No.6ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして!
中学・高校と陸上競技をしてきて、今も現役で走っているものです。
短距離では、息を止めたほうがいいか?ということなのですが、
実は、短距離を走っているときは、みんな無意識のうちに
息を止めて走っているんです。
詳しく説明すると、
短距離走つまり、50m走、100m走、200m走を走るときは、
自然と「無酸素運動」になり、呼吸をすることなく走り続けています。
短距離走は、全力で走る競技なので自然と体に力が入ります。
体に力が入ると、自然と息を止めているのです。
試しに体全体に力を入れてみて下さい。息を止めているはずです。
しかし、1つだけ例外があり、短距離走である400m走においては、
呼吸をしながら走っています。
なぜならば、人間はどんな一流のスポーツ選手であっても、全力で
走り続けれるのは、300mまでなんです。そのため、400mは全力で
走りきることができないので、8~9割の力で走らなければならず、
全力で走っていないため呼吸をしてます。
つまり、400m以上の距離の種目では、呼吸をして走る
「有酸素運動」になっているんです。
もし短距離を少しでも速く走りたいと思って、この質問をなさったのなら
無理に力まずにリラックスして走って下さい!
つい速く走ろうと力んでしまうと体に余計な力が入ってしまい、
走りにくくなってしまいます。
そこで僕が短距離を走っているときにリラックスしていて、
体に無駄な力が入っていないか、確認している方法を紹介します。
それは、ほおの肉がブルンブルンと揺れているかということです!
力んで走っていると、顔の筋肉にまで余計な力がはいってしまうのですが、
リラックスして走っていると顔の筋肉もリラックスしているので、自然と
体の振動や風などによって揺れるんです。
この感覚がつかめるまで時間がかかるかもしれませんが、
感覚がつかめ、走っているときにこの状態にしておくことが
できれば、速く走ろうと力んで走るよりも断然、いいタイムが出ます。
参考にしてみて下さい!
No.5
- 回答日時:
こんばんわ。
現役で陸上をしています。
呼吸は意識しなくてもいいと思います。
ただ400になると無呼吸でやる意識はやめておいた方がいいです。
それと歯をくいしばるのは力むのでしない方がいいそうです。
400専門ですがいいサイト紹介します。
参考URL:http://www.geocities.jp/akky4000929/
No.4
- 回答日時:
50メートルや100メートルぐらいなら、息はとめたほうがいいとおもいます。
前テレビで言っていたような気がします。
No.2
- 回答日時:
100mでは、息は止めて走ったり、吐きながら走ったり、と様々ですが、
吸ったり吐いたりを繰り返している人はいるのかなぁ?
せいぜい11秒前後で走りきるし、典型的な無酸素運動なので
呼吸をするメリットが無かった気がします。
ただ、私が陸上をしていたのはもう20年近く前の話で、
100m10.8秒の記録でインターハイや国体に出れた時代の話なので
今では違うメソッドになっているかも知れませんけどね。
No.1
- 回答日時:
中学のとき陸上してました。
息はしてください。400m(中距離になりますが)で息とめてたら気絶するんじゃないですかね。練習してればわかってくると思いますよ。
特に気をつかうことではないと思います。
ただし走りながら声は出さないでくださいね。反則ですから。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 中古バイク みなさん、こんにちは。 これから暖かくなるシーズンで、おすすめのツーリングスポットを教えてください。 2 2022/05/14 13:15
- 陸上 陸上短距離走でフォームのコツ教えてください! 3 2022/09/02 19:30
- 学校・仕事トーク 長距離について 明日、長距離の授業があるのですが 自分は短距離はまだしも、スタミナが 無く長距離を走 1 2022/08/30 21:37
- その他(スポーツ) 短距離の走り方と長距離の走り方どちらのフォームの方が好きですか? 1 2023/04/07 21:36
- その他(スポーツ) 体重が5キロ増えて足に筋肉がついたのですか細いときと比べて全力疾走も持久走も遅くなったのですが、持久 5 2023/05/03 22:54
- その他(病気・怪我・症状) 短距離走で走ってる人と正面からぶつかりました 胸の骨が痛いです 息をしたりするのは大丈夫ですがあくび 3 2022/09/06 15:56
- 陸上 【陸上選手に質問です】短距離ダッシュまたは長距離走後に片足を大きく上に上げて、次に反対足も片足を大き 1 2022/05/26 19:10
- 査定・売却・下取り(バイク) こんにちは! 大型バイクについてのご質問です。 大型バイクのメリットとデメリットはどんなことが あり 2 2023/02/28 16:08
- 車検・修理・メンテナンス 年式に対して走行距離が短い車のタイミングベルト交換の判断はどうしたらいいのか教えて下さい。 年式は平 14 2022/11/23 21:23
- 陸上 短距離の方に質問です。 自主練で100mぐらい走ることがあるんですけど、途中で辞めてしまうことがよく 1 2022/12/20 22:15
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
長距離を走ると短距離は遅くなる?
-
中学生男子ががこの陸上ユニフ...
-
高校から陸上部ってどうなんで...
-
陸上の大会とかでユニフォーム...
-
短距離はほぼ生まれつきの才能...
-
男子で中学生で100mが12秒05は...
-
陸上のスパイクの補修について。
-
高校から中距離走に転向!でも...
-
中長距離 腕の筋肉
-
追い風参考記録と向かい風参考記録
-
砲丸投げ…
-
部活種目の転向について
-
初めまして。中学1年生女子の...
-
100m
-
陸上の競技場のタータンで転ん...
-
スタミナを強化
-
短距離走は痩せている人は不利?
-
アメリカの大学で陸上短距離で...
-
ジャベリックスローの投げ方、...
-
陸上をやっている中学生・小学...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男子で中学生で100mが12秒05は...
-
100m
-
小学生50M走記録
-
追い風参考記録と向かい風参考記録
-
野球しか興味無いんですがほか...
-
陸上のスパイクの補修について。
-
中学生男子ががこの陸上ユニフ...
-
12秒
-
男子に質問です。 陸上女子のス...
-
増田明美って好きですか?
-
短距離走は痩せている人は不利?
-
何秒?
-
長距離を走ると短距離は遅くなる?
-
男がランニングでショートパン...
-
陸上の福島千里解説無理なんじ...
-
陸上 短距離 遅くなった
-
ジャベリックスローの投げ方、...
-
陸上のユニフォームってパンツ...
-
元短距離ランナーの今は筋肉が...
-
高校から陸上部ってどうなんで...
おすすめ情報