ケトジェニックについて。ケトスティックでスモールで、若干ケトってる感じです。糖分はほとんど取らず1週

ケトジェニックについて。ケトスティックでスモールで、若干ケトってる感じです。糖分はほとんど取らず1週間目です。さらに加速させるにはどうしたらいいでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/04/20 11:17

いままで炭水化物で補っていたカロリーを、そのまま脂質で補うようにするだけです。

ぶっちゃけ、炭水化物を脂質に置き換えるだけって話。
ただし
　炭水化物1g：4kcal
　　　脂質1g：9kcal
なので、食べる量は半分以下になります。

そんなわけで、
　('ω') 丸っと炭水化物を脂質に置き換えましょ。　
それで良い。


・・・

(´・ω・`) 1年頑張っても体重はほとんど変わらない。（-5％ほど）
それどころかホルモンバランスが崩れるデメリットの方が大きかったという報告もあるようです。
過度な期待はしない方が良いよ。
体を張ったギャグ…って立ち位置で続けるようにしましょう。
「1年頑張ったけど、全然変わらへんかったわｗ」的なね。

そして半年続けた結果の話ならともかく、1週間程度で一喜一憂するのはどうかと思う。
1週間程度なら、体の中に蓄えられていた「糖質（炭水化物）から作られたグリコーゲンなど」が丁度消費しきったところです。
これからが本番。