No.2
- 回答日時:
眠らないといけないという信号ミスによるもの
睡眠薬を飲むより睡眠促進のようなサプリを2か月飲むと改善される方が多いです。
睡眠薬より不安な時に飲む安定剤のほうがいいかとおもう
No.3
- 回答日時:
寝るために、私がしていることをご紹介します。
適度な運動を陽の光を浴びてすることですね。
後は、適量のバランスの摂れた食事を三食摂ることですね。
そうすることで、心身共に良い疲れを感じ、寝れます。
睡眠薬ばかり飲んでいると、あまり体に良くありませんからね。
No.5
- 回答日時:
寝付く時間を早めたいなら、睡眠リズム改善薬のロゼレム、ベルソムラ、デエビゴですが、睡眠薬無しとなると『光療法』による調節しかありません。
【主観の朝(=自然と目覚めて4時間以内)】に、強力な光を大量に眼球に入れまくりましょう。
分かりやすく大げさに言うと、普段の体内時計は25時間あって、毎日1時間ずつ夜更かしする状態です。光を浴びると光を浴びた分だけ縮められます。24時間に縮めれば現状維持だし、更に23時間にまで縮められれば深夜2時寝は深夜1時寝です。
実際は、何時間も日光浴しまくって、十数分早められるかどうかって感じです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 日頃眠れなくて4時間睡眠です。 昨日、今日は全く眠れてませんし午前中に睡魔もでません。 主治医に相談 5 2023/01/29 13:14
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠薬がないと 6 2023/07/05 17:18
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 昨日は夜の10時に睡眠薬を飲み、布団の中で、じっとしてましたが、午前0時になっても寝れないからまた睡 3 2023/04/12 10:43
- その他(暮らし・生活・行事) 人間ドッグを初めて受けます! 睡眠薬を飲まないと眠れないのですが、人間ドッグを受ける前日の夜に睡眠薬 6 2022/08/24 12:59
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠薬を飲んでますが、深夜0時になっても寝れない日が続きます どうすれば?10時や11時に寝れますか 6 2022/11/26 17:52
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠薬を飲みました 夜中の10時に 2時間まえです でも眠れません どうしたら? 4 2023/04/11 23:57
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:23
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 良い睡眠クリニックを教えて下さい 10 2023/02/09 23:36
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:25
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 2 2023/02/10 17:26
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
エッチした後眠れません。
-
睡眠薬飲むと(処方薬)、気持ち...
-
不眠症で睡眠薬を20年前から飲...
-
私は精神科で睡眠薬を飲み、寝...
-
睡眠薬とノンアルコールビール
-
沢山、睡眠薬を飲んでも眠れません
-
睡眠薬を使わずに
-
睡眠薬150錠を飲むとどうな...
-
寝言がすごい・・・!!
-
睡眠薬をやめたいのですが…
-
睡眠薬と鎮痛剤の併用はできま...
-
マイスリーやアモバンなどの「...
-
クエチアピンで30キロ太りまし...
-
ナルコレプシーや特発性過眠症...
-
レボフロキサシン 抗生物質 副...
-
アカシジアが治るまでの期間。
-
スーパー銭湯で、居ても立って...
-
男性が、自慰行為のしすぎで鬱...
-
怒りをコントロールできずにぶ...
-
不安状態にて、心療内科にて、 ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
エッチした後眠れません。
-
寝言がすごい・・・!!
-
【至急】睡眠薬は何時間で体か...
-
睡眠薬の代わりになるようなも...
-
睡眠薬150錠を飲むとどうな...
-
私は睡眠薬がないと夜は眠れま...
-
睡眠薬をなしで眠るには?昨日...
-
睡眠薬を辞めなくちゃと分かっ...
-
マイスリーやアモバンなどの「...
-
昨日は夜の10時に睡眠薬を飲み...
-
最近眠いのに寝れなくて、 彼氏...
-
リスロンSについて
-
夜寝る前になると寝付けなかっ...
-
内科で睡眠薬は貰えますか? 精...
-
毎日、睡眠中に2、3回起きてし...
-
マイスリーのんでます。足りな...
-
夜、一睡たりとも寝れなかった ...
-
アルコールの飲みすぎで死ぬの...
-
睡眠薬と鎮痛剤の併用はできま...
-
不眠症で睡眠薬を20年前から飲...
おすすめ情報