A 回答 (3件)
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No.2
- 回答日時:
キントレではないですが、日本代表で活躍している"長友佑都"の記事が
参考になりませんか?http://number.bunshun.jp/national/column/view/41 …
重心を下げ、ピッチを狭め、地面をかくイメージで20m以下の短距離を
繰り返すことで初速を上げることが可能なようです。
トレーニングとしては"SAQトレーニング"などを繰り返し行なうなどが
効果的かと思います。"SAQトレーニング"についてはネット検索するか、
トレーニングの書籍などを参考にしてはいかが。
ちなみに膝などの怪我防止のためにも加重によるトレーニングには注意
してください。高1だと骨の成長などが進んでいる最中なので、負荷の
かけ方によっては関節への影響がありますので。
筋肉だけを付けるのではなく、股関節などの柔軟さが残るように継続的
な運動を心がけて、無理がかからない反復練習をしてください。
No.1
- 回答日時:
「カーフレイズ」という種目をキントレに追加してください。
「カーフレイズ」ってこのような種目です。↓
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
貴方の場合、重量をかけたキントレが必要になると考えますので、
誰かを背負い、反復なるべく早くするような感じのキントレスタイルになります。
なお、こっちは追加情報ですが、社会人でサッカー(フットサル)をやっている人は
スポーツクラブでキントレしている人も居ますし(→現在入会中のスポクラ)、
プロを引退して社会人サッカーをしている人までいます。(→職場にいます→これを理由に退会は出場拒否されていますが・・・)
キントレに共通のことですが「キントレして即結果に結びつける」という事は難しので気長にキントレをやるように心がけてください。
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