女子の「頭皮」のお悩み解決の選択肢とは?

ジムに通い始めて1年くらいになります。
最近、ジムのフィットネスシューズを買い換えました。
(nike製)

スタジオに頻繁に出ているのですが、
靴がすごく滑ってしまいます。

まだ履いて1ヶ月くらいなのですが
滑らなくする方法とかありませんか。

知っている方いたらご教授願います。

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A 回答 (5件)

スタジオの周りに置いてある濡れ雑巾を使う。



でも、滑らない靴にする方が絶対にいいです。
滑って変な転び方をして運が悪いと一生の怪我になります。


スタジオでやるのは、
エアロ? 格闘系? ダンス系?

エアロならエアロ用の滑りづらい靴。
格闘系とダンス系なら、少しだけ滑る靴。

全部やるなら少しだけ滑る靴かな(バッシュとか室内スポーツ用の靴)
ただし、エアロのレベルが中級以上ならエアロ用の靴です。
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埃で滑ってるなら滑り止めスプレー使えばどうですか?


スポーツショップのバスケかバレーボールコーナーにありますよ
汗で滑ってるなら効果ないかも

何ですべってんのか分からないんで参考意見で
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こんにちは



会場によっては出来ませんが
濡らした雑巾を置いておき
時たま履いたまま雑巾の上に乗って濡らすのはどうでしょう

体重を乗せたときにすべると大ケガします
私が行っていたところは先生が用意してくれて
みんなで使っていました

ご参考までに
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滑るときは、手のひらで靴の裏を一度拭くと


ホコリがとれてすべらなくなるよ。
一度試してみてはいかがでしょう~
手だと汚いので濡れた雑巾やタオルとかでも~
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特別な方法は無いので、怪我をしないためにも買い換えをお勧めします。

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この回答へのお礼

早速の回答ありがとうございます。
一応インストラクターに相談はしたところ、
初めは滑るので、ランニングマシーンで使い込むというアドバイスをうけています。

お礼日時:2007/09/24 11:48

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Qスポーツクラブで履く靴

今月末から、新しくオープンするスポーツクラブに通おう!と決心を固めている、三十路オンナです。
基本的に運動は長続きしないタイプなのですが、今度こそ頑張るぞ~(>_<)

既に会員登録も済ませ、準備をしようと思っているのですが、今悩んでいるのは、靴です。
新しく購入しようと思っているのですが、どんなものにしようかと…。

有酸素運動(歩いたり走ったり)はもちろん、ヨガやダンスのコースにも参加してみたい!と思っているのですが、例えばヨガのレッスン時はゴツイ靴は邪魔になりますよね…?裸足だったりするのでしょうか?
そのへんが謎なので、最初はクッションのあるような大きめの靴にするつもりだったのですがちょっと踏みとどまっています。

みなさんどんな靴を履いていますか??
おすすめがあったら、ぜひ教えてください。

Aベストアンサー

こんばんわ♪ジムへ通って1年たちました。
はじめの頃、普通のスニーカーで(もちろん室内のみ)
参加してましたが、インストラクターから
靴はきちんとしたものを選ぶようにといわれました。
*足が運動中一番痛めやすいとの事。

ベストはフィットネス用ですがジョギング用でも
問題ないそうです。エアやクッションが入っていて
衝撃を受けにくいものが良いです。

お勧めは
NIKE エアフォーカスト
http://item.rakuten.co.jp/schiro/001-w-focusedmid-wht/

http://www.rakuten.co.jp/s-matuya/630457/777229/764542/#723174

リーボック
http://www.rakuten.co.jp/shoex/466148/466424/673840/#687127

ニューバランス
http://www.rakuten.co.jp/shoex/466200/482605/641242/#647081

ヨガほ他の方も答えてる通り靴は脱いでます
ヨガ専門教室も行ってますがそこでは靴は全く利用しません(準備物の中にも含まれません)

週2回くらいの利用なら一足でいいと思いますが
頻度が週5回くらいなら2足をローテーションが
良いと思います

こんばんわ♪ジムへ通って1年たちました。
はじめの頃、普通のスニーカーで(もちろん室内のみ)
参加してましたが、インストラクターから
靴はきちんとしたものを選ぶようにといわれました。
*足が運動中一番痛めやすいとの事。

ベストはフィットネス用ですがジョギング用でも
問題ないそうです。エアやクッションが入っていて
衝撃を受けにくいものが良いです。

お勧めは
NIKE エアフォーカスト
http://item.rakuten.co.jp/schiro/001-w-focusedmid-wht/

http://www.rakuten.co.jp/s-matuya/630...続きを読む

Qなぜランニングタイツの上にさらに短パンを履くの?

ジョギング初心者です。

今は手持ちのジャージ+トップスで走っていますが
ジャージの裾がぱたぱたして気持ち悪いので
スパッツやタイツの購入を考えています。

メーカーの写真や海外のランナーを見ていると
男性も女性もタイツ+トップスという着方が多いように思いますが
日本では男性も女性も、特に女性は
タイツの上にスカートや短パンを履いている人がほとんどのように思います。

初心者の私から見るとものすごく奇妙な着こなしに感じます。
理由としては
・お尻や腿、下着のラインを隠したい
・女性の場合、スカートのほうがかわいい
・男性の場合、もっこりが気になる
・短パンかスカートにポケットがついていたりして便利
こういったところでしょうか?
太っている人はともかく、痩せている人でも
そういう着方をしてるのですごく謎です。

そこで質問です。
女性のランナーでタイツ+トップス(お尻が半分隠れるくらいの)だと
おかしいですか?
また、タイツはそもそも短パンやランニングスカートの下に履くものではないですよね?
タイツ単独で履くものですよね?

ジョギング初心者です。

今は手持ちのジャージ+トップスで走っていますが
ジャージの裾がぱたぱたして気持ち悪いので
スパッツやタイツの購入を考えています。

メーカーの写真や海外のランナーを見ていると
男性も女性もタイツ+トップスという着方が多いように思いますが
日本では男性も女性も、特に女性は
タイツの上にスカートや短パンを履いている人がほとんどのように思います。

初心者の私から見るとものすごく奇妙な着こなしに感じます。
理由としては
・お尻や腿、下着のラインを隠したい
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Aベストアンサー

おろらくは日本の文化に合わないのでしょうね。
海外は、上半身裸でランニングでもOKな風潮のところもありますし。
体のラインを出すのは「恥ずかしい」日本人が多いでしょうから。

下半身裸みたなものですからね。
足首まである競泳用水着にTシャツと出で立ちはほぼ変わりません。

保温等含めて1枚で利用できるものとして販売されているものなら、
そのように使ってもいいし、みっともないと感じる人はパンツを履けばいいです。
自由にして。

「単独に履くもの」を全面に強調しなくてもいいです。
そのように履こうが履かまいが、利用者の自由です。
同じペースで走る男性ランナーが後ろをついてきても、変に勘違いしないでくださいね。
他が迷惑ですのでwww

Qかっこいいフィットネスシューズ探してます、運動内容はスタジオレッスンでエアロ、ボディコンバット、がメインです。

スポーツクラブで使用するかっこいいフィットネスシューズ探してます。
今は5000円ほどで購入したリーボックのフィットネスシューズ使用しておりますが、かなりくたびれてきたので新しいシューズを購入しようと考えております。
運動内容は主にスタジオレッスンでエアロ、ボディコンバット、ボディパンプを受けてます。
当方、20代後半の男でサイズは27センチです。普段は上下黒っぽいナイキやアディダスのウエアやアンダーアーマーを着ています。
メーカー、値段問いませんかっこいいフィットネスシューズがあれば教えてください。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんばんわ。
こちらでどうぞ。FJ(フィットネスジャーナル)ショップ。
http://www.rakuten.ne.jp/gold/fjshop/
あ。改装中?今ちょっと表示されないみたい。

エアロやコンバット受けるなら、
半年に1回はシューズ買い換えましょう。
わたしたちイントラは3ヶ月に1回です。
室内なので擦り減らないけれどクッションが駄目になります。
そうなったら屋外で履きます。
インソール入れると多少長持ちします。

いつまでもできるだけ安全に運動してください。

Q体育館で滑ってしまいます!

体育館で滑ってしまいます!
どうもサッカー少年です。
うちの学校では雨が降ると体育館を借りてフットサルをするんですが
何故か「滑ります」。ツルツルするのではなく軽く。
滑り止めを買って試してみたのですがほこりがくっついて
逆効果になってしまいます。
ですから思い通りにフットサルを楽しむことが出来ません。
誰か滑らない方法、教えてください!

Aベストアンサー

 始める前に床をキレイにモップがけをするのがいちばん効果があると思いますよ。
 おっしゃるとおり、ほこりがくっつくと滑りやすくなってしまいます。それを取り除いてやればいいんです。そのうえで滑り止めをソールに塗ってやれば、以前より効果はあがるはずです。もちろんソールもキレイにしておく必要があります。芝でも土でもスパイクでも事前のメンテナンスは大切ですからね。ケガのないように楽しんでください。

Qスポーツセンターやジムで履くシューズについて

最近、運動不足なのでスポーツジムなどに行こうと検討しています。

地元に区立体育館があり、フィットネス、ジム、プールなどの施設が充実しており、値段も安いです。

はじめてなのでわからないのですが、ふつうは、Tシャツとかジャージとかを持って更衣室で着替えるのだろうと思うのですが、シューズについてはどうなってるんでしょうか?

トレーニングセンターでジムやランニングを中心にやろうと思うのですが、この場合、体育館履きのようなものが必要なのでしょうか?
ふつう、みなさんはどんなものを履いてるんでしょうか?ふつうの綺麗なスニーカーでいいのでしょうか?

Aベストアンサー

おっしゃるとおり、上履き専用のシューズが必要です。

これから継続して通われるのならシューズはあまりケチらない方がいいです。

人によれば、テニスシューズやバスケットシューズ等を使っている人もいますが、ほとんどの方は一般的に言われる『ランニングシューズ』を履いています。

スポーツ店に行けばわかると思いますが、ランニングシューズと言ってもピンキリです。

フルマラソンを2時間台で走る人向けの高速ランニング用シューズもありますが、素人には向きません。
ほとんどクッションがなく余分な機能をそぎ落としたシューズですので、初心者の方がそんなのを履いてはしるとすぐに膝、腰を痛めます。

また、質問分にあります体育館シューズも、ランニングの事を考えられたものではありませんので、こちらも間違いなく膝、腰を痛めてしまいます。

そうではなく、『ジョギング~マラソン4時間前後の人向け』のシューズの方が踵のクッションなどが効いていますのでそっちを選びましょう。

価格的には1万円前後のものは欲しいところ。3000円とか言うのも有るでしょうが内容的には全く別物ですよ。

極端な話、ウェアが原因で怪我につながることは少ないですが、シューズだけはいいものをそろえる方がいいですよ。

おっしゃるとおり、上履き専用のシューズが必要です。

これから継続して通われるのならシューズはあまりケチらない方がいいです。

人によれば、テニスシューズやバスケットシューズ等を使っている人もいますが、ほとんどの方は一般的に言われる『ランニングシューズ』を履いています。

スポーツ店に行けばわかると思いますが、ランニングシューズと言ってもピンキリです。

フルマラソンを2時間台で走る人向けの高速ランニング用シューズもありますが、素人には向きません。
ほとんどクッションがなく...続きを読む

Qスポーツジム用 水着・シューズの寿命?

週5-6日はジムに通って5年の男性です。
176cm65kg。
筋トレ(フリーウェイト)、有酸素(ラン、バイク)、プールを毎日です。
さて、前から気になってたのですが、水着、シューズについて、皆さんの買い替えサイクル(寿命)を教えてください。

■水着 
 ひざ上までのピッタリした水着ですが、1年くらいでお尻の真ん中あたりの生地が薄くなり、今にも穴が開きそう、破れそうになり買い換えてます。
貧乏性なので、新品のストックは4着程持ってますが、1つを続けて集中的に使用しています。
泳いだ後は、シャワールームですすぎ、併設の脱水機で10秒ほど脱水、そのまま生乾き状態で翌日使用。←これが寿命を短くしてるのかも?
バーゲン、アウトレット等で、3~4千円ほどで購入。(ナイキ、スピード他)

■シューズ
 ニューバランス 311 3年前にアウトレット品を、定価1万弱のところ何と2千円で購入(3足も)。
ほぼ毎日 トレッドミル ラン40分他に使ってるのに、かかと外側部が、少し磨耗したぐらいで、破れもなくまだまだ使用可能で、5年はいけそうな感じです。
月1、2回くらい陰干しますが、洗濯はしていません。
ジム専用に使っておりますが、予想より耐久性が有り、嬉しい誤算。


 

週5-6日はジムに通って5年の男性です。
176cm65kg。
筋トレ(フリーウェイト)、有酸素(ラン、バイク)、プールを毎日です。
さて、前から気になってたのですが、水着、シューズについて、皆さんの買い替えサイクル(寿命)を教えてください。

■水着 
 ひざ上までのピッタリした水着ですが、1年くらいでお尻の真ん中あたりの生地が薄くなり、今にも穴が開きそう、破れそうになり買い換えてます。
貧乏性なので、新品のストックは4着程持ってますが、1つを続けて集中的に使用しています...続きを読む

Aベストアンサー

生乾きだと、痛みが早いです。
伸びを受け持つポリウレタンが劣化して、伸びっぱなしの状態になるので、薄くなる。
1年は持たせすぎ、きっと、着用したときに、うしろの割れ目の分部がだいぶ前から、透けて見えています。
女性でも、へこんだところから水が抜けていくので、おへその部分、
みぞおち、胸の谷間、おしりの割れ目の分部が
水流の抜け道でへこたれて薄くなる。
選手は、練習中は、こういうのを2枚重ねてきたりもします。
あえて、抵抗をかけるための細工もイロイロしますので、もったいないもかねてですが、ジムでは・・・・どうでしょうか?
ジャグジーだけなら、温度でも痛むので、こういうのに重ねて、あるいは、ぼろくなったのをそのまま利用・・・・でも、
ご本人は後姿で気にならないでしょうが、結構、おしりの割れ目の部分
透けてる人、伸びて垂れ下がってだぶついているが多いです。
見ると、チョット、悲しいです。

ラン用のシューズは、外では500K以上で、ペース10K以上で走られるなら
今後の関節の環境保持のためには絶対に見かけなんともなくても取り替えるべきです。
トレッドミルランナーでも1000を越えたころから、次を用意して、1300ぐらいで見切りつけたほうが懸命です。
ひざは、痛んでからはナカナK治りません。

シューズは破れるまでははくものではないです。
ソールは化成品ですから、汗に弱い。
だんだんとへたります。

普段の突っ掛け代わりに走らないときに履くものに降格するのが1000KM以上になったら適当です。

生乾きだと、痛みが早いです。
伸びを受け持つポリウレタンが劣化して、伸びっぱなしの状態になるので、薄くなる。
1年は持たせすぎ、きっと、着用したときに、うしろの割れ目の分部がだいぶ前から、透けて見えています。
女性でも、へこんだところから水が抜けていくので、おへその部分、
みぞおち、胸の谷間、おしりの割れ目の分部が
水流の抜け道でへこたれて薄くなる。
選手は、練習中は、こういうのを2枚重ねてきたりもします。
あえて、抵抗をかけるための細工もイロイロしますので、もったいないも...続きを読む

Qお米1合はご飯何グラムですか?

お米1合(150g)は炊きあがり後の「ご飯」になった時は大体何グラムでしょうか?
また、炊飯ジャーなどで、容量6L等とありますが、このリットルはどの状態の事を差すのでしょうか?(米?ご飯?、容積?)

Aベストアンサー

一合150gのたきあがりは約300gです。ちなみにお茶碗一杯150gおにぎり一個100gすし一貫20gカレー一人前300g弁当一個220gが標準です。

Q筋肉について詳しい方アドバイスお願いします

私は30代の女で、一年前からスポーツジムに週4回くらい通っていて、有酸素運動とボディパンプという筋トレをしています。

ボディパンプは周1回ほどの参加です。

ジムに通い始めの一年前
身長161センチ
体重56.7kg
BMI22.1
体脂肪率29.5%
筋肉量16.5kg


ジムに通って一年後
体重60.5kg
BMI23.3
体脂肪率26.8%
筋肉量18.6kg


体脂肪は減りましたが、体重がなんと4キロ近くも増えてしまい、見た目は女子プロレスラーのようになってしまいました。


久々に会う人ほぼ全員に太った?と聞かれ悲しいです。

今まで穿いていたパンツは脚が太くなったため全て入らなくなりました。

母親にも「ずいぶん最近脚太くなったね!それじゃスカート穿けないね・・・と言われてしまいました。

ボディパンプのレッスンに参加されている女性の方で、私みたいに体が大きくなって困っている人はおりません。

インストラクターさんも「女性は男性と違って大きな筋肉はつきません!」と言っていたのに・・・

そこで質問なのですが、なぜ私だけこんなに筋肉がつくのでしょうか?(体質?)

今後ボディイパンプのような筋トレは一切止めたほうがいいでしょうか?

特に脚と腕がとても太くなっておりますが、今後体脂肪を減らすようにすれば、きれいな体型になれるのでしょうか?

ご回答お待ちしております。

私は30代の女で、一年前からスポーツジムに週4回くらい通っていて、有酸素運動とボディパンプという筋トレをしています。

ボディパンプは周1回ほどの参加です。

ジムに通い始めの一年前
身長161センチ
体重56.7kg
BMI22.1
体脂肪率29.5%
筋肉量16.5kg


ジムに通って一年後
体重60.5kg
BMI23.3
体脂肪率26.8%
筋肉量18.6kg


体脂肪は減りましたが、体重がなんと4キロ近くも増えてしまい、見た目は女子プロレスラーのようになってしまいました。


久々に会う人ほぼ全員に太った?と聞かれ悲しいです。
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Aベストアンサー

>そこで質問なのですが、なぜ私だけこんなに筋肉がつくのでしょうか?(体質?)

あなただけ食べ過ぎているか、他の人より運動量が少ないからですね。

太るのは「摂取カロリー>消費カロリー」の生活を続けている場合だけです。逆に痩せるには「摂取カロリー<消費カロリー」が絶対条件です。

運動を始めてから気が緩んで食べる量が増えたのでしょう。プロテインやスポーツ飲料飲んだりしてませんか?特に女性はせっかくジムに行っても、ウォーキングや軽いエアロビクスなど、あまりカロリーを消費しない運動を選びがちです。ちょっと間食しただけですぐ帳消し、それどころかオーバーすることもあるでしょう。

間食や主食の量に気を付ける事。
そして軽い有酸素運動ばかりやってないか振り返ってみてください。

女性はただでさえ皮下脂肪が付きやすいのに、安静時代謝を上げるような激しい運動が苦手なので、時間を無駄にしている場合が多いと感じます。



>インストラクターさんも「女性は男性と違って大きな筋肉はつきません!」と言っていたのに・・・

男女差以前の話ですよ。
トレーニングだけでは男性でも筋肉はつきません。筋肥大には食事の増量が絶対条件です。食事を増やさずトレーニングしたら、消費カロリーばかり増大して痩せますからね。

初心者に限って食事を増やさなくても筋肉が付くことはあります。しかし筋肉を付けるためには炭水化物や脂質も大量に消費します。ちょっぴり筋肉を太くする間に、それ以上に皮下脂肪が薄くなりますから、どのみち体は細くなってしまいます。

どう転んでも、太くなるのは食べ過ぎている場合か、
または食事量に対して運動が軽すぎるor量が少ない場合だけなんです。


ところで女性は筋肉が付きにくいというのは、太くなりにくいという意味ではありません。女性は筋肉の代わりに皮下脂肪が付きやすいのです。つまり男性よりも太りやすい不利な立場なのです。


>今後ボディイパンプのような筋トレは一切止めたほうがいいでしょうか?

やっていなければ5~6kg太ったでしょう。その運動をやめるなら、他の運動をするか食事量をさらに減らす必要がありますよ。



>特に脚と腕がとても太くなっておりますが、今後体脂肪を減らすようにすれば、きれいな体型になれるのでしょうか?

YES。
しかし、体脂肪の落とし方を知っていますか?
体脂肪が最も早く効率よく落ちるトレーニングメニューは、筋肥大トレーニングをしながら食事制限する事です。もしも食事制限が苦手なら、軽い食事制限と1時間以内の有酸素運動、そして筋肥大トレーニングをすること。

筋肥大トレーニングには成長ホルモンを分泌させ、安静時の脂肪の代謝を強力に向上させる働きがあるためです。食事制限だけを行うよりも脂肪をガンガン落とせます。特に女性の場合は、筋肥大トレーニングをしても筋肉が付きにくいので、ほとんど脂肪燃焼効果だけが目立って現れます。女性のウェイトトレーニング=脂肪燃焼トレーニングと言っても良い。

最終的に体重を落とすのは食事制限や有酸素運動ですが、これらは脂肪を節約しようとする働きがあるので、筋トレも並行して行わなければすっきりしたスタイルにはなれません。たとえ体重が落ちても皮下脂肪の多いプニプニした状態のままです。

そのあたりを踏まえて、食事内容とトレーニング内容を再検討してみてください。

マトモにウェイトトレーニングすると、2kg痩せただけで4kg軽かった時より細いウェイストサイズになりますよ。

>そこで質問なのですが、なぜ私だけこんなに筋肉がつくのでしょうか?(体質?)

あなただけ食べ過ぎているか、他の人より運動量が少ないからですね。

太るのは「摂取カロリー>消費カロリー」の生活を続けている場合だけです。逆に痩せるには「摂取カロリー<消費カロリー」が絶対条件です。

運動を始めてから気が緩んで食べる量が増えたのでしょう。プロテインやスポーツ飲料飲んだりしてませんか?特に女性はせっかくジムに行っても、ウォーキングや軽いエアロビクスなど、あまりカロリーを消費しない運動...続きを読む

Qチーズケーキの底にひくクラッカー又はビスケット

市販のもので、オススメなのがあれば教えて下さい。

Aベストアンサー

わたしが作るときは、何が何でも明治のマクビティ・ダイジェスティブビスケットです! 有名なのでたぶんご存知とは思いますが、一応参考URLも下に載せておきました。一時期チョコがけの商品しか見かけなくなって、自転車でいける範囲で探しまくった経験もあるほど、わたしにとってはかけがえのないものです(笑)。室温にもどした無塩バターをちぎって、くだいたビスケットとビニール袋の中で練り混ぜてつくります。胚芽入り全粒粉の風味や塩加減が、ぴったりなんですよね~。

参考URL:http://www.foods.meiji.co.jp/catalog/new_pro/mcvities/

Qフィットネスシューズなど服装について

来週から通うので今日シューズを買いに大型スポーツ店数件行きましたがフィットネスシューズコーナーには女性用のものしかありませんでした。靴底が黒い物はNGだという規定なので探していたらバレーボール用の良さそうでした。特に”フィットネスシューズ”ってなってなくても使えますよね?(ランニング用やバレー用)その場合ハイカット・ローカットどちらがジム向きでしょうか?ジムではエアロバイク・ボクササイズ・エアロビ・スカッシュをやりたいと思ってます。  ちなみにウェアはハイテク素材だしデザインがイケてるのでサッカー用にしようと思ってます(変じゃないですよね)  パンツはジャージぽい素材のものと、よくあるグレーで薄いポリエステル素材で膝下くらいで搾りになっているものにしようと思ってます

Aベストアンサー

経験的に言えば、靴底の固いシューズはやめた方がいいです。スタジオプログラムやジョギングマシン(特にスタジオの床は掛け値なしに固いフローリングの場合が多いです)で膝を痛める可能性有りです。それにスタジオプログラムでは床に汗が沢山落ちてますので底のゴムが固いと滑って転倒の可能性が高まります。ある程度柔らかければ床への食いつきも違います(スタッドレスタイヤと同じ理屈です)。実際にインストラクターさんでも転倒することもあるくらいですから。
ちょっと値ははりますけどエア入りその他、履いてみてふんわり感のあるシューズで、底の外面もちょっと柔らかいと感じる靴の方が安全です。


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