ネガティブな考え事が止まりません。 対策なんですが、｢ネガティブな考え事を楽しむ｣が今のとこ一番効き

ネガティブな考え事が止まりません。
対策なんですが、｢ネガティブな考え事を楽しむ｣が今のとこ一番効きます。
他に対策ありますか？

No.4 回答者： Lirikana 回答日時： 2023/08/21 16:26

「これをポジティブに変換したらどうなるかな？」ってネガティブで遊んでみたらどうですか？

変なのできたら、笑ってみるとか、

あと、友達に「ネガティブ発言を全部ポジティブにする」って宣言するとか……

私はこれで、前よりネガティブ思考が減りました。

No.3 回答者： fadklsj 回答日時： 2023/08/21 16:19

結局のところ、最悪の不幸は決して起こらないです。

たいていの場合、不幸を予期するから悲惨な目に会うのです。

逆説的に最悪の場合の対処方法を脳内でシミュレーションしておくと
ほぼ最悪なことは起こりませんから、
段々と不毛な考えが 脳内に生じなくなります。

No.2 回答者： MT_70 回答日時： 2023/08/21 16:14

ネガティブな考え事を楽しめているのなら、

それ以上のことは無いのでは？
と感じました。


敢えて、他の対策を挙げるとすれば、
考え事から、気をそらすために、何か、他のことをやる。

家の掃除でも良いし、料理でも良いし、散歩でも良い、でしょう。
友達に電話やメールをするでも良いし、テレビを観る、音楽を聴く、寝る、などでも良い、でしょうね。

No.1 回答者： bagus3 回答日時： 2023/08/21 16:07

ネガティブな考え事を止めたいなんて、ネガティブなことは

止めましょう
ありのままでいいのだ