あなたがひきこもりなら

面倒な質問だと思います。すみませんが宜しくお願いします。
あなたが今ひきこもりなら、まず何から軌道修正して、どのような手順を踏んで立ち直りますか？
「自分なら」と想像する立ち直る方法を教えてください。
お力をお貸しください。ヒントをください。　

No.9 回答者： formidable 回答日時： 2009/01/26 11:15

＜補足＞拝見しました。

《本人達は否定しますが》ということは
アナタさまの思い込みと言いますか、当時としては、
思春期妄想症っぽい感じの Delusion of Persecution
（＝Persecution Complex）が Depressive State を誘発させて
しまったのかもしれませんね。

《幼少期に受けた母からの虐待》とも書いておられますが、
もしかしたら、お母さまからすれば熱心な Discipline の
おつもりだったのかもしれませんよ。お母さまは、ある意味で
Victim of Circumstances であって、彼女がうけた Discipline を
受け継いで、その世代連鎖がアナタさまに及んだと考えることも
できそうです。それでアナタさまは幼いことから Nervous Breakdown
の状態になってしまったのではないでしょうか。
日本の親たちは、残念なことに、

躾の目的は自分で自分を支配する人間をつくることであって、
人に支配される人間をつくることではない。
　　　〔 Herbert Spencer 英哲学者 〕
　　　　
躾とは、人生という舞台における子供への演技指導である。
すべてこの世は舞台、男も女もすべて役者に過ぎない。
〔 William Shakespeare 〕
といった感覚ではなくて、ＤＶ・虐待・ネグレクトっぽいことを
Discipline とおもっている人たちが少なくないようですね。

これから、ご両親の生育史を知って、少しづつでも
許してあげることはできないでしょうか。そうすることで、
ご両親からの精神的な圧力が徐々に消滅し、お母さまとの人間関係を
改善することで摂食障害も消滅してゆくのではないでしょうか。

これからもダイエットをおつづけになられるのでしょうが
やりすぎのダイエットにてＯＬが即身仏になりゆく夕べ
　　　〔 笹公人　『念力家族』 〕
という短歌のようにならないように、またホルモンのバランスを
損なわないように進めてください。

以上＜ひきこもり＞を解消する回答にはなりませんが、過去の
思い違いを追体験することで、少しでも
解消する参考になればとおもいます。
※的外れだったら、ゴメンナサイ！

多く愛し、多く悩んだ人は、その分
他者の悲しみや苦しみを思いやる力がそなわります。
　　 〔 瀬戸内寂聴『孤独を生ききる』 〕

No.8 回答者： fukyfuky 回答日時： 2009/01/26 10:18

まずは外で「遊ぶ」ことを考えます。

旅行もいいし、買い物もいいし、友達とゲームセンターに行くもいいし。

私も引きこもり経験がありその時は電気屋を回って、店員に心行くまで質問しましたね。
どの商品がいいかとか、人気商品はどれとか、この商品のいいところとか。
話すとそこそこに疲労感があり、少し気分がいいんですよね。
「今日は疲れたな」みたいな感じで達成感があるんです。
ストレス解消ですね。
そして話が終わったら電池でも良いから適当な商品をお礼代わりに買う。
その後おいしいもの食べて、またぶらっと店をめぐってから帰る。
最初は少しの時間だけでしたが、徐々に外に出ている時間が長くなり、最後には昼前に出て、夕方に帰るようになりました。

今は実家ですか？
簡単なもので良いからアルバイトすると気分が落ち着きますよ。
「自分は働いている」って意識が出ますから。
最初は慣れなくて辛いかもしれませんが、慣れると世界が変わりますよ。
自信がつきます。

No.7 回答者： buster0824 回答日時： 2009/01/26 09:12

私がひきこもりならとりあえず人のいない時間帯にでも外にでることから始めますね。

それから徐々に人のいる時間に出掛けるようにする。
時間がかかっても外にでることと人に会うことが大事かな？って思います。

No.6 回答者： syuricyan 回答日時： 2009/01/26 09:04

日～土までの１週間のプランをたてます。

最初は白紙から・・。

そこに週１～２回からでもいいので、外に出る計画をたてます。
散歩でも図書館でもいいので時間を決めて。

日曜日　在宅（掃除）
月曜日　１４：００～図書館
火曜日　在宅
水曜日　１４：００～サイクリング・散歩
木曜日　在宅
金曜日　１４：００～図書館
土曜日　在宅

と決めて行けなかったら、次の週に行けばいいと思います。
慣れていったら週３，４と出かける日を増やしていってみます。

区民会館・市民会館など行う無料セミナーなどにも参加するといいですね。
別に興味がなくてもいいんです。行ってみてぎゅうぎゅうのようであれば、
辞めればいいでしょう。まあ交通費ぐらいはマイナスになりますが、
そこまで行くのもひとつの訓練ですからね。

まずは人がいる所に出ることが先決ですから、１週間のプランがそれで
埋まるようになって外出が負担と感じないようになってから、
仕事などを始めるといいかと思います。

単に人が存在するという場所（図書館や会館など）に慣れていってから、
人と密に接するという場所（仕事など）に移行したほうが、
無理なく社会生活に順応できるようになるのではないでしょうか。

この回答へのお礼

ありがとうございます。対人関係が大事ですよね。順を追って人と接する機会を増やしていきたいと思います。プランを考えてみたいと思います。
参考になります。ありがとうございました。

お礼日時：2009/01/26 09:42

No.5 回答者： formidable 回答日時： 2009/01/26 08:44

原因にもよりますね。

人間関係の問題や Abandonment Depression であるとしたら、
ことはそう簡単ではなくて……自分では
動きがとれないところがあるでしょうね。

アナタさまの＜ひきこもり＞の原因はなんですか。
補足をお願いします。

この回答へのお礼

気にかけてくださってありがとうございます。
原因は、中学時代まで遡ります。
当時、あるスポーツでプロを目指していて、それは親から強要されたものでした。（本人達は否定しますが）
私はプロにはなれないと自覚していました。でも辞めさせてはもらえなかった。
もうすでに逃げの思考でした。プロになれずに恥をかくより、どうにか今のうちに挫折したいと考えていました。
その頃ちょうどダイエットをしていて、痩せ続ければ辞められる、一石二鳥だと思いました。
結果、拒食症（幼少期に受けた母からの虐待も原因だったと思っています）に簡単になってしまい入院させられました。
退院後、学生生活に戻ったのですが、私の精神は拒食症のままで自分が肥満になったように感じていました。42kgなので肥満ではないのに自分に自信がなかったんです。醜形恐怖とパニック発作と過食症でひきこもりになりました。それから人前に出られなくなりました。
摂食障害だけは治そうと必死でしたが、なかなか治りません。
未だに引きずっています。
話が長くなってすみません。
吐き出せてすっきりしました。ありがとうございました。

お礼日時：2009/01/26 09:39

No.4 回答者： youngmoon5 回答日時： 2009/01/26 08:40

こんにちは

2～3日～１週間、お好きな無料動画　↓　などを気が済むまでみてから
以後＃１様と同文です。(ただいま実践中)

御互い腐らずにいきましょう。

参考URL：http://www.gyao.jp/

この回答へのお礼

ありがとうございます。一度も社会に出た事が無い私よりyoungmoon5さんのほうが立派ですよ。頑張ります。

お礼日時：2009/01/26 09:19

No.3 回答者： nande11ji 回答日時： 2009/01/26 08:37

自分の器をもっと広げたい、向上したい、成長したい、と思うこと、それが始まりだと思います。

人間的な成長は、さまざまな体験を通じて起こります。それは大抵は苦痛を伴う経験で、それをクリアした時感動し、人間が成長します。
様々な体験は外に出て人と関わるしかありません。引きこもりには妄想しかありません。

ひきこもっている人は、成長を諦めている、放棄しているか、または精力を回復させるまで休んでいるだけのどちらかです。
もしくはただのひきこもりでなくて、自己分析、内省をひたすらやって、それなりの訓練を積んでいる人もたまには居ると思いますが。

問題なのは成長することを放棄しているパターンです。その場合、今の自分の不満を意識してみる事です。人と関わる事の苦痛の部分、その苦痛から逃れるには、逃げるのではなくて成長して凌駕することです。その意識をもってみれば、外へ出てみる気にもなれるかも知れません。
もっとも、病気になる程無理して人と関われとは言いませんが。どうしてもと言う場合は、“部分的に”逃げたらいいでしょう。つまりひきこもるのではなく、その環境から離れて別の環境を求めるという事です。外に居さえすれば、向上の種は必ずやって来ます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

人と関わる事の苦痛の部分、その苦痛から逃れるには、逃げるのではなくて成長して凌駕することです。その意識をもってみれば、外へ出てみる気にもなれるかも知れません。

私は逃げたんです。原因はわかっているのですが、ひきこもるのではなく、もっと他にやりようがあったんじゃないかと後悔しています。
いつの間にか何も出来ない人間になってしまいました。

お礼日時：2009/01/26 09:15

No.2 回答者： sp__dog123 回答日時： 2009/01/26 08:35

1　早寝　早起き。

理由→僕の仕事が不規則できついから。
んで、不規則な生活は不健康だから。

2　外に出る。
買い物とかそれも一駅歩くとか。
とにかく太陽を浴びて汗をかく。
理由→1と同じ。

3　情報を仕入れる（ネット以外で）
情報は生がいい。
例えば住みたい町で部屋を探す時にように実際に住む町の不動産屋にいく。
アルバイトの求人とかもネットとかよりも生の情報をみる。
店先に張ってあるアルバイト募集広告とか。
町のフリーペーパーとか。

仕事以外ならファッションとか、流行とか。
コンビニのような画一な所よりも個性あふれる町の流行をみたい。
ひきこもりのポイントは家から出ないで生活できてしまう便利さに問題あり。
とにかく、なんでもいいから家をでる。
犬の散歩とかマラソンとか。


ま、基本はケータイやネットを捨てることから自分ならします。
仮想社会はリアルがちゃんとあってこそのもの。
仮想ネット社会が逃げ場にならないように僕なら封印です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。まず１で挫折しそうです。苦笑
不規則が原因なのか、肌荒れが酷いです。太陽が苦手です。紫外線が気になる感じですね。私には沢山改善点があります。
かなり都会なので10分歩けば繁華街に出ます。そこには行きたくないですね・・・人が多くて苦手です。今は出来ないことばかりで、私の問題点がよくわかりました。ありがとうございました。

お礼日時：2009/01/26 09:07

No.1 回答者： sala22#2 回答日時： 2009/01/26 08:25

ひきこもりになったことがないので、ヒントになれる自信はありませんが、とりあえず毎日散歩とかします。

とにかく家の外に毎日でます。

それができるようになれば、仕事を探します。

バイトでも何でもいいので仕事を探して、履歴書を書いて、面接を受けに行きます。

採用されなくても、職探しは続けます。
見つかるまで。。。

そうすれば、ひきこもりではなくなくなると思います。

頑張って！

この回答へのお礼

ありがとうございます。毎日外へ出ることからですね。頑張ります。ありがとうございました。

お礼日時：2009/01/26 08:29