夜寝る前になると寝付けなかった日のトラウマとかが浮かんできて、動悸が止まらなかなり寝れないです。 睡

夜寝る前になると寝付けなかった日のトラウマとかが浮かんできて、動悸が止まらなかなり寝れないです。
睡眠薬ルネスタも飲んでいます。
飲んでいるのですがこの先ルネスタじゃ眠れなくなったらどうしよう。とか予期不安が止まらないです。
かれこれ1年は悩んでいます。
調子が良く睡眠薬飲まないで寝れる日も会って治ってきたかも！と思うとまた寝れなくなって薬飲んでってのループです。
まだ若いですき辞めれるなら早く辞めたいです。
でも、1度何日も寝れなかった時の恐怖がトラウマとなり寝れない日はとことんまた寝れないのではないかまたあのしんどい思いをしなくては行けないのかとか思ってしまい寝つけません。
リラックスするよう呼吸してみたり運動してみたりアロマは全てしています。
あとはもう睡眠に対しての考え方だと思っているのですが何かいい考え方思考？はありますでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 月1 回答日時： 2024/03/22 09:05

朝日を20分くらいあびるとか

youtubeなどでツボ押しとか、リラックスできる音楽きくとか
瞑想など参考にされてはいかがでしょうか

No.2 回答者： と.げ.と.げ 回答日時： 2024/03/22 09:06

病院に行って安定剤を処方してもらいましょう。