髪のボリュームがぁ

Question

最近髪のボリュームがなくなってきました。特に前髪が少なくなってきたように思います。前まではおでこに３本ぐらいしか指が入らなかったのに今は４本はいります。側髪もボリュームがなくなってきて透けてはいないですけど触ると骨に直接触ったような感じがします。なので今の生活になにか問題がないか指摘してほしいと思います。
１．睡眠時間　朝は６～７時に起きて夜は２３～０：３０ぐらいに布団に入ります。
２．食事　つい最近までは偏った食生活をしていたので親に言って変えてもらいました　栄養バランスはいいと思います。噛む回数は１０回ぐらいです
３．ストレス　最近彼女ができたのでストレスなんてものはぜんぜんありません。あるとしたら髪のことです。
４．洗髪方法　まず髪を水に３０秒ほど浸して全体をぬらしその後髪全体をマッサージだいたい時間は５分ほどかかります。マッサージが終わったら髪を指の腹で爪を当てないように頭皮を洗うようにしています。
その後シャワーで５分ほど洗い流しそのあと風呂に潜って完全にシャンプーを落とします。ちなみにリンスやワックスは使用していません。風呂から出た後に髪をよくふいてその後は自然に乾燥させています。
とこんな感じです。ぼくの生活にどこか髪に悪いことがあれば教えてください。お願いします。本当に困っています。

gakushaneko · Accepted Answer

髪の毛の専門家，理容師です。

まず，質問に書かれている順番で話を進めますね。

睡眠時間についてですが，問題になるのは睡眠時間ではなく，睡眠リズムです。
休日も含めて，ほぼ同じ時刻に起床し，ほぼ同じ時刻就寝しているのであれば，とりあえず，問題なしと考えています。
もちろん，起床の16時間後に就寝出来るのがベストではありますけどね。
ここで，1番問題になるのは，「休日」です。
平日は，いつも同じ時刻に起床していても，休日に寝坊しているようでは，睡眠リズムが崩れてしまいますので，ヘアケアとしては意味が無くなってしまいます。
ですから，休日も含めて，同じ時刻に起床するようにしてください。
また，起床しましたら，朝の光（といっても，曇天や雨天の光でも蛍光灯の光でも構いません）を浴びるようにしてください。
そして，就寝の方ですが，基本的には，起床と同じで，毎日，ほぼ同じ時刻に就寝することが大切なのですが，でも，1週間に1度程度であれば，夜更かししても構いませんよ。
なお，わかっていると思いますが，病気や怪我をしている場合は，この限りではありません。

食事についてですが，書かれていることの中では，咀嚼（噛む）回数が10回程度というのは問題でしょう。（でも，実は，日本人の平均なんですよねぇ・・・）
口にした素材の硬さによって，咀嚼回数は変化しますが，かなり軟らかいものでも15回です。
理想は，口にした素材などの味があまりしなくなるまで」なのですが，最初は20回を目標に噛むようにしてください。
そして，それに慣れましたら，もう10回増やすというように，咀嚼回数を徐々に理想に近づけてください。（あわてないでくださいね）

この他にもチェックしなければならない項目はあります。

●栄養バランスのとれた食事
改善されていると思いますが，食事を作る人を助けるために書いておきます。
「一昨日，昨日，そして今日の3日間で，栄養バランスがほぼ完璧になる食事」を作るように心掛けてください。
なお，栄養バランスがとれている状態とは，すべての栄養が，栄養それぞれに決められている「食事摂取基準」（推奨量，目安量，目標量の3つがあります）以上になることを指しています。
ですから，すべての栄養が，食事摂取基準以上に摂取出来ていれば，多少多めに摂取している栄養があったり，食事摂取基準ギリギリの栄養があっても構いませんよ。
ただし，そこまで摂取することの方が難しいのですが，でも，あえて書いておきますと，「許容上限摂取量」（1日にそれ以上摂取すると危険な状態になる可能性があるとして定められている量）以上，摂取しないように心掛けてください。

●サプリメントに頼らない食事をする
かなり吸収が良くなったサプリメントですが，それでも，含まれている栄養が全部吸収されることはありませんので，栄養は，食事として摂取するように心掛けてください。
でも，どうしても不足してしまう栄養が出てしまった場合は，不足した栄養のサプリメントで補給するようにしてください。

●夕食を全部食べられるように，買い食いやおやつの量を調整する
夕食を残してしまいますと，栄養バランスが崩れやすいです。
ですから，間食として食べる量には注意してください。
それを守れる量であれば，間食はOKですよ。

●ほぼ同じ時刻に食事を摂る
1番よく食事を摂り始める時刻を中心に，その前後30分の間には，食事を摂り始めるようにしてください。
そうすることで，身体は消化の準備を整えることが出来るようになりますので，より多くの栄養を吸収することが出来るようになります。

●「だけ食い」は絶対にしない
だけ食いとは，「1つの食材だけを食べ続け，その食材を全部食べ終わらないと次の食材を食べはじめない食べ方」のことです。
このような食べ方をしていますと，栄養の吸収が悪くなってしまいます。
ですから，「汁物＞おかず＞主食＞汁物＞おかず＞主食＞・・・（以下，繰り返し）」といった「三角食べ」や，これを応用したような食べ方をするようにしてください。（といっても，厳密なものではありませんので，多少，順番が狂っても構いませんよ）
特に，好きな食材を一番最初に全部食べてしまうクセや，好きな食材を1番最後まで残してしまうクセがある人は気をつけるようにしてくださいね。（好きな食材の栄養がほとんど吸収されなくなるのはもったいないですからね）

ストレスについてです。
ストレスを感じますと，体内の血管すべてが収縮します。
すべての血管ですから，血液が栄養などをやりとりしている場所である毛細血管も収縮してしまい，軟らかい毛細血管が収縮してしまいますと，そこに流れる血液がほとんど無くなってしまいます。
血管の容量が減少しても，血液の容量は一緒ですので，ストレスを感じますと，血圧が上昇します。
上昇したままの血圧というのは，危険です。
そのため，身体の自己防衛機能が働き，血液中の水分を血管の外に逃がして，血圧を下げようとします。
しかし，水分のやりとりが得意な毛細血管が収縮して，血液がほとんど無くなっていますので，その他の硬い動脈や静脈でこれを行うため，血圧が降下するまでには時間がかかってしまいます。
それでもなんとか血圧が降下しますと，ストレスが自然に解消され，それに伴って，血管も拡張されます。

このとき，問題なのは，小腸が吸収した栄養を受け取っている血液は，小腸の周りにある毛細血管を流れていると言うことです。
つまり，ストレスによって，毛細血管に流れる血液がほとんど無くなってしまうのですから，小腸が吸収した栄養を渡す相手がいなくなってしまいますから，小腸は栄養の吸収をストップしなければならなくなってしまうのです。
小腸が栄養の吸収をストップしてしまえば，体内の栄養状態は悪くなってしまうのは，誰でも想像しやすいことだと思います。

ということで，ストレスは，出来るだけ早いうちに，積極的に解消することが望ましいわけです。
akagitetoraさんの場合，今のところ，彼女と会うことや話をすることが，ストレス解消の特効薬になっていますので，しばらくは大丈夫でしょう。
ただ，この特効薬は，少しずつ，ゆっくりと効かなくなっていきますので，特効薬の効果があるうちに，自分なりのストレス解消法を見つけておくことをお勧めしますね。
とりあえずは，現段階では，髪の毛のことを気にしないことくらいかもしれませんね。

ところで，喫煙はされていますか？
喫煙者でなければ，無視して良いことですが，実は，「喫煙=ストレス」です。
ある程度軽いタバコを喫煙されているのでしたら，スパッと禁煙することをお勧めします。
また，きついタバコを吸っている場合は，喫煙するタバコを少しずつ軽いものに変えていき，ある程度まで刈る出来ましたら，スパッと禁煙するようにしてください。
または，喫煙回数を無理のないように減らしていき，最後にスパッと禁煙してしまう方法もありますよ。

シャンプー方法についてですが，このサイトの質問No.1405332「正しい洗髪方法とアフターケアを教えてください」の回答No.5に書かれている方法（シャンプーから乾燥まで）を試してみてください。（必要がない部分は省いてください）
このシャンプー方法は，毛穴の中の残ってしまう皮脂を絞り出して洗浄成分の力（脱脂力）の助けを借りて，除去してしまう効果と，頭皮の血行を良くする効果があります。

なお，No.1405332「正しい洗髪方法とアフターケアを教えてください」を開くには，今，akagitetoraさんが見ているこのページのURLの1番最後にある（と思われる）数字「1457766」を「1405332」に変えて，キーボードの「Enter」キーを押してください。
この操作がうまくいかないときは，参考URLのページを開いても，質問内容から回答アドバイスなどの内容まで，まったく同じ内容を表示されますので，これをクリックしても良いですよ。

参考URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=1405332

gakushaneko · Answer

> 普通の抜け毛と異状な抜け毛の見分けかたを教えてく
> ださい。

脱毛した毛根の形を比較することで，自然脱毛なのか，異常脱毛なのかを判断します。
しかし，これを言葉で説明してもわかりにくいですから，参考URLのページの「ヘアチェック」にある写真を参照するようにしてください。
ただし，写真は一例に過ぎませんので，だいたい同じであればこれにあたるなと言うような判断をするようにしてくださいね。

参考URL：http://www.3710.co.jp/scaner/scalp.htm

seika-yu-lovers · Answer

専門家ではありませんが・・・

＞自然な抜け毛とそうでない抜け毛の見分けかたを教えてください。ぼくの抜け毛にはときど下部に白い毛根みたいなものがついています

白い毛根が付いているのは普通だと思います。毛根が全くついていない抜け毛は「切れ毛」です。
異常脱毛の見分け方ですが、

・普通の抜け毛より毛が細い
・抜け毛の先が細くとがっている
といった所でしょうか。
但し、髪がフサフサな人でも異常脱毛が全く無いわけではないので、参考程度にしておいて下さい。

また。
＞ストレス　最近彼女ができたのでストレスなんてものはぜんぜんありません

とおっしゃっていますが、抜け毛の種類を気になさっている時点で無意識のうちにかなりストレスになっていると思います。これが一番良くないと思います。
髪の毛が抜けるたびに気になったりしていませんか？

生活週習慣や洗い方にはそんなに問題はないと思いますが・・
せっかく彼女ができたんですから、あまり気にせずに毎日楽しく過ごすことが大事じゃないでしょうか。

参考URL：http://www.geocities.jp/masawish31/deo11.htm

loco0415 · Answer

ご本人は深刻に悩んでいらっしゃるようですが、極論を言ってしまえば、年をとれば男はみんなハゲるか、白髪になるかどっちにだと思います。

いろいろと実践しておられるようですが、今やっておられる対策で充分ではないでしょうか。

私は最初に述べた考えですので、体の変化に無理に逆らって、無駄な（あえてこう表現しますが）神経やお金を使うことはしたくありません。

私は３０台後半ですが、将来はげても、かつらをつけたり、残っている髪を異常に伸ばして薄い部分を隠したりせずに、逆に短く切ろうと思っています。
知人に薄くなってさっぱりと髪を短くされた人がいますが、とてもさわやかですし、潔いと思います。

髪が薄くても清潔感のある格好をしていれば、ご心配をされているほど、他人は気にしないと思います。

回答ではなくて申し訳ありませんが、少しでもあなたの気持ちが楽になれば幸いです。

髪のボリュームがぁ

髪の毛の専門家，理容師です。

> 普通の抜け毛と異状な抜け毛の見分けかたを教えてく

専門家ではありませんが・・・

ご本人は深刻に悩んでいらっしゃるようですが、極論を言ってしまえば、年をとれば男はみんなハゲるか、白髪になるかどっちにだと思います。

この回答への補足

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