足ふみ運動

ものぐさじじぃですが、外にでるのが億劫で室内
で足ふみしているのですが何回位すれば効果
ありますか？

No.5 ベストアンサー 回答者： kakibesuto 回答日時： 2024/09/23 00:36

ただの足踏みですか？

何の効果があるのか知りませんが、
青竹踏みを回数ではなくリズムに合わせて１０分程度するほうが効果ありますよ。

No.4 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/09/22 18:06

踏み出せば、その一足が道となり

その一足が、道になる。
迷わず、行けよ、行けば、わかるさ
回数より、やろうという気持ちが肝心では。

No.3 回答者： サイクリスト 回答日時： 2024/09/22 15:02

追伸

私のしてること
つま先立ちを朝50夕50回ですね
最初は20回からですね
サッカー界の大御所
川淵三郎　つま先立ちで
検索してください
効果あります
ものぐさにピッタリです

No.2 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2024/09/22 15:00

効果的な足踏み運動のポイントです。

○時間と回数
　初心者の場合、1分間の足踏みを1セットとして始めてみましょう。慣れてきたら、1セットの時間を徐々に増やしていき、最終的には1回あたり20分以上（7セット以上）を目指すと良いです。
　1日に数回行うことで、合計40分以上の運動時間を確保するのが理想的です。
○姿勢と動作
　背筋を伸ばし、腕を90度に曲げて大きく振ることで、上半身にも効果が出ます。
　太ももを床と平行になるまで上げるように意識すると、ふくらはぎや太ももの筋肉を効果的に鍛えることができます。
○継続性
　毎日の積み重ねが重要です。音楽を聴いたり、テレビを見ながら行うと、単調にならず続けやすいです。

No.1 回答者： サイクリスト 回答日時： 2024/09/22 14:59

こんにちは

テレビのニュースを見ながら
台所でコーヒーを沸かす間
何かの用事をしている間に足踏みを忘れてするが吉