寝不足にならないように気をつけてる習慣ってありますか？ また寝不足が続いたときどうやって眠気をごまか

寝不足にならないように気をつけてる習慣ってありますか？
また寝不足が続いたときどうやって眠気をごまかしてますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： 航一朗 回答日時： 2021/04/01 08:39

0時までには布団に入るように気をつけてます。

精神科医が
「夜間の睡眠3時間分とろうと思ったら昼寝3時間じゃ補えないんだよ。5時間くらい眠らないと同等の（脳や体を休める）効果は得られない。だから昼夜逆転すると時間か体力の無駄になる」
って言ってたので。

寝不足続いたらとりあえずカフェイン摂ります。
効果あるかないか微妙だけど、緑茶ガブガブ飲んでます。

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2021/04/01 07:36

そもそも寝不足になる状況を作らない、というのが寝不足を防ぐ一番の方法です

つまり、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるだけ、それを曲げてはならないルーティーンとして守ることが重要
社会人であれば、仕事環境によっては夜勤などがあり、それが出来ない人もいるでしょうけど、そうでないのなら出来るはず
行動は寝る時間から逆算してまとめていく、計画を立てて実行していくだけです