ダイエットとしてのランニング(またはジョギング)で、30分くらい止まらずに走り続けたいけど出来ない場

ダイエットとしてのランニング(またはジョギング)で、30分くらい止まらずに走り続けたいけど出来ない場合は、ちょくちょく30秒くらい歩いて休憩しながら走るやり方でも効果はありますか？

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2019/10/24 13:43

走ったり歩いたり休んだりしても効果は（少しは落ちることがあっても）あります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

お礼日時：2019/10/24 15:17

No.3 回答者： Maki.2 回答日時： 2019/10/21 22:29

全く問題ありません。

20分持続して運動しなくても脂肪は燃焼しますし、運動中に糖質が燃えても問題ありません。
　そもそも「20分」というのは、有酸素運動の目安が、「その運動を20分くらい持続できるか」ということです。全力で走ったら「10秒か20秒」でバテますよね。キツいな！と感じる運動だったら「5分くらい」ですね。逆にノンビリ散歩なら、「1時間」できますね。つまり、「その運動を何分間持続できるか？」と言うのは、運動の強さ・激しさの目安で、「20秒」しか出来ないのがとてもハードな運動で、「1時間」出来るなら楽な運動と言うことです。「5分」しか続かない運動は、「ややキツい無酸素的な運動」で、「20分以上」出来るなら、「適度な有酸素運動」と言う意味です。
　　走ったり、歩いたりで問題ありません。徐々に走り続けられるようになります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

お礼日時：2019/10/21 22:41

No.2 回答者： trajaa 回答日時： 2019/10/18 19:56

そんな感じなら早足で一定に歩いた方が良くない？

この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

お礼日時：2019/10/20 20:36

No.1 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2019/10/18 19:53

歩くのも走るのも有酸素運動だから、走ったり疲れたら歩いたりを繰り返しても効果ありますよ。

私もジムでそうしています。
有酸素運動運動は20分以上から脂肪燃焼されるので最低20分はやった方が良いみたいです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

お礼日時：2019/10/20 20:36