夜、眠れなくなってしまった時は、何をしていますか? わたしは0721です。

夜、眠れなくなってしまった時は、何をしていますか?
わたしは0721です。

No.4 ベストアンサー 回答者： nyannyanoyaji 回答日時： 2023/09/26 05:42

男性の場合は10の3乗◯リだと思います。

この回答へのお礼

皆様どうもありがとうございました。

お礼日時：2023/09/28 00:59

No.6 回答者： g00-taro 回答日時： 2023/09/26 14:59

眠れない時と言うのは

何かの心配事を思い出したり、嫌な事を思い出して
その何かを思い出した内容によって、アドレナリンが出て
目が覚めてしまっている時の事です。
頭が興奮状態になっている・・・と言う事です。

倍速視聴なども同じでノルアドレナリンが出て
呼吸も早くなっています。

興奮する事を
思い出さないようにすれば良い訳で
それには寝る方向を変えれば良いです
（右を向いていたら左を向くと言う意味です）
この動作で思考の方向が不思議と変わります。

それでも思い出した内容の感情部分を無くしたい時は
「M2テクニック」である程度は解消できます。
自宅や職場でも出来る簡単な方法です。

後は
まず448の呼吸法
4秒吸って（お腹を膨らませる腹式呼吸で）
一杯になったら
4秒止めて・・・
8秒使ってゆっくりと吐きます。

これを最低5回は繰り返してみて下さい。

その後は、横になったままで瞑想ですね。
じっと目を瞑り呼吸に意識を向けます。
呼吸の事だけを考えて
大きくゆっくり吐き出します。
最後の最後までゆっくし吐いたら
次は
ゆっくり大きく吸い込みます・・・。
お腹を膨らますように大きく吸い込みます。
次に又
ゆっくり吐き切ります・・・。
これを繰り返しますが
この呼吸に慣れてくると
大きく吸わず、少し吸う程度で止めます。
そして再度、ゆっくり吐き切ります。

そして
自分の上唇に髭があると思って
その髭が呼吸に応じて
上下に揺れる状態を想像しながら
呼吸を続けてください。

思考の方向が
さっき思い出した事柄に向かったと思えば
無理やりにでも髭に集中します。
これを繰り返して常に髭の方に意識を向けます。

息を吸った時には、上になびき
吐いた時には下に揺れます。
（イメージですよ！）
余計な事を考えたら髭に・・・
余計な事を考えたら髭に・・・
これを繰り返します。

これで
自分の雑念は無くなり
呼吸だけに意識が向いた状態になり
自然に眠る事が出来ますよ

No.5 回答者： ks5512 回答日時： 2023/09/26 07:44

YouTubeで難しい話を聞いています。

いつのまにか寝ています。

No.3 回答者： dpclovefukooka01 回答日時： 2023/09/26 05:31

富田林の市外局番！　夜な夜な電話ですか

No.2 回答者： 匿名希望666 回答日時： 2023/09/26 05:20

人生を振り返りについて悩み嘆き祈ってます。

No.1 回答者： 四十三歳 回答日時： 2023/09/26 05:18

今ですね。

悩み相談にゆっくりお答えしてます(^ ^)
気を休めたい時は、あたしンち読んでクスッとひと笑いして寝ます(o^^o)