No.4ベストアンサー
- 回答日時:
もしかして甘いものがお好きでは?
頻繁に糖分を摂っていると、すい臓が慢性疲労を起こして、
血糖値をうまく調節できなくなります。
よく知られているのが高血糖になる糖尿病ですが、
血糖値が低めの数値に長時間とどまりやすくなることもあります。
後者のほうは、低めとはいっても正常値の範囲内であることも少なくないため、大多数の病院で異常と判定されることはありません。
でも、快適に行動できるレベルの数値ではないので、眠気を感じたり、疲れやすさを感じたりなどの症状が現れます。
症状が出る時間はひとそれぞれですが、食後2~3時間後に出る人が多いみたいです。
対策としては、糖分やカフェイン、タバコ、アルコールは極力控え、食事をバランスよく(植物性も動物性も)三食食べます。
また、食後2時間くらいしたら、煮干やゆで卵、豆、ナッツなどの甘くない間食を摂って、血糖値が下がりすぎることを防止します。
症状が進行すると、ひどい慢性疲労や頭痛・肩こり、睡眠障害などに悩まされるようになることもあります。
今のうちに気をつけたほうがいいです。
糖分の過剰摂取のほか、炭水化物の過剰摂取、カフェイン、タバコ、アルコール、偏食、小食、食事の時間が長時間あく、胃腸が弱いなども引き金となります。
この回答への補足
脳が働くのに糖分必要だと知ってから
朝は紅茶・コーヒーにミルクと黒糖や蜂蜜を入れて3杯くらい飲み、
職場では飴玉をなめるようにしています。
最近禁煙をし、アルコールは毎日ですが暴飲せず、
食事も規則的なので、糖分のとりすぎが怪しい気がしてきました。
No.3
- 回答日時:
あ、パソコン見てれば目が疲れますよね?
No.1
- 回答日時:
そのようなことは毎日なのでしょうか?
睡眠時間はどれくらいでしょう?
自分でしっかり寝ているつもりでも、眠りが浅くちゃんと脳が休んでいないかもしれません。
「睡眠時呼吸障害」ではないですよね?
http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/
この回答への補足
バリバリ書類作りとか電話とかメールとかやっていれば眠くないのですが、ただ座って情報収集…みたいになるとしょっちゅう眠いです。もちろん毎日。
あと、睡眠時間は7~8時間。
「眠りが浅い」かどうかは何とも分かりません。
参考URL見ました。
睡眠時無呼吸症候群だったらやだなと思いますね。
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