家事をすると運動の代わりになるし部屋が綺麗になると思うんですがよろしくアドバイスお願いします

家事をすると運動の代わりになるし部屋が綺麗になると思うんですがよろしくアドバイスお願いします

No.6 回答者： poco_2 回答日時： 2025/02/03 09:18

そう考えて家事を頑張る → 素敵なこと。

その考えを家族（他者）に押し付ける → ならばお前がやれと言われる。
でしょうかね。

No.5 回答者： joypeet 回答日時： 2025/02/03 09:08

家事をすることで消費されるカロリーは

掃除機をかけるだけでも194カロリーです
何もしなくても1200カロリーは消費されます
寝るだけでも300カロリー
40分間のランニングと同じです
家事の種類にもよりますがやらずに寝ていたほうが楽なことは確かです
部屋がきれいになるかは家事の仕方です
人によると埃の移動という人もいます

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2025/02/03 09:34

No.4 回答者： sedam.goo 回答日時： 2025/02/03 08:40

うんうん、そう思って家事してます。

でもズボラなんで効果薄いのかも（笑）

No.3 回答者： Hill-andon 回答日時： 2025/02/03 08:40

主治医曰く、家事や仕事で動くのは、

運動じゃないから、運動に数えない。

だって。痩せる目的の話

No.2 回答者： hi24210ih 回答日時： 2025/02/03 08:29

活発なウォーキングやランニングだけが、健康増進に効果のある方法ではなく、掃除、料理、買い物などの家事も立派な運動になるという研究が発表された。

家事をする時間をつくり、体をこまめに動かすことを心がければ、座りっぱなしの時間を減らすことができる。
と言う調査結果が出てますから十分に運動に成るようです。

目指そう！太もも引き締め［掃除機・モップがけ］
掃除機やモップをかけながら下半身を鍛え、太ももやお尻の引き締めを目指しましょう。運動量が増えるよう、お部屋のすみずみまでをお掃除。床もきれいになるので一石二鳥です。

［お掃除エクササイズ］
片手で掃除機やモップを持って立つ
掃除機のノズルやモップを床につけ前に押し出しながら、片方の足を大きく踏み出して腰を落とす
掃除機のノズルやモップを引き寄せながら、踏み出した足を戻す
踏み出す足を交代させながら1〜3を繰り返す

燃やそう！カロリー［まいにち雑巾がけ］
腕や腹筋、足など全身を使う雑巾がけは、運動不足の解消やカロリー消費、筋トレ効果が期待できるのでおすすめです。両膝をついてかがみ、片方の腕で体を支えもう一方の腕で床を強く押すように雑巾がけしましょう。時々手をかえることでバランスよく鍛えられます。

磨こう！体もガラスも［窓拭きスクワット］
窓拭きは、立ったりしゃがんだりの動作が発生するためスクワット運動になり、足やお尻のエクササイズとして効果的です。


［お掃除エクササイズ］
雑巾を両手で窓に当て、足を肩幅くらいに開いて立つ
窓の低い位置を拭きながら膝を曲げ、太ももが床と平行になるくらいまで腰を下ろす
窓の高い位置に向かって拭きながら膝を伸ばし、腕を頭上まで伸ばす繰り返す。

キッチンにいながら
簡単！体ポカポカ［つま先立ち調理］
煮込み料理などで長い間コンロの前に立っている時や食後の洗い物の時間も、ながら宅トレのチャンスです。作業をしながら両足のかかとの上げ下げを繰り返すことで、ふくらはぎを鍛えましょう。ポイントは、かかとを浮かせるだけでなく、しっかりと体重を乗せてつま先立ちすること。血行もよくなるので冷えやむくみ対策にもなりますよ！

洗濯物を干しながら
運動不足も解消！しゃがんで伸びて［物干場でスクワット］
洗濯物を干す時も少しの工夫で宅トレに！洗濯かごから洗濯物を取る時、ゆっくり膝を曲げて足の筋肉を使いながら取り上げましょう。次に、洗濯物を手に持ったままゆっくり膝を伸ばして立ち上がり、洗濯物を干します。この動作の繰り返しがスクワットに。おうち時間が増えて衰えがちな下半身の筋力アップを目指しましょう。

お買物しながら
気分もスッキリ！自転車にたよらず［お買物ウォーキング］
「朝のウォーキングやランニング、始めたいけどなかなか…」そんな方におすすめなのが、お買物ウォーキング。自転車にたよらず、スーパーなどでのお買物の行き帰りを歩くだけでも、とてもいい運動になります。最初は近くのお店から始め、慣れてきたら少し離れたお店まで、だんだん歩く時間を増やして続けましょう。

さらにはこんな感じが効果的だそうです。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2025/02/03 08:38