No.8
- 回答日時:
代表選手としては、やっぱりコンニャクでしょう!
それから、海藻、キノコ、レタスなどの野菜類(イモ
などの根野菜類はカロリー高いですが)などでしょうか。
それから、私がダイエットしてた頃によく食べたのは
豆腐でした。夕食などは、きぬごし豆腐1丁+野菜とか。
豆腐1丁で65~80kCalだったかな? なにせその成分の
ほとんどが水分ですから、見た目の大きさの割には
カロリーが低いです。冷や奴にしたり湯豆腐にしたり、
豆腐サラダにしてみたりと、多少のバリエーションも
ききます。ついでに、大豆製品ですから、蛋白質も多く、
健康への悪影響も少ないように思います。
No.5
- 回答日時:
味付けしてない、
こんにゃく、わかめ、きのこ、寒天、もずく
などなど
No.4
- 回答日時:
あんまりたくさんだとダメなのですが・・・
最近はやりの「低インシュリンダイエット」は、食品のカロリーを考えずに、「GI値」が低いものであれば食べても(もちろん限度はありますが)良い、というものです。
GI値の低いものを選んで食べるようにすれば、ある程度の量を食べていても脂肪になるのを防ぐことができます。
参考URL:http://www.eonet.ne.jp/~koujinn/sinnkaronn/innsy …
No.2
- 回答日時:
ローカロリー食として一般的なのは海藻類、キノコ類、こんにゃくですね。
調理方法は、油を使うことをさけ、ドレッシングなどにも気をつける事が必要ですが、食事の中の一品をこの食材にするだけでも、摂取カロリーはずいぶん違います。ただ、これだけ食べても必要栄養分は取れませんから、やはりバランスの良い食事を心掛けるようにするのが一番。例えば脂肪燃焼には筋肉の増強が必要・・・となると蛋白質は必須ですし、燃焼するためにビタミン類が必要になります。たべなかったり、カロリーのない物ばかりを主食にして、一時的には「やつれる」かも知れませんが根本の改善にはなりませんので・・・。
健康的なダイエットを!
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