皆さん眠れない時っていつも何しますか？ また、眠れるようになるために何をしますか？ 目を瞑っていても

皆さん眠れない時っていつも何しますか？
また、眠れるようになるために何をしますか？
目を瞑っていてもなかなか眠れません……
目を閉じたまま30分寝れない時とかあります( ´ཫ`)

No.1 ベストアンサー 回答者： 経済を学ぶしょうた 回答日時： 2019/08/08 01:29

自分は妄想です

・彼女とイチャイチャしてたり
・自分の好きなホビーで有名になっていたり

色々妄想してたら眠くなる。貴方にも当てはまるのかどうかはわかりません。
良い睡眠がとれることを祈ってます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(_ _)m
なるほど、妄想ですか
いいですね。試してみます！

お礼日時：2019/08/08 01:33

No.4 回答者： goold-man 回答日時： 2019/08/08 03:12

日頃から早朝起床を実行、朝日を浴び「メラトニン」分泌（脳の体内時計がリセットされ活動開始、体内時計からの指令信号でメラトニンの分泌が止まる。

目覚めてから14～16時間経過で体内時計からの指令により分泌開始。 分泌が高まると深部体温が低下し、眠気を感じる）による睡眠。

早朝起床以外に、軽い散歩やスクワットなどの運動や「疲れ」が必要（労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」）例：散歩と読書や数学・パズルを解くなど頭を使う。但し読書やスマホを見るのは寝る直前まではしないこと。明るすぎると寝られない。

就寝前1～2時間前に入浴し（体温が下がることで睡眠状態になりやすい）眠くなくても定刻に寝床につき（ベッド・布団）安静にすることを3、4日続けると必ず眠れるようになるはず（人により時間は違いますが猛烈に眠くなる）。

この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(_ _)m
勉強になります。運動やストレッチなどいいな〜と思います(*^^*)

お礼日時：2019/08/08 08:03

No.3 回答者： クラッカー77 回答日時： 2019/08/08 02:53

何かするというか、なにもしない

寝るんだから何かしてたら寝れないに決まってる
日中という意味なら、早起き運動昼寝をしているならやめる、スマホは寝る前数時間はいじらない
とくに続きが気になるものは寝る前数時間は絶対やってはならない
LINEとかSNS、あとここだってそうだね
回答が気になるとかが寝れないに繋がる可能性があるから
ドラマとかのテレビもそう
あと脳が活性するような考え事はしない

一番いいのは自分にあった方法を自分で考える
どうして寝れないかは人それぞれ
どうすれば寝れるかも人それぞれ

わたしは鼻炎ではながつまってるのでしゅっとして通せばすぐ寝られる

この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(_ _)m
そうですね！自分に合った方法を考えます

お礼日時：2019/08/08 08:00

No.2 回答者： ゆあ 回答日時： 2019/08/08 01:33

腹式呼吸をしてみる。

お腹が空いてて眠れないのかもしれないので牛乳をいっぱい飲んでみる。
などいろいろ試してみますが結局1時間くらい眠れないときがあります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(_ _)m
お腹が空いてるのもあるかもしれないですね……
色々試してみて自分に合った方法を見つけてみます(*^^*)

お礼日時：2019/08/08 01:39