子供と会いたい、寂...
-
11
うつ病で仕事を辞めました。後...
-
12
思わず会社で愚痴ってしまい、...
-
13
36歳で まだ子ども一人産んだば...
-
14
既婚者に質問です。相手がうつ...
-
15
友人に嫌われました
-
16
急に無気力になり会社をズル休...
-
17
基本的な事かと思いますが規則...
-
18
歌を歌いました。 スピッツ〈楓...
-
19
鬱状態。毎日孤独で、さびしい...
-
20
精神病(うつ等)が会社にバレた...
おすすめ情報
公式facebook
公式twitter