スネを鍛えたいのですがどのように鍛えればいいですか？

スネを鍛えたいのですがどのように鍛えればいいですか？

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2020/06/25 21:43

つま先を引き上げる運動を行えば、脛の前の筋肉（前脛骨筋、長母指伸筋、長趾伸筋）を鍛えられます。

競泳において平泳ぎの選手は、この筋肉が太くなる傾向にある。
この筋肉とヒラメ筋が太くなると、皮膚と骨が接している脛骨に向けてバットを振り抜かれても、余裕で跳ね返すことができる。

あとは、つま先立ちから踵を地面に落とす運動を1日50回くらいやって、骨を強くするための食事をすれば完璧。
カルシムを摂るだけでなく、ビタミンD、ビタミンB6を合わせて摂取するようにしましょう。
(ビタミンDは皮膚を太陽光に晒すだけで体内で生成することもできるので、屋外での運動は非常に有効です）

…と、元競泳選手（専門は平泳ぎと個人メドレー）からのアドバイスでした。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2020/06/26 20:17

No.2 回答者： サカツ 回答日時： 2020/06/25 21:13

スネを鍛えるとは、骨ではなく、スネの周りの筋肉を鍛えることのようです。

私はてっきり骨を鍛えるのかと思いました。

下記に鍛え方、載っています。参考までにです。
https://smartlog.jp/144755

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2020/06/25 21:42

No.1 回答者： ikoma1229 回答日時： 2020/06/25 21:12

親になって子供にスネをかじらせれば鍛えられます

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2020/06/25 21:42