今日どうしても3時くらいに寝て朝5時くらいに起きないといけないんですけど、本当に私は朝が苦手で、今ま

今日どうしても3時くらいに寝て朝5時くらいに起きないといけないんですけど、本当に私は朝が苦手で、今まで何回も失敗してきました。明日は絶対失敗できないので、朝が苦手でもしっかりと起きれる方法を教えてください
早く寝るやオールで寝ないと言うのは今日不可能なのでしっかりと起きれる方法を教えてくださいどうかお願いします

No.1 ベストアンサー 回答者： vismoglie 回答日時： 2019/09/04 00:55

睡眠には睡眠周期があって、そのサイクルは約90分と言われています。

ノンレム睡眠が60～ 80分＋その後にレム睡眠が10～30分ほど続き、合計90分で1つの睡眠周期が終了。
これを１セットとしますと
だいたい１セットを４、５回それを繰り返し6時間〜8時間睡眠という理想的な睡眠時間が取れるのですが、
あなたの場合はとても短いですから、
せめて
２セット＝３時間（2:00-5:00）くらいにできませんか？そうするとスッキリと目覚めることができます。
それか、
１セット＝1時間半（3:30-5:00）
２セット目に突入しているいい時になんて起きれるわけありません。中途半端に2時間睡眠にするので失敗するのだと思います。
頑張ってください。

この回答へのお礼

本当に詳しく本当にありがとうございます！すごく助かります感謝━━━(≧∀≦人)━━━感謝
試してみます

お礼日時：2019/09/04 01:03