中学生で細マッチョになれるおすすめの筋トレありますか？筋トレで顔も痩せますか？

中学生で細マッチョになれるおすすめの筋トレありますか？筋トレで顔も痩せますか？

No.3 回答者： kamiyamasora 回答日時： 2024/04/18 06:09

身体を壊さないようにお祈りしています。

中学生には勧めません。
たくさん、お食べと叫ぶ親の生きていた時代を
懐かしく感じる毎日ですもので。
周囲から見てもやせたねと感じられると
何処か病気ではないのと思われたら
怖いですよ。

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/04/15 17:23

中学生ではお勧めしません。

　('ω') 背が伸びないよ。マヂで。

せめて高校を卒業してから挑むことを勧めます。

・・・

身長160cm以下でもかまわないという事であれば頑張りましょう。
すでに回答があるようにしっかり全身の筋肉を使う運動を行う事で目的を達成できます。
その際、骨への衝撃も必要。最低でもジョギングは必要と思ってください。
骨への衝撃で骨密度が高くなります。それにより筋肉をつけるための土台ができるのです。

　BMI 20　
くらいを目安に運動をしてみましょう。
ちゃんと運動できていれば
　体脂肪率 15％以下　
になっているはずです。

お腹周りの筋肉は最後に皮膚に浮いて見えるようになりますが、体脂肪率15％以上あるとどんなに鍛えても筋肉は目立ちません。
皮下脂肪を落とし体脂肪率を15％以下にすると途端に腹筋が目立つようになるよ。
（ただし10％未満にならないようにしましょう。病気への抵抗力が下がります）

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2024/04/15 15:25

基本的な自重トレーニングからやってくので良いでしょう

なのでプッシュアップ、プランク、クランチ、スクワット、ランジとか、全身満遍なく鍛えるのがいい
あと栄養摂取を忘れずに、筋肉を作るのには筋肉を作る材料がいります、主にたんぱく質ですか、それがないと筋肉は中々大きくなりません