ウエスト60cmに落としたいです。食事制限じゃなくて、運動で。

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質問者：tabtutabtu
質問日時：2010/01/29 08:29
回答数：6件

ウエスト60cmに落としたいです。食事制限じゃなくて、運動で。
今は65センチです。
ウエストは65なのに、臍周りは68なので臍周りも60に近づけたいです。
ビリーズブートキャンプはウエスト細くなりますか？
脂肪を落としてウエストを細くしたいです。
食事(下矢印)(昨日たまたまこんな感じなので、栄養バランスとかは考えないでお願いします。)
朝…卵かけご飯300カロリー
昼…食パン一枚153カロリー
夜…テキサスバーガー640カロリー
いつもはもっと多くて、1日の摂取カロリーは1500とかです。
ここで質問すると「少なすぎる1日の摂取カロリーは2000でいいです」とか言われるのですが、
全然動いていないので。外にも一歩も出てないです。
内臓脂肪を落とすにもビリーは効くのでしょうか。
体重44キロ体脂肪率16％です。お腹の脂肪は掴めます。
毎日腹筋60回、足上げ60回、スクワット60回、二の腕60回やってます。

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回答 (6件)

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No.6

回答者： shiriustar
回答日時：2010/01/29 20:31

追記。

下の回答されてる方々も書かれてますが、言葉使いには気を使って下さい。

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この回答へのお礼

ごめんなさい。
以後気をつけます。

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お礼日時：2010/02/04 17:08

No.5

回答者： shiriustar
回答日時：2010/01/29 20:25

脂肪を取るには食事の関係が関与されますので、質問者さんの仰るようにカロリーを少なくする事により脂肪が減少されます。

ビリーの運動を考えてるようですが、有酸素系の運動ですので効果があります、脂肪を取るには有酸素系の運動が必要です。

筋トレは身体の引き締めには効果的ですが、脂肪を取るには効果的とは言えません。

筋トレと有酸素系の運動を組み合わせてトレーニングする事で脂肪が取れて引き締まった身体になります。

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No.4

回答者： chizakura
回答日時：2010/01/29 13:38

脂肪は筋トレしても落ちません。

質問者様の行っている筋トレは無酸素運動に分類されると思います。

ビリーも今の状態の質問者様にはあまり効果は出ないと思います。

まず、脂肪を落とすのであれば有酸素運動が必須です。
ウォーキングやジョギングなどが代表的なものです。

ジョギングすれば筋トレしなくても細くなると思いますよ。
まぁ、聞き飽きているでしょうが、身長から考えると
体重は少なすぎですけどね。

有酸素運動しながら1日の摂取カロリーを1500まで落とすと
栄養失調で動けなくなるので注意してください。

余計なお世話ですが、お礼の言葉遣いには
もう少し気を使ったほうがよろしいかと思われます。

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No.3

回答者： tori-pi
回答日時：2010/01/29 13:17

お礼ありがとうございました。

身長、体重、体脂肪率からいったら、確かに太いですね。
筋トレのやり方間違ってませんか？
きちんとやったら、そんな回数できないはずなんですけど。
（スクワットは除く）
あとどのくらいの期間やってるんですかね。
もう半年とか１年やってるのに細くならないのですか？

私はジム派なので、ビリーはわかりません。
有酸素運動なので、脂肪は減ると思いますよ。

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No.2

回答者： tori-pi
回答日時：2010/01/29 09:55

内臓脂肪だけ。

皮下脂肪だけ狙って落とす方法はありません。
閉経前の女性は、
女性ホルモンの影響で、内臓脂肪より皮下脂肪のほうが多いはずです。（摘めるのは皮下脂肪）
下記の方にひどいお礼をしてますが、
脂質の高すぎる食品をとるのは、本末転倒。
食事内容にも気をつけましょう。
というのも、軽い筋トレで引き締まりはしますが、
代謝をあげられるほど筋肉をつけるのは、まず無理です。
トレーニングしている人たちが筋肉を１キロ増やすのにどれだけ苦労しているか・・・
ですので、食事管理はとても大事なことなのですよ。