
A 回答 (14件中1~10件)
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No.14
- 回答日時:
今は通っていないけれど30年以上習っていたフラのハー(腰の回転)を日に数回やっています。
骨盤の前後屈や左右高低 仙骨 腰椎などのケアが全てできるので腰痛知らずです。背筋を伸ばし膝を緩める効果もありますよ。No.11
- 回答日時:
運動グッズの紹介です。
ふつうの靴を買って、室内専用履きにして、家の中で普段通り生活するのです。ふつうの人でも、家の中で意外に距離は歩いているのですが、靴下やスリッパ程度では、足を持ち上げる筋肉への負荷が少ないため、運動不足になるのです。足首に付けるウエイトも販売されていますが、500gもあって重すぎです。靴ならば200~300gなのでちょうど良いと思います。ぜひ、お試しあれ。No.10
- 回答日時:
youtubeで適当に選んだ曲や好きな曲を流しながら踊っています。
運動が目的なのでなるべくスピードのある、ノリのいい曲を選びます。誰もみていないし、体の色々なところを動かせるし、汗もかけるし楽しいです。No.9
- 回答日時:
いいあんべぇ体操
https://www.youtube.com/channel/UCR39N_DInHCqT1n …
めじろん元気アップ体操
https://www.youtube.com/user/mejirontaiso
ビリーズブートキャンプ
TRF
https://www.youtube.com/watch?v=9rYWazBzbXM
No.8
- 回答日時:
有名芸能人・多忙な著名人がやってる”スクワット”youtube" 動画で検索;
https://www.google.com/search?q=%E3%82%B9%E3%82% …但し、教えている人が自分とかけ離れている場合はやらないよう「困難だから」吉永小百合さんなんか有名な話!
後静止ストレッチ「スタスティックストレッチ」も良いのでは。https://www.google.com/search?q=%E3%82%B9%E3%82% …
g

No.6
- 回答日時:
私は、肩と首を動かすようにしたり、腕をぐるぐると振ると言ったことをしてます。
座りっぱなし、動かないなどはよくないので、なるべく動くようにしています。(^-^)
No.5
- 回答日時:
階段の上り下りが1番足腰に良いといわれています。
お布団を2階のベランダに干すのは足腰と両腕にとても良い運動になります。椅子の下にラップの芯を置いてゴロゴロすれば竹踏み運動。貧乏揺すりもエコノミー症候群予防に良いそうです。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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