A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
「楽をして体重を減らす方法」なんて、ありません。
食事制限と運動(とくに有酸素運動)という自分に試練と苦労を与え続けないと、体重は減りません。172cm 95kgの女で「そんなにヤバいんでしょうか?」という問題意識や危機感からほど遠い自覚のなさでは、救いがたいように思えます。
75kgでもヤバく、55kgなら見苦しくありません。
No.3
- 回答日時:
【1.】加工食品・外食・揚げ物は禁止(過剰食欲を喚起してしまうから)
【2.】体重計測禁止(体重だけで頭が一杯になって摂食障害になるから)
【3.】食べたものを検索して栄養を記録すること(栄養点検表)
栄養素別食品一覧 グラムのわかる写真館 _ 簡単!栄養andカロリー計算
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/ind …
(15) 【ベストセラー】「名医が教える飲酒の科学 一生健康で飲むための必修講義 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
(15) 【ゆっくり解説】40代は絶対食べるな!!免疫力が低下する食べ物4選 - YouTube
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https://www.youtube.com/watch?v=PATAzRFCkb4
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