睡眠薬を飲まずに寝るには、どうすれば？

睡眠薬を飲まずに寝るには、どうすれば？

No.3 ベストアンサー 回答者： Peepschan 回答日時： 2024/10/17 20:23

クタクタに疲れるくらい動く

眠りたい2時間前までにネットやゲームを止める

難しい本を読む

こんなところでしょうかね〜

あと、あんまり、時計見ない

No.4 回答者： keito_rin 回答日時： 2024/10/18 18:18

体内時計の覚醒レベルが下がる波に乗りましょう。

No.2 回答者： 速瀬涼 回答日時： 2024/10/17 19:28

２日ほど起きたまんまでいると、

その後、睡魔がちゃんと
襲ってきます。

No.1 回答者： はんサン 回答日時： 2024/10/17 19:20

長期に渡って使ってるならまず減らしましょう。

減薬・断薬は医師の指導下で。
ベンゾジアゼピン系の眠剤は依存性があるので離脱症状に見舞われる恐れがあります。