今日は深夜２時まで眠れなかった

今日は深夜２時まで眠れなかったから、睡眠薬を飲みました　睡眠薬なしで眠れるには、どうすれば？

No.4 ベストアンサー 回答者： ぐるぬいゆ 回答日時： 2023/08/12 17:44

毎日毎日飲まないで夜を過ごすことです。

はじめ不眠で明け方まで眠れませんが段々と体が慣れて普通に眠れるようになります。

No.5 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/08/13 16:23

寝付く時間を早めたいなら、睡眠リズム改善薬のロゼレム、ベルソムラ、デエビゴですが、睡眠薬無しとなると『光療法』による調節しかありません。

【主観の朝（＝自然と目覚めて４時間以内）】に、強力な光を大量に眼球に入れまくりましょう。
分かりやすく大げさに言うと、普段の体内時計は２５時間あって、毎日１時間ずつ夜更かしする状態です。光を浴びると光を浴びた分だけ縮められます。２４時間に縮めれば現状維持だし、更に２３時間にまで縮められれば深夜２時寝は深夜１時寝です。
実際は、何時間も日光浴しまくって、十数分早められるかどうかって感じです。

No.3 回答者： 510322 回答日時： 2023/08/12 15:34

寝るために、私がしていることをご紹介します。

適度な運動を陽の光を浴びてすることですね。
後は、適量のバランスの摂れた食事を三食摂ることですね。
そうすることで、心身共に良い疲れを感じ、寝れます。
睡眠薬ばかり飲んでいると、あまり体に良くありませんからね。

No.2 回答者： 白水2015 回答日時： 2023/08/12 15:32

眠らないといけないという信号ミスによるもの

睡眠薬を飲むより睡眠促進のようなサプリを２か月飲むと改善される方が多いです。
睡眠薬より不安な時に飲む安定剤のほうがいいかとおもう

No.1 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/08/12 15:10

睡眠改善薬は試されましたか。

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