ぎっくり腰の時、どうしましたか？

Question

最近ぎっくり腰を経験しました。

痛いの辛いの情けないの。何よりも、まさか自分がとショックでした。初めての経験だったのでネットで効果を検索。気孔やら鍼やら整形外科やら試してみました。安静にという話もあれば、動いた方がいいという意見もあり。

結局何が良かったのか分からないまま、2週間過ぎても痛みは完全に消えていません。

再発性が高いらしいので（私はヘルニアではないとのことでしたが）、次にきたときには最高最短の対処ができたらと思います。そこで皆さんの対処法を教えてください。


１、ぎっくり腰になったとき、何をしましたか？
（鍼とか整骨院とか整体とかカイロとか注射とか）

２、やった結果はどうでしたか？
（すぐにすっきり痛みが消えたとか、3回目に消えたとか、余計ひどくなったとか）

３、再発しましたか？した方はどのくらいたってから再発しましたか？
　しなかった方は、何か再発防止対策をしていますか？


お時間ある方は、どんな風に発症したのか。どんな症状だったかとかまで教えていただけると嬉しいです。自分の症状と照らし合わせたいので(^^)
（仕事中に座ってたら急に、とか。痛いが動ける、倒れこんで救急車、とか）


お時間ありますときに、よろしくお願いします(^▽^)/

salty_two · Accepted Answer

ギックリ腰マニアですよ。

１、最初の頃は整形にかけこみました。あまりに痛いときの為にロキソニンを処方されます。接骨院でも問題ないと思いますがどちらかと言えば自分は予防の為に通ってます。整形に行っても話しだけ聞いて、湿布でおしまいのところもありますし、あまりに痛かったら注射＆投薬＆レントゲンのところもありますね。
今は、対処が分かるので病院には行ってません。とにかく絶対安静＋アイシングです。

２．いつも約１週間～１０日ほどで痛みは引きます。が、痛み止めを飲めば（もしくは注射）割とすぐに痛みは消えます。

３．バリバリ再発します。

再発防止策としては、腰（体幹）まわりの強化、筋トレ。柔軟は必須ですね。腹筋から背筋、大腿筋、ハムストリング等・・・・。
あとは、腰に悪い体勢を作らないことですかね。
どんなに鍛えても骨付きにズレがあったりした場合は難しいのですが。

発症ですが、重いものを持ち上げる体勢が不安定だったり、しゃがんだ体勢から立ち上がったらってこともありました。
とにかく痛いですよね。冷や汗、あぶら汗。下半身が動かなくなります。
もしもの為に会社の机の中には携帯用瞬間アイスパックを常備しています。

AVENGER · Answer

ぎっくり腰になった場合は、整形外科を受診して下さい。
整体、カイロは無資格者が行うのでかえって悪化する可能性があります。気功も同様です。

lookfor · Answer

こんばんわ。
1.整骨院に行き、シップ、コルセット等の処置をしました。
2.日常生活では、なんに支障もなく、完治しました。
3.再発しました。その後、軽い、鈍痛が出て、マッサージの方に強くもんでもらっていましたが、強すぎた際、再発しました。

最初の発症は、馬鹿ですが、腰を鍛えようとダンベルを持ってダッシュしたり、過剰な負荷のトレーニングをした際です。朝、起きると便所にもいけず、首も動かせず、一生このままだったらどうしようと思いましたが、3日めくらいから、だんだん痛みが引きました。

#1の方の仰るように、とにかく、大至急で、資格のある医療行為を受けることです。

rioduck · Answer

参考になるかわかりませんが、私も先日ぎっくり腰に
なってしまいました・・・

重い物を一人で持ち上げようと、中腰になったあと
に痛み出しました。
歩行は出来て、その日も普通に立ち仕事していました（でも凄く辛かったです）


１、ぎっくり腰になったとき、何をしましたか？
私の場合特にひどくなかったので冷湿布をして
サポーターをして、家に帰ると横になって安静にしていました。
あとは、氷で患部を冷やしていました。

２、やった結果はどうでしたか？
一週間くらいでマシになったと思います。
でも腰のダルさは今も続いています。

３、再発しましたか？した方はどのくらいたってから再発しましたか？
　しなかった方は、何か再発防止対策をしていますか？
再発はしていません。というよりしないように
心がけています。（重い物を持つ時は膝を曲げて体全体で持つ）

かなり辛いでしょうが、早く良くなります様に☆

midonyanya · Answer

何度もなったことがあります。
つらいです・・一番最初はドアの鍵を掛けた時です。
ただ、それだけなのに何故！
整骨院に行きましたが、何のプラスもありませんでした。ただ、ただ、寝てました。でも、布団から出ることさえままならず（寝返りさえ打つのが大変）訳の分からん、うめき声をあげながら、トイレに何とかたどり着いてるあり様でした。ちょうど３連休だったので１日だけ会社を休み、４日目から会社にいきましたが、いや、辛かったです(T-T)
１ヶ月近く経っても腰に違和感があり、
「もしかして、一生このまま・・」なんて不安に思ったのですが、いつの間にか治ってました。

しか～し！その後も重い物を持ったりした時、
かなりの長距離ドライブで疲れた時、などなど
程度の差こそあれ、やってきます。
私は昔からの運動嫌い、腹筋まるでなし・・・
病院の先生いわく、調子が良い時に腹筋の運動をする様に言われたのですが、やる気なし。

重い物を持つときは、足を曲げ、腰に頼らず、
くらいは気にしてますが（これは、絶対良いですよ）
他に楽して出来る予防と治療はないものか、
私も教えて欲しいです。

engel_blue · Answer

数年前に歩けないくらい痛みのあるぎっくり腰を
経験して以来たま～に軽いぎっくり腰になります。

１、ぎっくり腰になったとき、何をしましたか？
整骨院でマッサージと鍼をしてもらって
湿布を貼ってます。症状によって3日～6日くらい
毎日通院してだいたい痛みが治まったら、
後は湿布のみで痛みを感じなくなるまで
貼り続けてます。

２、やった結果はどうでしたか？
1回目すぐ痛みがなくなるわけではないですが、
翌日はずいぶん楽になってます。

３、再発しましたか？した方はどのくらいたってから再発しましたか？
何回も再発してますよ・・・。
しかも間隔が短くなってきてます。おそろしい。。。
次回のためにコルセットも買いました。

noname#24129 · Answer

1.じっとしているだけでも激痛がありました。整形外科で椎間板ヘルニアと診断されました。背骨に注射を打ち痛みを和らげました。筋弛緩剤が処方されたと思います。電気治療もありました。コルセットをしました。松葉杖をついて通院しました。背骨を伸ばす物理療法もありました。

2.注射は即効性がありました。モルヒネだったと思います。処方された痛み止めの薬はすぐに効果がなくなるようでした。電気療法は、少しずつ効いているようでした。毎日通って、痛みが和らいだ頃に物理療法が取り入れられました。本当はもう少し続けたほうがよかったのかもしれません。1週間か2週間か痛みは残っていたと思います。

3.再発はありませんが、左足がこむらがえりになりやすいです。再発防止として、コルセットは今でも必要に応じて時々使います。

発症は、くしゃみで軽くぎっくり腰になった次の日でしたか、古新聞を持ちあげたときに、かなり痛かったので総合病院にいきました。その前だったか後だったか忘れましたが、一人で引越しをしました。痛みをかかえながらどうしてもしなければと思っていたので、無理をしました。総合病院の診断に不満があったので、整形外科Ａにいったのですが、その頃は歩くのもつらい状態でした。治療を受けているにもかかわらず、どんどん、ひどくなり、痛み止めも飲んでいるのに、寝ることもできませんでした。整形外科Ｂにいって、その症状を話して、注射を打ってもらうことになりました。以後その整形外科にかよったのです。

無理をして働くこと、もうこれはやめにしました。まだ中年で働き盛りですが、隠居老人のような境地です。新聞配達のアルバイトで生計をたてています。ある程度、短時間、軽い運動する仕事のほうが、いすに座りっぱなしの仕事より、腰にはよいように思っています。

letterman · Answer

１）再発した時は、あわてずに革のベルトで骨盤をきっつく締め付けました。何とか立てるようになったら、タクシーに電話。十字式に行きました。

２）ひどい時は７日くらい毎日通います。以前は４日連続通って、その翌日にはとんとんと階段を下りていて、母に「よくなったんだね、音で判ったわ」と言われました。その後は、やばそうかな？ってなったら行きます。

３）立ち仕事が続いたり、筋肉に疲労がたまると支えきれなくなって「ヤバいな」って感じがします。

実は１年半ほどバランスボールをパソコンの椅子にしています。
まったく症状が出ていません。内側の筋肉が付いたのだと理解してます。

私が初めて発症したのは、引っ越しの仕事を３日連続でしたあとの４日目の朝です。顔を洗おうと腰を屈めたとたん、カクッと落ちました。痛みはほとんどありませんでしたね。

Kindon98 · Answer

とりあえず痛みをとりたいので、「腰椎注射」を打ちます。
整形外科などでは皮下注射になるので、麻酔科などペインクリニックを探して打って貰います。
ひどいときは車椅子で病院の玄関をくぐりますけど、帰りは杖をつけば歩けるようになりますし、寝返りがうてるようになるのが嬉しい。
自分では痛くて寝返りできないので、夜隣に寝ている妻を支えにしようと体に手をかけたら、勘違いされて「腰が痛い人が何考えてるの！！」と肘鉄喰わされ、更に痛めたこともあったので、自分で寝返りできるのはかなり楽です。
後はできるだけ腰に負担をかけないように横になって回復を図っています。
いつもいきなり痛くなり、先般は自転車に乗ったとたんやってしまった。

symbol · Answer

２２歳男性です。見てのとおり若者といえる分類だと思うのですが、ぎっくり腰をしてしまったことがあります。
　まずぎっくり腰になったきっかけは米俵を運ぶ作業をしたときでした。やはり運ぶ姿勢が悪かったのでしょうね。その日の夜、腰に違和感を覚えたのですが、そのまま寝ました(マッサージをするべきだったのかもしれません)。次の日朝、顔を洗うときにくしゃみをしました。それでアウトです。情けない姿を２日間さらしました。
　そのときにしたことはまずやはり病院いきました。そしてヘルニアでないことを確認、シップとコルセットをもらいました。その結果上に書いてあるとおり、とりあえず２日間で満足に歩けるようになりました。ただ痛みはしばらく(一週間ぐらい)続いた覚えがあります。
　また再発というか、立てないほどではないが、時々結構な痛みが来るときがあります。大体そのときは変な自転車の乗り方をした(特に坂道)とかくしゃみの仕方を間違えた（くしゃみは思いっきりのけぞったほうがいいです、あまり腰を動かさないでおこうとするとなおのこと負担がかかると気づきました）。絶対にやってはいけないことは腰を叩くことです。悪化しました。
　最近の予防法はもっぱら背筋です。ただ痛いときにしてはいけません。

　色々書きましたが、専門家ではなく、自分の体験からのことなので、正確性には欠けるかもしれません。また確かに苦しい体験でしたが、情けない姿になることで、自分の性格が丸くなるひとつの契機だったので、今ではある意味でよかったと思っております。

ぎっくり腰の時、どうしましたか？

ぎっくり腰になった場合は、整形外科を受診して下さい。

こんばんわ。

参考になるかわかりませんが、私も先日ぎっくり腰に

何度もなったことがあります。

ギックリ腰マニアですよ。

数年前に歩けないくらい痛みのあるぎっくり腰を

1.じっとしているだけでも激痛がありました。

１）再発した時は、あわてずに革のベルトで骨盤をきっつく締め付けました。

とりあえず痛みをとりたいので、「腰椎注射」を打ちます。

２２歳男性です。

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　１）再発した時は、あわてずに革のベルトで骨盤をきっつく締め付けました。