A 回答 (5件)
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No.3
- 回答日時:
それは無理。
遺伝子の情報に従って脳が下垂体に指令を出し、下垂体から成長ホルモンが分泌されるから、骨端から骨が伸びて身長が伸びるのです。
これを人為的に行なえるほど医学は進歩していません。
栄養素や運動で身長が伸びるんだったら、人類は全員高身長になってる。
No.2
- 回答日時:
確実な定義はないとおもうので、共通項だけ意識をすると良いのかも。
よく歩くとか、ストレッチをして全身を定期的に伸ばすとか。
座る時や横になる時はなるべく全身縮こまらせずに伸ばすとか、主食を沢山食べるようにするとか。
No.1
- 回答日時:
>睡眠は毎日7時間睡眠ぐらいです。
問題は、何時に寝て?質の良い睡眠を得ているか?
3食バランスの良い偏食のない食事と、
年齢相応のカロリーが摂取(2000kcal程度以上)出来ているか?
です。
成長ホルモンの分泌は、時間帯では午後10時から午前2時に最大になる
とされています。この間に、いかに質の良い睡眠を得るかです。
就寝前まで、スマホ・ゲーム・テレビ・動画など観ていると
睡眠の質はかなり低下する。
あとは、成長に必要な栄養の摂取です
いくら、成長ホルモンが分泌していても身体を作る基になる
栄養が足りていないと、意味が無い
どの栄養が欠けても、身体づくりには大きく支障が出ますからね
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