毎日眠すぎる・・・。

中学生なのですが、学校と部活と塾等で忙しく、ここのところ１ヶ月ずーっと夜遅く寝て早起きばっかりで、朝休めたことがありません。。
最高でも６時間寝れるぐらいで大抵は４．５時間ぐらいしか寝てません。。
寝た時間は少なくても目覚めが良くなる方法はありませんか？
教えてください。

No.2 回答者： omen_riderman 回答日時： 2005/07/16 13:47

もう夏休みでしょうから、少しは朝寝ができるんじゃないですか？

自分に合った枕に替えると眠りやすくなりますので
結果的に短時間でもぐっすり眠れるようになります。
枕にお金をかけるつもりがあるのでしたら
百貨店の寝具コーナーなどに行ってみて下さい。
自分にあったオーダーメイドの枕を作ってくれたりするところもあります。
まぁ中学生でしたら親に相談する必要があると思いますが。

No.1 回答者： Tgoo 回答日時： 2005/07/16 13:43

昔、テレビか何かで見たのですが、寝る前にバナナを

食べると安眠効果が得られるそうです。
私自身、よく実践しているのですが、短い時間でも
深い睡眠を取れるので翌朝の起床はすこぶる良いですよ。