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どうも。17才の男子高校生です。最近、筋肉をつける目的で
ブートキャンプを始めたのですが、ブートキャンプで筋肉を
つける為にはブートキャンプを毎日やるべきなのか、それとも
超回復を狙って何日か置きにやった方がいいのかどなたか
教えてください

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A 回答 (1件)

まず


http://okwave.jp/qa3190005.html
の#5をご覧いただけますでしょうか。
(なぜかご質問者さまからはまったく無視されておりますが)

つまりビリーズブートキャンプの筋肉を付ける効果は
「中学校の部活以下」ということです
あの運動で付く筋肉は大体ご自分の体重に左右されるわけですが
ビリーズブートキャンプでご質問者様がつけられる筋肉は
同じ体重の体育系部活をやっている中学生以下ということになります

で回答ですが、毎日やって大丈夫です。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ありがとうございます。毎日やってもいいんですね

お礼日時:2007/07/27 14:09

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Qビリーズブートキャンプ毎日やっていいの?

いつもお世話になっております。
ビリーズブートキャンプについて疑問があります。

ビリーズブートキャンプは、かなりキツイトレーニングだという書き込みをよく見かけます。毎日やるプログラムだということですが、
よく筋トレは毎日やらない方が効率がいいと聞きます。
ビリーズブートキャンプがほんとに激しいトレーニングなら、
毎日やったら逆効果ではないでしょうか???
実は、あのCMで見るビリーの笑顔と曲が頭から離れず、購入を検討中です・・・
ほんとに毎日やっていいのでしょうか?

Aベストアンサー

どうも、ブートキャンプ経験者です。

もしあなたが普段あまり運動なをしていないなら、ブートキャンプは
かなりキツイものになります。例えば、基本になる姿勢も大きく足を
開いて中腰みたいな状態をキープするものが多いですし、音楽のテンポも早いですし。
あと回数も多いですね。8×2セットくらいやった後にビリーさんが「ワンモアセット!!」
とか言ったりして

ボディビルダーのようなムキムキの巨大な筋肉を作るようなトレーニングなら、
日にちを置いて栄養を取り、筋肉の回復を待って行う必要がありますが、
ブートキャンプは、余分な体脂肪を落として引き締まった体を
作るようなエクササイズなので、毎日やっても効果はあると
個人的には思います。

もっとも、あなたが普段あまり運動をしない方なら、毎日続けること
自体、非常にキツイものになるかもしれません。ボクがそのいい例で、
1枚のDVDを半分くらいまで行ったり、慣れてきたら1枚全部やって1.2日
間を空けてから2枚目。という具合にやってました。

それでもまじめに続けていれば必ず成果がでるので、毎日行うことに
あまり固執せず、間が空いても「続ける」というところに重点を
置いて取り組んでみてはいかがでしょうか?

どうも、ブートキャンプ経験者です。

もしあなたが普段あまり運動なをしていないなら、ブートキャンプは
かなりキツイものになります。例えば、基本になる姿勢も大きく足を
開いて中腰みたいな状態をキープするものが多いですし、音楽のテンポも早いですし。
あと回数も多いですね。8×2セットくらいやった後にビリーさんが「ワンモアセット!!」
とか言ったりして

ボディビルダーのようなムキムキの巨大な筋肉を作るようなトレーニングなら、
日にちを置いて栄養を取り、筋肉の回復を待って行う必要があ...続きを読む

Qブートキャンプ2ヶ月目・・・痩せない・・・何故?

30代後半、女です。
身長155センチ、体重75キロ、体脂肪40%近くあり、かなり重症です・・・。
インナースキャンでは筋肉量も多いほうだと出ました。(足はすごいです)
これではいけないと思い、ブートキャンプを始めました。

DVDは知人から借りているもの(TAEBO、AB、ULTIMATE)でバンドはなく
500gのダンベルを代用して、生理がひどい日や排卵日などはヨガを
するものの、ほぼ毎日かかさず1回して、2ヶ月が経ちました。
最初はかなり息切れして、途中何度も休まなければならなかったのに
今ではスムーズに動けるし、息切れもさほどしなくなりました。
食事もブートキャンプをきっかけに、朝はなるべくしっかり食べ、
昼はお弁当、夜はブートキャンプのあと、野菜サラダや海藻など少食にしました。(今までは夕食重視だったのです)
ところが数字には一向に変化がありません。

暑いので短パン姿でクーラーや扇風機をつけた状態でしていたのが
いけなかったのかもしれません。
・・・が、あまりの変化のなさに、あんなにしんどい思いして
何もないなんて・・・って正直、泣けてきました。(TT)

私のような方、他におられますか?
何か他に気をつけなければいけないことがあるんでしょうか。
これからは、長ズボン着用、クーラー禁止にして
もう少し続けてみるつもりですが、ほんと、元気なくなってます。

30代後半、女です。
身長155センチ、体重75キロ、体脂肪40%近くあり、かなり重症です・・・。
インナースキャンでは筋肉量も多いほうだと出ました。(足はすごいです)
これではいけないと思い、ブートキャンプを始めました。

DVDは知人から借りているもの(TAEBO、AB、ULTIMATE)でバンドはなく
500gのダンベルを代用して、生理がひどい日や排卵日などはヨガを
するものの、ほぼ毎日かかさず1回して、2ヶ月が経ちました。
最初はかなり息切れして、途中何度も休まなければならなかったのに
今ではス...続きを読む

Aベストアンサー

このエクササイズは7日間集中と謳ってますが、実際に体重が落ちるのはわずかな人です。
それは普段から全く運動をしなく、筋肉も全く無い人は数値に現れると思いますが、
元々筋肉質の人は現れにくいです。かと言って全く表れないわけでもなく、ウエストや肩や背中の肉、ふくらはぎに表れる人もいます。

質問者様は始める前の体の数値と今とどうでしょうか?
体脂肪も変わらずでしょうか?

女性の方は生理前はどうしても痩せにくいので、痩せやすい排卵前しかチャンスがありません。なので、どうしても挫折しやすいです。

運動での効果が表れるのは3ヵ月後からと言います。
今は痩せる為の代謝UP準備状態と思って諦めずに頑張ってください。

ビリーの感想は体重や体脂肪が落ちたと言う人に目が行きがちですが、実際には引き締まったと言う人の方がはるかに多いです。

Qビリーズブートキャンプ DISC1だけでもOK?

友達からビリーズブートキャンプのDVD1枚目をもらいました。

汗だくになりながらも50分間なんとかやってみました。これを1週間続けてみようかと思うんですが、本来はこのDISCは1~2日目で、3~4日目以降は次のDISCなんですよね?

私が持っている1枚目のDISCだけでも効果は得られると思いますか?

Aベストアンサー

4枚所持していますが、これまで数回基本しかしてません。
2枚目以降観てもいません。
理由は基本プログラムすら満足にできないからです(笑

質問者様は後半の腹筋できましたか?足上がりました?
私はできませんでした。もうハラも足も上がりません。
声しかでません。汗しか落ちませんよ。

そんな状態で2,3とやって「やっぱダメなんだぁ」って
折角の気持ちが折れてもうやらない気がするんですよね。
継続させることのほうが大切だろうと思いますし、
余裕の体力でやってるのではないのであれば、
このまま少し続けて様子をみるほうがいいような気がします。

アマゾンでバラ売りしてますから、勢いついたときに
購入されては?2枚目はご友人と一緒にでは?と思います。

Q毎日一時間ビリーズブートキャンプをするのと毎日一時間ウォーキングかマラソンするのとどちらがお勧めでしょうか?

ダイエットを始めようと思いブートキャンプを購入しようと思っているのですが、お金がかかりますし迷っております。
どちらがダイエットに効果的で効率が良いのでしょうか?
教えてください。宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

 ビリーズブートキャンプが運動量としてどのくらいの消費カロリーになるのか不明ですが、リズム体操やジャズダンスと同じくらいの激しさであれば、速めのスピードで走るジョギングと同じ程度の消費カロリーになります。ランニングならそれ以上の消費カロリーですので、同じ時間だけ続けられるのなら、ランニングがもっとも脂肪を燃焼させるのには効果的だということになります。しかし、ランニングでは短時間しか続けられない(息が続かない、体力が持たない)となると、話は変わります。

Qブートキャンプは一日2回やってもいいのでしょうか?

あるサイトを覗いたところ筋肉トレーニングは一回やったら24時間休ませることが常識・・・と書いてありました。ビリーズブートキャンプは筋肉トレーニング的なところがありますよね。一日2回やっても大丈夫でしょうか?
つまらない質問ですみません。

Aベストアンサー

>筋肉トレーニングは一回やったら24時間休ませることが常識
ようは短期間に過大な負荷をかけすぎると、オーバーワークとなり逆効果だということです。
人にもよりますが、ビリーズブートキャンプの内容であれば、1日2回でオーバーワークになることはないと思いますよ。2時間ですからね。

Qビリーズブートキャンプは有酸素、無酸素運動?

ビリーズブートキャンプを購入しました。
実際にやってみて、筋トレのイメージを感じました。
それが正解なら無酸素運動であり、脂肪の燃焼効率は悪いと言うことになるのでしょう。

本当のところ、有酸素、無酸素運動、どちらなのでしょうか?
またプロテインを併用することでどれくらい筋肉はつきますか?
ボディビルダーのようなムキムキは目指していません。
ほどほどのきれいな筋肉の付き方を目指しています。
詳しい方ご教示のほど、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

有酸素運動です。
もう少し丁寧に言えば「無酸素運動の代表でもある筋トレの動きをとりいれた有酸素運動」ってとこですかね。

筋肉を収縮させるときにATP(アデノシン三リン酸)が使われるがこれを作り出すのに酸素を使わないから
無酸素運動。
これを継続しても1~3分程度です。
それを超えた時間運動できるのはみんな有酸素運動です。
(筋トレだと1セットごとに休憩しているかと)
きつめの有酸素運動だとは思いますけどね。
時速8kmか9km位のジョギング相当??

ボディビルダーのようなムキムキを目指して
筋トレに励んでも 筋肉は1年で2~3キロの増加です。
なかなか増えるもんでもありません。

プロテインは単なる栄養補助サプリメント 筋肉増強剤ではありません
タンパク質は成人で体重1Kgあたり約1g
激しい運動をする人なら体重1Kgあたり2~3g
120g取るとしても牛肉だと600g相当に
木綿豆腐なら6丁くらい?
脂肪とか余計なもの多くなっちゃうから「プロテイン」が便利。ってだけです
高たんぱく低カロリー しかも保存がきく

有酸素運動です。
もう少し丁寧に言えば「無酸素運動の代表でもある筋トレの動きをとりいれた有酸素運動」ってとこですかね。

筋肉を収縮させるときにATP(アデノシン三リン酸)が使われるがこれを作り出すのに酸素を使わないから
無酸素運動。
これを継続しても1~3分程度です。
それを超えた時間運動できるのはみんな有酸素運動です。
(筋トレだと1セットごとに休憩しているかと)
きつめの有酸素運動だとは思いますけどね。
時速8kmか9km位のジョギング相当??

ボディビルダーのようなムキ...続きを読む

Qビリーズブートキャンプで体重増加・・?

30代、女性です。
身長が156センチ、体重が51キロありました。
体脂肪は27パーセント弱です。

5日前よりビリーズブートキャンプをやり始めたのですが、体重が53キロにさしかかろうとしています。
体脂肪も28パーセント弱になりました。

元々、代謝も良くない方なので、痩せにくいとは思うのですが・・体重が増加する原因に心当たりがありません。

食事も変化ありませんし、お通じもあります。
入浴や睡眠もしています。

DVDを買った時は、このサイトでいろいろ調べて一ヶ月のプランを立てたのですが、体重が増加して少し戸惑っています。

筋肉痛は必ずありますから、やはり効いているような気がするのですが、目に見える数字がこれだと不信に思ってしまって。

こういったことはあるのでしょうか?

もう少し、頑張ってみるつもりですが、何かアドバイスを頂ければ嬉しいです。

Aベストアンサー

その体重で1~2k程度の範囲ならば間違いなく変動部分です。
体重の測定時間や測定条件によって同じ人間であっても1日に1~2k程度は必ず変動しています。食事前と食事後はもちろん、入浴前や後、
排尿や排便後などの様々な条件によって体重は変動します。
個人のレベルで体重の1日の変動条件を厳密にそろえて1k単位まで正確に測定することは、まず無理だと考えてください。
たかが数日での1~2k程度の変動とは、そういうものです。
少なくとも月単位での長期的な視点で考えていく必要があります。

また体脂肪率も、家庭用の測定器ならば数%は誤差の範囲内です。
これも厳密な測定をするならば、医療用の非常に正確な機器で、1日の変動条件を厳しくそろえて測定しない限り個人での測定には限界があります。

体重にしても体脂肪率にしても、たかが数日程度では正確な判断はできません。誤差もあるし、条件も厳密に揃えなければ、1~2kや数パーセントの差に一喜一憂してもあまり意味はありません。
多くの人が結果を早く求めすぎるために数日で効果が出ないと挫折してしまいがちですが、少なくとも数ヶ月から年単位の長い目で考えていったほうがよいと思います。
これは、ダイエットには必ずやって来る停滞期の乗り越え方にも共通する考え方の基本です。

その体重で1~2k程度の範囲ならば間違いなく変動部分です。
体重の測定時間や測定条件によって同じ人間であっても1日に1~2k程度は必ず変動しています。食事前と食事後はもちろん、入浴前や後、
排尿や排便後などの様々な条件によって体重は変動します。
個人のレベルで体重の1日の変動条件を厳密にそろえて1k単位まで正確に測定することは、まず無理だと考えてください。
たかが数日での1~2k程度の変動とは、そういうものです。
少なくとも月単位での長期的な視点で考えていく必要があります...続きを読む


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