夜中に目が覚めてしまうのですがどうしたらいいでしょうか

いつも同じぐらいの時間に目がさめてしまいます。
どうしたら目がさめないようになるでしょうか

No.5 回答者： 田舎の爺様 回答日時： 2024/03/13 09:50

私は寝酒です

睡眠マスク　
寝具の刷新
寝る1時間30分前に
入浴する
時間が無い場合は足湯
寝る時には靴下を
履かない
寝る前にはスマホを
使わない
夕食はお腹いっぱい
食べない
それでも目覚める場合は
専門医に相談

No.4 回答者： tacjiji 回答日時： 2024/03/13 06:42

私のように仕事もしないので、体も疲れないのでそれ程睡眠を要求しないのでしょう。

ヘトヘトになるほど働いて帰れば、文句なしの爆睡間違いなしです。

No.3 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/03/13 02:37

じっとして目をつむってるだけでも疲れは取れますヨ(⁠^⁠^⁠)

No.2 回答者： reaf_0b 回答日時： 2024/03/13 01:57

概日リズム睡眠障害だとどうしようもないですが、それ以外であれば入浴やストレッチ、ビタミンの摂取やカルシウムの摂取が有効だと思います。

No.1 回答者： pipiy 回答日時： 2024/03/13 00:38

中途覚醒かと思いますが、

大きめの精神科で相談してあなたに合うお薬を処方してもらうとか、
不眠症の原因になってそうなストレスや食生活やなにか習慣など、先生に一緒に考えてもらい改善に向けるとかですかね。

わたしは精神疾患があり何年も不眠症でいろんな薬を試してますが、薬の用途や効果は様々あるし自分の体質に合うかどうかもいくつか試してみないとわからないので、
たとえば市販薬とかに手を出すよりも、より自分に合った対策が取れると思いますよ。